Recours collectif: la force intГ©grГ©e Г  dr. Emily Splichal au crunch

Dr Emily Splichal

Dr Emily Splichal enseigner Г  une classe qui se concentre sur les pieds comme le fondement de tout sur la force.

Celeb podiatre et auteur, le Dr Emily Splichal est connue pour ses programmes qui aident les femmes Г  se remettre de dommages Stiletto et Г  pied en toute confiance et en toute sГ©curitГ©-en talons. Sa classe Г  la 34ГЁme rue chic emplacement de Crunch (qui sert Г  ГЄtre H Club) met l'accent sur vos pieds pour tonifier votre corps de vos orteils sur place.

Dr Splichal souligne le rôle vos pieds jouent dans la création de la fondation pour toutes sortes de mouvement, de sorte que vous aurez versé vos chaussures pour sentir la façon dont votre pied fléchit et offre la rétroaction au cours de la séance d'entraînement.

La classe commence avec des sГ©quences qui vous obligent Г  se percher sur un pied et utiliser votre Г©quilibre pendant enchaГ®nements de mouvements brusques de cГґtГ© dans les squats de sumo debout, et Г  partir de Warrior III dans des squats unijambiste. "L'un des moyens les plus efficaces pour renforcer le pied, le genou, les fessiers, et le noyau est d'ГЄtre sur une seule jambe," explique le Dr Splichal.

Vous aurez Г©galement de planter les deux pieds et l'Г©quilibre sur vos orteils et obtenez votre rythme cardiaque avec quelques sauts de pliomГ©trie. Et des sГ©quences de sol travaillent sur le noyau de la construction et de la force du haut du corps. Pensez planches, planches latГ©rales, levГ©es de jambe, des craquements, et trГЁs lents push-ups.

La classe vous permet de vous transpirez beaucoup plus que d'une classe de tapis de Pilates et serait un excellent ajout Г  une routine d'entraГ®nement hebdomadaire qui souligne le corps. L'Г©quilibre et l'agilitГ© intГ©grГ©e Force enseigne vous aidera Г  passer Г  travers la formation et difficile marche Г  travers la vie avec plus de sang-froid et moins de blessures.

Qui est pour: Porteurs haut-talon. Les amateurs de tapis de Pilates qui veulent aller un peu plus. Toute personne travaillant sur la posture, l'Г©quilibre, ou la force de base.

Crunch Gym, 222 East 34th St, lundi 18h15, dimanche 11h00, les membres seulement, crunch.com

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