Juice: quand l'utiliser, lors de la perdre

Bien que beaucoup d'entre nous ont grandi boire du jus d'orange dans le jus de pomme matin et Г  l'heure du goГ»ter, il semble adultes sont allГ©s jus-fou dans les quelques derniГЁres annГ©es. Mais comme avec Г  peu prГЁs tout dans la vie, jus a ses avantages et inconvГ©nients.

Un avantage de jus est qu'il peut vous aider à réduire la quantité de produits que vous gaspillez - que Apple "farineux" ou prune "trop ​​mou" peut ne pas être attrayante pour mordre dans, mais il jus aussi bien que son homologue parfaitement mûrs. Et puisque certains fruits et légumes ont un goût plus fort que les autres, il peut être un bon moyen de cacher un élément particulier que vous auriez pas manger.

Selon le guide MyPlate de nutrition de l'US Department of Agriculture, moitié de votre assiette devrait être composé de fruits et de légumes. Si cela semble intimidant pour vous, le jus peut être une bonne option pour monter votre apport quotidien. (Pour plus de conseils sur la façon d'obtenir les fruits / légumes quotidiennes recommandées, cliquez içi.)

D'un autre cГґtГ©, cependant, il faut effectivement une grande quantitГ© de produits pour faire une quantitГ© apparemment disproportionnГ© de jus. Cela peut vraiment ajouter au fil du temps, en particulier au-dessus du prix d'un presse-agrumes. Et vous perdez la peau et la pulpe, qui contient des fibres - les trucs qui vous aide Г  sentir rassasiГ© et aide Г  la digestion - et une grande partie des vitamines et des minГ©raux de la nourriture.

Qu'est-ce que cela se rГ©sume Г  ceci: toutes les choses dans la modГ©ration. Alors que les jus ne doit pas remplacer entiГЁrement manger des fruits et lГ©gumes entiers, il peut certainement agir comme un complГ©ment. Enfin, produire peut ne pas contenir de graisse, mais il ne contient encore du sucre (fructose).