Comment rester en bonne santГ© au bureau

Assis Г  un bureau pendant des heures chaque semaine pour un nombre Г©tendu d'annГ©es peut prendre une pГ©age sur votre santГ©, surtout si vous ГЄtes mise en 10-12 heures par jour. Si vous ne pouvez pas sortir pour une sГ©ance d'entraГ®nement de l'heure du dГ©jeuner ou permettre d'obtenir la grippe, comment pouvez-vous prendre soin de vous?

Que vous avez cinq minutes ou une heure, il ya toujours quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer votre corps et l'esprit. Lorsque vous êtes au sommet de votre jeu, ça se voit! Voici mes meilleurs conseils sur la façon de rester en bonne santé au bureau.

PremiГЁre chose le matin

Jumpstart votre journГ©e avec 50-100 jumping jacks ou de l'air corde Г  sauter. Il va obtenir votre pompage de la frГ©quence cardiaque et de votre sang qui coule de sorte que vous pouvez commencer votre alerte sГ©jour et concentrГ©. Si le cardio est pas votre tasse de thГ©, opter pour une sГ©ance de yoga de 20 minutes.

En milieu de matinГ©e

Prenez une pause de marche. Au moins toutes les deux heures, marcher autour de votre bureau. Visitez un collГЁgue Г  un autre Г©tage, marcher jusqu'Г  la salle de photocopie de faire des copies et se tenir pendant que vous attendez pour eux Г  la fin.

L'heure du dГ©jeuner

Manger votre dГ©jeuner Г  l'extГ©rieur pour prendre l'air et manger pour l'Г©nergie. Faites le plein de fruits et lГ©gumes ou de fruits et de protГ©ines maigres.

Quand vous sentez que l'aprГЁs-midi crise

DГ©sinfectez votre espace de travail. Gardez des lingettes dГ©sinfectantes prГЁs pour essuyer votre souris, clavier et tГ©lГ©phone. Lavez aussi vos mains rГ©guliГЁrement.

Entourez-vous de beaux objets tels que des frais fleurs- un de mes prГ©fГ©rГ©s assainisseurs pour un bureau est Up'n'Up Daisy Gardenia air dГ©sodorisant de la cible. Il est une fleur artificielle mignon avec ses «propres stands qui Г©met des senteurs fraГ®ches tout en faisant votre espace lumineux et gai. Elle dure trГЁs longtemps!

Stacia Pierce est un coach de vie, la carriГЁre d'expert et le PDG de Ultimes Lifestyle entreprises. Elle a prouvГ© sa connaissance par Г©crit 22 livres, Г©tant prГ©sentГ© sur le Steve Harvey Show, Ebony, entrepreneur, Redbook.com, Huffington Post, FastCompany.com, BeautГ© Г©levГ©, Г©motionnelle Mojo, Le meilleur spectacle et hГ©bergement d'une confГ©rence annuelle, Les Femmes ConfГ©rence de succГЁs, qui attire plus de 5.000 femmes par an. Elle Г©tait un grand gagnant sur concours propre rГ©seau d'Oprah Winfrey avec 7,6 millions de votes.