5 façons de garder l'exercice haut de l'esprit au travail

Si cela ne tenait qu'Г  nous, nous serions plutГґt suant Г  grosses gouttes Г  une classe de bootcamp hardcore que assis Г  notre bureau. Mais bon, nous avons tous besoin de gagner sa vie, non? Lorsque vous ГЄtes attachГ© Г  votre bureau et faire une pause limitГ©e dГ©jeuner, essayez ces conseils pour garder vos objectifs de fitness haut de l'esprit (sur votre pause dГ©jeuner, bien sГ»r). Faites votre bout de la salle de gym aprГЁs 17 heures!

1. Planifiez vos sГ©ances d'entraГ®nement pour la semaine.

Il est facile de déposer un régime d'entraînement lorsque vous ne disposez pas d'un plan solide. Ecrivez ce que vous voulez accomplir au cours de la semaine et la façon dont vous envisagez de le faire. Rappelez-vous de le mettre en place tous les temps en temps pour garder vos muscles heureux. Cardio doit être fait après poids. Et vous devez prendre au moins une journée complète de repos chaque semaine, puisque votre corps construit la force pendant que vous êtes au repos, pas pendant que vous travaillez, selon un article paru dans Marie Claire. Vous débutez? Découvrez quatre semaines le plan d'entraînement du magazine.

2. extensible Г  votre bureau et se lever souvent.

Vous avez probablement lu les rapports effrayants de la façon dont assis à votre bureau va assez bien vous tuer. Gardez une minuterie à portée de main, et de faire un point de sortir de votre siège toutes les 30 minutes. Fossé de l'ascenseur pour les escaliers, et la puissance de marche sur votre pause déjeuner. Stretching à votre bureau libère les tensions ett empêche les douleurs et l'étanchéité. Découvrez le diaporama de la Mayo Clinic de tronçons de bureau. Faites ces étirements à quelques reprises pendant la journée, et vous ne devrez pas vous soucier de tirer quelque chose au cardio kickboxing dans la soirée.

3. Restez inspirГ©.

Gardez votre tГЄte dans le jeu pendant la journГ©e alors venez 05 heures, vous Г©clater la porte prГЄt pour votre sГ©ance d'entraГ®nement. Les mГ©dias sociaux sont un excellent moyen de se motiver. Suivez votre athlГЁte ou entraГ®neur prГ©fГ©rГ© sur Twitter, rejoindre une communautГ© en ligne pour le support (nous aimons SparkPeople.com) ou consultez citations inspirantes sur Pinterest. Ne pas oublier de lire HellaWella de Section Sweat souvent (plug sans vergogne!).

4. lГЁche-vitrine pendant votre pause dГ©jeuner.

Power-marcher votre chemin pour que les articles de sport magasin prГЁs de votre bureau et vГ©rifier les nouvelles merch. Vous ne devez pas acheter quoi que ce soit. Juste ГЄtre autour des vГЄtements liГ©e Г  l'exercice gardera exercice sur le cerveau.

5. offres de recherche dans votre rГ©gion.

MГ©langer votre sГ©ance d'entraГ®nement vous permet de rester concentrГ© et heureux. DГ©couvrez aubaines quotidiennes sur Groupon, Google ou Active.com. Ils ont toujours des sГ©ances d'entraГ®nement intГ©ressantes que vous pouvez essayer sur le pas cher. Recherche dans la zone oГ№ vous travaillez de sorte que vous pouvez aller avant ou aprГЁs le travail.