Semelles maux de pieds

Chaque fois que nous sommes dans la position debout, si la marche, la course ou juste debout, toute la pression exercée par notre corps est porté par la plante des pieds. Nos pieds agissent comme des amortisseurs de chocs, ainsi qu'un levier et chaque pied 26 est muni d'os et de divers ligaments qui s'y rattachent. Usure continue et à la déchirure peuvent causer de la douleur plante des pieds ainsi que toute autre partie du pied. Elle peut affecter les talons, l'arc ou la courbe dans le milieu du pied ou les balles des pieds. Nous nous pencherons sur les causes si communs communs et non de maux de la plante des pieds.

La plupart Common Cause de Soles Sore Feet: fasciite plantaire

Ce sont les types les plus communs de la douleur associée avec les talons des pieds. Un tissu appelé fascia plantaire est présent à partir de la partie inférieure du pied et relie l'os du talon aux orteils. Il ya la douleur et l'inflammation de cette épaisse bande de tissu, ce qui provoque une douleur lancinante, surtout avec les premières mesures prises dans la matinée.

Alors que la journée progresse, la douleur disparaît, mais il peut réapparaître après un repos de longue durée ou de se lever d'une position assise. Cette condition affecte généralement les coureurs. Les personnes à risque de développer cette condition sont les individus et les personnes en surpoids de porter des chaussures mal ajustées sans un soutien adéquat.

Comment obtenir le soulagement

Étant donné ci-dessous sont quelques remèdes maison qui peut être tenté de réduire les semelles de pieds douloureux causés en raison de la fasciite plantaire:

un. Poids santé. Avoir le poids idéal, de sorte qu'il ne fait pas plus de stress le tissu fascia plantaire

b. Bonnes chaussures. Investir dans de bonnes chaussures avec le soutien de son à l'arc, des amortisseurs et faible à talon moyen. Évitez de porter des talons hauts et d'aller pieds nus sur des surfaces dures.

c. Changer de chaussures. Le port de chaussures usés peut causer des problèmes. Les chaussures doivent être remplacés avant l'amorti et le soutien sont perdues. Si vous êtes un coureur, vous devriez changer vos chaussures après toutes les 500 miles d'utilisation.

ré. Essayer de nouveaux sports. Si vous êtes à pied ou le jogging, vous devriez changer pour les sports qui sont faible impact comme la natation ou la bicyclette.

e. Utilisez compresse glacée. Une compresse de glace doit être placé sur la zone douloureuse de la plante pour les 15 - 20 minutes, 3 ou 4 fois par jour. Une autre façon est d'obtenir un massage de glace. Elle consiste à geler une tasse de papier rempli d'eau et rouler sur la région touchée pendant 5-7 minutes. Faire régulièrement peut aider à soulager la douleur et l'inflammation

F. Stretching. Des exercices simples à la maison peuvent aider à étirer le fascia plantaire et d'autres muscles comme les muscles du mollet et aussi le tendon d'Achille. Faire l'orteil, mollet et serviette étend la première chose le matin et puis plusieurs fois par jour peut être très utile. étirements serviettes impliquent tirant sur les deux extrémités d'une serviette roulée, qui a été placé sous les balles des pieds.

Étendues de fasciite plantaire exercices:

Autres causes de Soles Sore Feet

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Talon Spurs

Causes: Avoir une démarche anormale, portant spectacles inappropriés, ayant une mauvaise posture ou marcher ou courir styles peut provoquer une croissance anormale de l'os du talon au fond et est dénommée talon Spurs. Ceux-ci peuvent être observés chez les personnes souffrant de fasciite plantaire, cependant, l'épine calcanéenne ne causent pas de fasciite plantaire. Les personnes qui ont les pieds plats ou très hautes voûtes sont plus susceptibles de souffrir de l'épine calcanéenne et se plaignent que le fond de mes pieds blessé.

Symptômes: En plus de causer maux de la plante des pieds, épine calcanéenne provoquent une agression au couteau de couteau ou une broche coller comme la douleur dans les semelles, quand ils mettent d'abord leurs pieds vers le bas dans la matinée. Comme la journée avance, il se tourne vers une douleur sourde. La douleur lancinante se fait sentir à nouveau après qu'une personne se lève après la période prolongée de assis.

Le traitement de l'épine calcanéenne est comme suit:

  • Talonnette découpe

  • En utilisant des orthèses ou des inserts sur mesure dans la chaussure





  • Chaussures qui adaptent bien et avoir des amortisseurs

  • En utilisant des analgésiques en vente libre

  • Repos et la physiothérapie

  • Chirurgie, dans de rares cas.

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Métatarsalgie

Symptômes: Cette condition est caractérisée par une douleur dans la partie avant du pied. Elle peut être légère à sévère et peut également se produire une sensation de brûlure, douleur sourde, douleur lancinante, picotements engourdissements dans les orteils. La douleur est souvent ressentie dans la partie des pieds où le 2Dakota du Nord, 3rd et 4e orteils rencontrent le ballon des pieds.

Causes: Elle peut être causée par le port de chaussures mal ajustées, en surpoids ou obèses, l'âge, les pieds à plat, grande arche, en jouant des sports à impact élevé ou ayant une fracture de stress au pied.

Techniques d'auto-soins peuvent être utiles dans le traitement de la métatarsalgie. Certains d'entre eux sont:

  • RIZ qui signifie repos, glace, compression et élévation. pack de glace devrait être appliquée, et la zone doit être bandée pour comprimer le pied et le pied doit être maintenue élevée.

  • De prendre des analgésiques, porter des chaussures bien ajustées, en évitant les sports ou des activités qui font empirer les symptômes.

  • Utilisation de semelles avec amortisseurs et autres supports orthopédiques.

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Névrome de Morton

Ceci est une condition douloureuse qui affecte les balles des pieds. La zone située entre la troisième et la pointe de l'avant et les boules des pieds sont généralement affectée. Il peut être décrit comme debout avec un caillou dans la chaussure ou avec un pli dans la chaussette. En plus de causer maux de la plante des pieds, il ya une sensation de brûlure dans les boules des pieds. Il provoque aussi des orteils pour aller engourdi, sentir picotement ou de brûlure.

Cela se produit lorsque le tissu entourant les nerfs allant aux orteils, se épaissi. Cela se voit surtout dans les individus portant des talons hauts. Courts talons et chaussures large embout peuvent soulager les symptômes. Parfois, la chirurgie peut être nécessaire et les injections de corticostéroïdes sont également utiles.

Plus Causes de Foot Pain

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Certaines autres causes de douleur au pied ou maux de la plante des pieds sont aussi donnés ci-dessous:

  • Arthrite et la goutte

  • Oignons, callosités et maïs

  • Les fractures ou déformation du pied

  • Pied plat







  • orteils en marteau, Fallen arches et les verrues plantaires

  • Les lésions nerveuses due au diabète

  • Les entorses et les fractures de stress

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Un médecin ou un professionnel de la santé devraient être contactés dans les conditions suivantes:

  • Si il est une douleur soudaine ou grave dans le pied

  • Blessure au pied qui cause la douleur, des ecchymoses ou des saignements et l'incapacité à mettre le pied à terre

  • Si il ya un gonflement des articulations, des plaies ou des ulcères ou des rougeurs dans le pied, accompagnée de fièvre

  • Si vous avez une condition préexistante qui affecte le flux sanguin ou de diabète et avoir des douleurs dans le pied

  • La douleur ne disparaît pas après 1-2 semaines de traitement à domicile

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Foot Pain peut être évitée en suivant les étapes ci-dessous:

  • Un port confortable, bien ajusté chaussures avec un bon support à la voûte plantaire et un amorti

  • Chaussures d'un bout large qui offre suffisamment d'espace pour les orteils et les boules des pieds

  • Le port de chaussures de sport, en particulier lors de la marche

  • Assurer à faire réchauffer et refroidir exercices comme l'étirement

  • Remplacement de chaussures de course fréquemment et éviter de porter des talons hauts

  • Augmentez progressivement la quantité d'exercice pour éviter de solliciter les pieds

  • Perdre du poids si nécessaire pour réduire une pression supplémentaire sur le pied

  • Effectuer des exercices qui aident à renforcer le pied et réduire la douleur

Références
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