Les avantages de l'exercice sans chaussures

Vos pieds ne sont pas seulement pour les pédicures et des séances d'entraînement pieds nus chaussures- fraîches déclenchent une prise de conscience de la façon dont vous vous connectez avec votre surface de plancher pendant l'exercice. Que vous le réalisiez ou non, vous soutenez probable que votre poids corporel inégalement de trois façons.

L'Г©cart le plus fondamental est que une jambe est plus fort que l'autre de sorte que vous exercez donc plus de pression sur une jambe sur l'autre. Tout le monde le fait dans une certaine mesure - le corps humain est moins symГ©trique que vous pourriez penser.

Pour Г©viter cette tendance passive de se dГ©velopper en une blessure chronique nГ©cessite le renforcement des mouvements qui font bouger les jambes indГ©pendamment l'un de l'autre. ThГ©oriquement, vous pouvez effectuer ces exercices dans les chaussures, mais lorsque vos pieds sont nus, vous ГЄtes plus apte Г  exercer un effort plus uniformГ©ment entre vos pieds.

Le second dГ©sГ©quilibre de la distribution de poids comporte l'intГ©rieur et l'extГ©rieur des pieds. Les gens avec des arcs faibles et les pieds ont tendance Г  flatter placer plus de poids sur l'intГ©rieur de leurs pieds, au dГ©triment du gros orteil, ou premier mГ©tatarsien. Beaucoup de gens Г©prouvent cette condition.

Moins commun, mais toujours possible est que les personnes ayant de hautes arcades ont tendance Г  distribuer leur poids plus sur l'extГ©rieur du pied. Votre mГ©decin doit ГЄtre consultГ© si vous avez la douleur de pied sГ©vГЁre et / ou problГЁmes orthopГ©diques liГ©s.

Renforcez vos pieds!

L'exercice dans vos pieds nus peut aider à renforcer les muscles du pied, qui à son tour, aider à garder vos arcs solide et stable. Par écaillage vos chaussures, vous pouvez également attirer l'attention sur la façon dont vous exercez une pression sur les côtés de chaque pied. Si ce foyer fonctionne, vous commencez à réaliser comment il se sent de se connecter avec le sol sur les quatre coins de chaque pied. Cette répartition uniforme du poids vous aide à contrôler le mouvement de vos jambes, en faisant des séances d'entraînement plus efficace et efficiente.

Le dernier des écarts de pied est la façon dont vous distribuez votre poids entre l'avant et l'arrière de votre corps. Avez-vous tendance à exercer plus de pression sur votre talon? Ou vous appuyez sur vos orteils vers le bas et gardez vos talons de votre sol? Chaussures faire comprendre ce facteur extrêmement difficile parce que la plupart des chaussures, des baskets même, soulever le talon plus haut que l'avant du pied. Vous avez vraiment de jeter toutes les chaussures de prendre connaissance de toute tendance vous devez planter votre pied de façon inégale entre les orteils / balle et le talon du pied.

Exercices qui vous obligent Г  enfoncer dans le sol avec votre talon ont tendance Г  vous aider Г  gГ©nГ©rer la puissance Г  la hanche et le noyau. Squats sont un excellent exemple. De la position accroupie, vous contractez vos fessiers, et appuyez sur le sol avec vos talons Г  augmenter. Si vous ne appuyez pas sur le sol avec votre talon et conduisez le corps Г  l'aide de vos fessiers et des hanches, vos quads et retour le faire tout le travail (pas bon).

Mouvements qui mettent l'accent sur le mouvement avec le poids qui pГЁse sur les orteils et la boule de l'aide du pied de recruter l'arriГЁre de la jambe et les fessiers, en particulier les muscles internes de la glute qui obtiennent donc peu d'action. VoilГ  pourquoi nous formateurs comme les ponts de la hanche tellement, et il est la raison pour laquelle nous vous rappelons toujours d'appuyer sur vos orteils dans le sol.

Donnez Г  vos pieds une chance cette semaine et l'exercice sans baskets. Profitez!

Kim Watkins est chef de la direction, EntraГ®neur chef et Podcaster de InShape de remise en forme.