3 façons de se mettre en forme en utilisant une chaise de salle à manger

Votre chambre ou un bureau chaise Г  manger peut ГЄtre votre copain d'entraГ®nement 2015.

Ville de New York ChaiseFitness, connu pour son systГЁme d'entraГ®nement cool qui utilise une chaise de Pilates amГ©liorГ© et le systГЁme de bungee tГЄte, vient de sortir ReinventYOU, une sГ©rie de vidГ©os en ligne qui apporte la mГ©thode de remise en forme tonique aux dГ©vots (dГ©butants) et Г  l'extГ©rieur du studio.

"Nous savions que nous voulions faire une version portable de la sГ©ance d'entraГ®nement axГ© sur l'obtention de ces muscles Г  long maigres et d'aider les clients Г  maintenir leur corps de Chaise sur la route», dit co-propriГ©taire Rachel Piskin.

Et puisque pas beaucoup de gens ont du matГ©riel de Pilates de fantaisie dans leurs salons, ils adaptГ© les exercices pour travailler sur la prochaine meilleure chose: une chaise tous les jours. "Nous avons pris tous les principes qui sont le fondement de la mГ©thode rГ©invention, et nous avons vraiment coincГ©s avec Г§a", dit-elle.

Pour commencer, ReinventYOU comprend quatre vidГ©os-ReinventARMSABS 15 minutes, ReinventCARDIO, ReinventLEGSBUTT et ReinventCHAIR qui peuvent ГЄtre effectuГ©es individuellement dans un manque de temps ou de complГ©ter d'autres exercices (comme l'entraГ®nement en force aprГЁs une course) ou le dos-Г -dos pour un complet du corps 60 minutes d'entraГ®nement. Ils peuvent ГЄtre effectuГ©s dans les petits espaces et nГ©cessitent simplement une chaise, une bande de rГ©sistance de poids moyen (comme celui-ci), et un tapis. VidГ©os sont gratuites pendant Janvier et coГ»tera 8,95 $ chacune par la suite (avec ReinventCHAIR restant libre).

PrГЄt Г  tourner votre fauteuil dans un accessoire de fitness? Nous avons trois, se dГ©place efficaces amusantes que vous pouvez essayer Г  la maison, maintenant. Vous venez peut-ГЄtre besoin d'arrГЄter d'acheter vos chaises de salle Г  manger chez Ikea, si il ya beaucoup de vacillement passe. -Lisa Elaine Held

В (Toutes les photos: ChaiseFitness)

Leviers Attitude
AgenouillГ©e sur le dessus de chaise, gardez le dos jambe pliГ©e dans l'attitude (voir photo pour la position) et votre bras pliГ© sur le cГґtГ©. Soulevez la jambe d'attitude comme vous Г©tendez votre bras avec le groupe de rГ©sistance se prolonge vers l'extГ©rieur. RГ©pГ©tez huit fois pour un entraГ®nement modГ©rГ©, 16 pour les avancГ©s. Astuce: Pensez Г  activer vos abdos pour vous aider Г  Г©quilibrer et de garder votre forme.

Planches obliques avec Push-ups
Tenez les cГґtГ©s d'une chaise, les pieds Г©tendus en position de planche. Tournez vos hanches et les talons de levage dans une torsion oblique. Garder vos Г©paules carrГ©es, pliez les coudes et faire un push-up. Tournez revenir au centre. Remplissez huit reprГ©sentants de chaque cГґtГ©.

Chaise Swim
Assis sur la chaise avec les pieds parallГЁles sur le sol, envelopper les extrГ©mitГ©s de la bande autour de chaque palme Г  deux reprises et d'Г©tendre les deux bras vers l'avant. CharniГЁre le haut du corps vers l'avant Г  une position dos plat, les bras tendus en ligne avec vos Г©paules. DГ©placer rapidement vos bras tendus dans un mouvement de nage, un bras Г  la fois. Terminez 30 secondes de nage rapide. RГ©pГ©tez de cinq en cinq.

Pour plus d'informations, visitez chaisefitness.com