4 conseils pratiques pour augmenter votre consommation de fruits et de lГ©gumes au travail

Bien que les questions de nutrition et les prГ©occupations de santГ© restent trГЁs bien dans le feu des projecteurs, des Г©tudes montrent que les AmГ©ricains ne sont toujours pas manger les quantitГ©s quotidiennes recommandГ©es de fruits et lГ©gumes. Doses recommandГ©es varient en fonction d'une variГ©tГ© de facteurs, y compris l'Гўge, le sexe et le niveau d'exercice, mais en gГ©nГ©ral, les femmes adultes devraient manger un an et demi Г  deux tasses de fruits par jour et deux Г  deux et tasses et demie de lГ©gumes par jour. Les hommes adultes devraient gГ©nГ©ralement consommer deux tasses de fruits par jour et deux et demi Г  trois tasses de lГ©gumes par jour.

Comme la plupart des gens passent plus de 40 heures par semaine au travail, ce qui prГ©sente une excellente occasion de manger plus de fruits et lГ©gumes sans l'attrait de cette volants sac assis sur le dessus de votre rГ©frigГ©rateur Г  la maison. Suivez nos conseils faciles Г  manger plus de produits en face de votre ordinateur - et essayer d'Г©viter le plat de bonbons bureau omniprГ©sente, surtout dans l'aprГЁs-midi lorsque les fringales de sucre sГ©vir.

1. boutique prГЁs du bureau

Avez-vous des bonnes intentions de manger plus de fruits au travail, mais le temps et encore oubliez de le saisir dans le bol de fruits au cours de votre pointe du matin de bonne heure Г  la porte? Vous n'ГЄtes pas seul, mais il ya une solution facile. Trouvez une petite Г©picerie, stand de fruits ou marchГ© des fermiers prГЁs de votre bureau et Г  stocker des fruits qui peuvent ГЄtre archivГ©s Г  votre bureau ou dans le rГ©frigГ©rateur de bureau.

2. Acheter des produits prГ©-coupГ©s

Pour beaucoup sur les professionnels en dГ©placement, dГ©coupant et en tranchant est la derniГЁre chose que vous avez le temps de le faire. Commerce dans les pastГЁques et des sacs de carottes entiГЁres que vous avez utilisГ© pour acheter Г  l'Г©picerie pour les fruits et lГ©gumes qui sont faciles Г  transporter et consomment prГ©dГ©coupГ©es massives. CommoditГ© est livrГ© avec un prix, alors soyez prГЄt Г  payer plus pour ce type de produits.

3. Grab and Go

Lorsque vous vous arrêtez pour votre café du matin et un bagel sur la façon de travailler, votre regard se perd sans doute à droite sur le tableau de couleurs vives oranges, pommes et les bananes disponibles dans la plupart des cafés. La prochaine fois, ajouter un morceau de fruit à votre commande - votre corps vous remercier pour les vitamines et les minéraux.

4. Trempez

BГўtonnets de cГ©leri et les raisins sont seulement bon pour si longtemps avant de nous aspirons certain type de variГ©tГ©. Gardez vos saines habitudes alimentaires frais en incorporant un plongeon dans votre aprГЁs-midi collations rГ©pertoire - nous aimons houmous avec des lГ©gumes et du yogourt avec fruits.