Semelles maux de pieds

Ce sont les types les plus communs de la douleur associГ©e avec les talons des pieds. Un tissu appelГ© fascia plantaire est prГ©sent Г  partir de la partie infГ©rieure du pied et relie l'os du talon aux orteils. Il ya la douleur et l'inflammation de cette Г©paisse bande de tissu, ce qui provoque une douleur lancinante, surtout avec les premiГЁres mesures prises dans la matinГ©e.

Alors que la journГ©e progresse, la douleur disparaГ®t, mais il peut rГ©apparaГ®tre aprГЁs un repos de longue durГ©e ou de se lever d'une position assise. Cette condition affecte gГ©nГ©ralement les coureurs. Les personnes Г  risque de dГ©velopper cette condition sont les individus et les personnes en surpoids de porter des chaussures mal ajustГ©es sans un soutien adГ©quat.

Comment obtenir le soulagement

Г‰tant donnГ© ci-dessous sont quelques remГЁdes maison qui peut ГЄtre tentГ© de rГ©duire les semelles de pieds douloureux causГ©s en raison de la fasciite plantaire:

un. Poids santГ©. Avoir le poids idГ©al, de sorte qu'il ne fait pas plus de stress le tissu fascia plantaire

b. Bonnes chaussures. Investir dans de bonnes chaussures avec le soutien de son Г  l'arc, des amortisseurs et faible Г  talon moyen. Г‰vitez de porter des talons hauts et d'aller pieds nus sur des surfaces dures.

c. Changer de chaussures. Le port de chaussures usГ©s peut causer des problГЁmes. Les chaussures doivent ГЄtre remplacГ©s avant l'amorti et le soutien sont perdues. Si vous ГЄtes un coureur, vous devriez changer vos chaussures aprГЁs toutes les 500 miles d'utilisation.

rГ©. Essayer de nouveaux sports. Si vous ГЄtes Г  pied ou le jogging, vous devriez changer pour les sports qui sont faible impact comme la natation ou la bicyclette.

e. Utilisez compresse glacée. Une compresse de glace doit être placé sur la zone douloureuse de la plante pour les 15 - 20 minutes, 3 ou 4 fois par jour. Une autre façon est d'obtenir un massage de glace. Elle consiste à geler une tasse de papier rempli d'eau et rouler sur la région touchée pendant 5-7 minutes. Faire régulièrement peut aider à soulager la douleur et l'inflammation

F. Stretching. Des exercices simples Г  la maison peuvent aider Г  Г©tirer le fascia plantaire et d'autres muscles comme les muscles du mollet et aussi le tendon d'Achille. Faire l'orteil, mollet et serviette Г©tend la premiГЁre chose le matin et puis plusieurs fois par jour peut ГЄtre trГЁs utile. Г©tirements serviettes impliquent tirant sur les deux extrГ©mitГ©s d'une serviette roulГ©e, qui a Г©tГ© placГ© sous les balles des pieds.

Г‰tendues de fasciite plantaire exercices:

Talon Spurs

Causes: Avoir une dГ©marche anormale, portant spectacles inappropriГ©s, ayant une mauvaise posture ou marcher ou courir styles peut provoquer une croissance anormale de l'os du talon au fond et est dГ©nommГ©e talon Spurs. Ceux-ci peuvent ГЄtre observГ©s chez les personnes souffrant de fasciite plantaire, cependant, l'Г©pine calcanГ©enne ne causent pas de fasciite plantaire. Les personnes qui ont les pieds plats ou trГЁs hautes voГ»tes sont plus susceptibles de souffrir de l'Г©pine calcanГ©enne et se plaignent que le fond de mes pieds blessГ©.

SymptГґmes: En plus de causer maux de la plante des pieds, Г©pine calcanГ©enne provoquent une agression au couteau de couteau ou une broche coller comme la douleur dans les semelles, quand ils mettent d'abord leurs pieds vers le bas dans la matinГ©e. Comme la journГ©e avance, il se tourne vers une douleur sourde. La douleur lancinante se fait sentir Г  nouveau aprГЁs qu'une personne se lГЁve aprГЁs la pГ©riode prolongГ©e de assis.

Le traitement de l'Г©pine calcanГ©enne est comme suit:

• Talonnette dГ©coupe

• En utilisant des orthГЁses ou des inserts sur mesure dans la chaussure

• Chaussures qui adaptent bien et avoir des amortisseurs

• En utilisant des analgГ©siques en vente libre

• Repos et la physiothГ©rapie

• Chirurgie, dans de rares cas.

MГ©tatarsalgie

SymptГґmes: Cette condition est caractГ©risГ©e par une douleur dans la partie avant du pied. Elle peut ГЄtre lГ©gГЁre Г  sГ©vГЁre et peut Г©galement se produire une sensation de brГ»lure, douleur sourde, douleur lancinante, picotements engourdissements dans les orteils. La douleur est souvent ressentie dans la partie des pieds oГ№ le 2^{Dakota du Nord}, 3^rd et 4^e orteils rencontrent le ballon des pieds.

Causes: Elle peut ГЄtre causГ©e par le port de chaussures mal ajustГ©es, en surpoids ou obГЁses, l'Гўge, les pieds Г  plat, grande arche, en jouant des sports Г  impact Г©levГ© ou ayant une fracture de stress au pied.

Techniques d'auto-soins peuvent ГЄtre utiles dans le traitement de la mГ©tatarsalgie. Certains d'entre eux sont:

• RIZ qui signifie repos, glace, compression et Г©lГ©vation. pack de glace devrait ГЄtre appliquГ©e, et la zone doit ГЄtre bandГ©e pour comprimer le pied et le pied doit ГЄtre maintenue Г©levГ©e.

• De prendre des analgГ©siques, porter des chaussures bien ajustГ©es, en Г©vitant les sports ou des activitГ©s qui font empirer les symptГґmes.

• Utilisation de semelles avec amortisseurs et autres supports orthopГ©diques.

NГ©vrome de Morton

Ceci est une condition douloureuse qui affecte les balles des pieds. La zone situГ©e entre la troisiГЁme et la pointe de l'avant et les boules des pieds sont gГ©nГ©ralement affectГ©e. Il peut ГЄtre dГ©crit comme debout avec un caillou dans la chaussure ou avec un pli dans la chaussette. En plus de causer maux de la plante des pieds, il ya une sensation de brГ»lure dans les boules des pieds. Il provoque aussi des orteils pour aller engourdi, sentir picotement ou de brГ»lure.

Cela se produit lorsque le tissu entourant les nerfs allant aux orteils, se Г©paissi. Cela se voit surtout dans les individus portant des talons hauts. Courts talons et chaussures large embout peuvent soulager les symptГґmes. Parfois, la chirurgie peut ГЄtre nГ©cessaire et les injections de corticostГ©roГЇdes sont Г©galement utiles.

Certaines autres causes de douleur au pied ou maux de la plante des pieds sont aussi donnГ©s ci-dessous:

• Arthrite et la goutte

• Oignons, callositГ©s et maГЇs

• Les fractures ou dГ©formation du pied

• Pied plat

• orteils en marteau, Fallen arches et les verrues plantaires

• Les lГ©sions nerveuses due au diabГЁte

• Les entorses et les fractures de stress

Un mГ©decin ou un professionnel de la santГ© devraient ГЄtre contactГ©s dans les conditions suivantes:

• Si il est une douleur soudaine ou grave dans le pied

• Blessure au pied qui cause la douleur, des ecchymoses ou des saignements et l'incapacitГ© Г  mettre le pied Г  terre

• Si il ya un gonflement des articulations, des plaies ou des ulcГЁres ou des rougeurs dans le pied, accompagnГ©e de fiГЁvre

• Si vous avez une condition prГ©existante qui affecte le flux sanguin ou de diabГЁte et avoir des douleurs dans le pied

• La douleur ne disparaГ®t pas aprГЁs 1-2 semaines de traitement Г  domicile

Foot Pain peut ГЄtre Г©vitГ©e en suivant les Г©tapes ci-dessous:

• Un port confortable, bien ajustГ© chaussures avec un bon support Г  la voГ»te plantaire et un amorti

• Chaussures d'un bout large qui offre suffisamment d'espace pour les orteils et les boules des pieds

• Le port de chaussures de sport, en particulier lors de la marche

• Assurer Г  faire rГ©chauffer et refroidir exercices comme l'Г©tirement

• Remplacement de chaussures de course frГ©quemment et Г©viter de porter des talons hauts

• Augmentez progressivement la quantitГ© d'exercice pour Г©viter de solliciter les pieds

• Perdre du poids si nГ©cessaire pour rГ©duire une pression supplГ©mentaire sur le pied

• Effectuer des exercices qui aident Г  renforcer le pied et rГ©duire la douleur