Voulez-vous d'obtenir remise en forme? Voulez-vous amГ©liorer votre santГ© sur les hanches, les cuisses et les jambes? VKool.com va introduire un article sur 18 meilleurs exercices pour les hanches et les cuisses minces que vous pouvez tout Г suivre Г la maison avec des outils simples. Continuez Г suivre et pour en savoir plus.
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Apprendre des meilleurs exercices pour Slim Hanches Cuisses At Home
1. Squats de dГ©placementВ
Pour tonifier vos cuisses, laisser faire cet exercice avec les instructions:
- Tenez-vous debout, Г©tendre votre hanche et les pieds Г©cartГ©s
- Attachez une bande autour des chevilles
- Sortez sur le cГґtГ© droit, travailler Г nouveau
- Apportez pied gauche pour rГ©pondre Г la droite, puis soulever la jambe droite
- Gardez votre torse droit et vos orteils pointent lГ©gГЁrement vers le bas
- RГ©pГ©tez 12-15 reps de chaque cГґtГ©
2. Flutter KicksВ
Coup Flutter est l'un des meilleurs exercices pour hanches et les cuisses minces. Maintenant, nous allons commencer:
- Allongez-vous sur une boule stable, mettez vos mains sous la Г©paules
- Г‰tendez vos jambes et gardez-les parallГЁles au sol
- Tournez lГ©gГЁrement vos cuisses
- Point Г talons
- Alternez les battements de jambes avec la jambe, dГ©placer la jambe entiГЁre des fessiers
- RГ©pГ©tez 25 coups de pied
3. Calf RaiseВ
Les techniques sont les suivantes:
- Tenez-vous debout avec des boules
- Soulever et de rГ©duire les talons
- RГ©pГ©tez 20-25 reps