Aucune excuse-sГ©ance d'entraГ®nement: renforcer votre cЕ“ur pendant que vous asseoir

Renforcer votre abdos et entourant les muscles de base est un travail difficile et prend du temps. Si vous êtes à la recherche de nouvelles façons d'exercer votre section médiane - ou ne l'ont pas été en mesure de le faire à cause de blessure ou d'une maladie - Essayez de travailler vos abdos de la chaise sur laquelle vous êtes assis en ce moment.

Soyez sГ»r de parler Г  un mГ©decin avant d'essayer une sГ©ance d'entraГ®nement, surtout si vous avez une blessure ou d'une maladie. Soyez conscient de la chaise consommГ©e et vos genoux doivent ГЄtre Г  90 degrГ©s lorsqu'il est assis et ne doivent pas rouler ou de spin. Aussi, gardez une posture droite pour chaque exercice - et toujours!

Voici quelques raisons de travailler vos abdos dans un fauteuil:

Vous avez une blessure

Vous avez une blessure qui vous empГЄche de se prГ©senter ou de faire pression sur une partie du corps en particulier dans vos extrГ©mitГ©s infГ©rieures, comme une blessure au genou ou au pied. Travailler sur vos abdos dans un fauteuil maintient votre poids corporel de votre blessure.

Vous ГЄtes attachГ© Г  votre bureau

Bien qu'il soit important de se lever et se dГ©placer frГ©quemment pendant le travail, parfois un dГ©lai majeur des mГ©tiers et vous avez juste pour le faire, ce qui signifie une longue pГ©riode de temps assis. SГ©ances d'entraГ®nement ab assises sont parfaits pour ceux qui se retrouvent coincГ©s sur les confГ©rences tГ©lГ©phoniques plupart de la journГ©e.

Ce bureau rapide ab sГ©ance d'entraГ®nement vous fera casser une sueur en peu de temps:

Vous ГЄtes un dГ©butant de remise en forme

Si vous ГЄtes nouveau dans le monde du fitness, les chances sont de votre noyau est un peu faible. Travailler vos abdos d'une position assise peut aider Г  surmonter les problГЁmes d'Г©quilibre et la douleur associГ©s Г  des sГ©ances d'entraГ®nement de sol.

Essayez cette 12 minutes assis noyau entraГ®nement en SparkPeople.com:

Voici quelques plus de mouvements de Pilates d'inspiration.

Vous ГЄtes une personne ГўgГ©e

Si vous avez du mal Г  obtenir sur le sol ou se remettre en place, ou qui souffrent d'ostГ©oporose, une pression artГ©rielle basse ou haute pression sanguine, sГ©ances d'entraГ®nement ab modifiГ©s en utilisant une chaise peut vous aider Г  travailler en toute sГ©curitГ© sur votre base.

Voici quelques faciles Г  suivre se dГ©place pour les personnes ГўgГ©es: