Meilleur moment pour manger des fruits
Personne ne peut nier le rГґle important jouГ© par les fruits frais biologiques dans le maintien de la santГ© et bien-ГЄtre chez les personnes de tous les groupes d'Гўge. La plupart d'entre nous sont conscients que les fruits sont trГЁs utiles pour nous, mais le maximum d'avantages ne peuvent ГЄtre obtenus que si nous pouvons comprendre le meilleur moment pour manger des fruits dans les quantitГ©s recommandГ©es au moment opportun. Il ne ressemble pas Г chaque fois que nous voulons, nous prenons des fruits et ils nous bГ©nГ©ficier. Au lieu de cela, nous devrions chercher le moment le plus appropriГ© de consommer des fruits afin d'obtenir des avantages nutritionnels et de promotion de la santГ© maximale associГ©e Г la consommation de fruits.
Quand est le meilleur moment pour manger des fruits?
Puis, quand devrait ГЄtre prise fruits?
Le moment le plus appropriГ© est de manger des fruits le matin aprГЁs avoir bu un verre d'eau. Manger des fruits pendant ou juste aprГЁs le repas peut vous faire perdre tous les nutriments essentiels prГ©sents dans les fruits.
Lorsque les fruits sont consommГ©s dans l'estomac vide, il donne beaucoup d'Г©nergie aide Г la dГ©sintoxication du systГЁme.
AprГЁs-midi est un autre meilleur moment pour manger des fruits, car elle augmente lentement le niveau de sang de sucre et de lancer le tube digestif pour que la digestion peut avoir lieu dans la nuit.
Il devrait y avoir une pause dans entre la prise de repas et des fruits d'environ 30 minutes. Cette pause permet fruits Г ГЄtre digГ©rГ© correctement et tous ses nutriments essentiels peut ГЄtre prise par l'organisme. Il est prГ©fГ©rable si les fruits est pris une heure ou deux avant ou aprГЁs la nourriture parce que les patients atteints de diabГЁte peuvent rencontrer des problГЁmes digestifs.
Conseils pour choisir et manger des fruits
Il n'y a pas de mal Г mГ©langer avec des fruits yaourt. Les fruits comme le melon, la grenade, ananas et peuvent ГЄtre utilisГ©s comme composants de salade, et les fruits peuvent ГЄtre utilisГ©s avec cГ©rГ©ales. Tant que une personne a des problГЁmes digestifs fruits peuvent ГЄtre utilisГ©s de diffГ©rentes maniГЁres.
Les fruits en conserve ou emballГ©s ne sont pas beaucoup bГ©nГ©fique que les fruits frais sont beaucoup. Conserves de fruits sont remplis de sucre et avoir beaucoup de produits chimiques artificiels pour prГ©server ces produits chimiques finissent par tout le bГ©nГ©fice nutritionnel a un fruit.
Les fruits doivent ГЄtre lavГ©s avant de manger sous le robinet coule et on devrait dГ©placer prestement sa main sur la surface de l'ensemble des fruits de sorte que si tout germe est prГ©sent sur la surface peut ГЄtre retirГ©. SГ©cher le fruit aprГЁs le lavage.
Prendre des prГ©cautions en combinant certains fruits et aliments
Certains recommandent que les fruits doivent ГЄtre prises uniquement sans combiner avec de la nourriture parce que cela va les rendre Г©mettent poisons ou subissent une dГ©sintГ©gration et fermentent dans l'intestin.
Il ya quelques cas que ces choses pourraient effectivement se produire parce que le systГЁme digestif a la capacitГ© trГЁs fine pour sГ©parer les aliments. Cependant, il vaut mieux ГЄtre prudent que dГ©solГ© et nous devrions Г©viter de mГ©langer les aliments qui ne devraient pas ГЄtre consommГ©s ensemble. Par exemple, la consommation de fruits acides et protГ©ines ensemble peut entraver la digestion.
Quels sont les autres Conseils de manger des fruits?
Pour l'exercice
Il est beaucoup plus sain si vous consommez des fruits d'une demi-heure avant d'aller sur l'exercice ou du sport. Avec l'exercice, il est le meilleur moment pour manger des fruits, car il vous donnera de l'Г©nergie et de fruits supplГ©mentaires comme des pastГЁques, contenir une bonne quantitГ© d'eau prГ©sente en eux. Cette eau permet de garder le corps hydratГ© et permettra d'enrichir le corps avec des sucres qui sont bonne source d'Г©nergie immГ©diate.
Pour diffГ©rents repas
Dans le petit dГ©jeuner, vous pouvez avoir CrГЄpes aux fruits, des cГ©rГ©ales avec des pГЄches ou la banane, raisin pur ou de jus d'orange. Ou tout simplement utiliser le yogourt faible en calories avec des fruits frais.
Dans le dГ©jeuner, des fruits comme les pГЄches, les bananes, mandarine, ou de raisins ou de la salade de fruits est Г©galement une bonne option.
Dans le dГ®ner sections d'oranges, ananas, raisin ou coupГ©s placГ©s en salade.
Dans les diffГ©rentes saisons
Manger des fruits avec les saisons est bon mГ©dicalement. Le meilleur moment pour manger maturation des fruits est au printemps et en Г©tГ©. Il est conseillГ© au printemps fruits Г faible en matiГЁres grasses (comme les fruits avec teneur Г©levГ©e en eau) devraient ГЄtre consommГ©s tandis qu'en Г©tГ©, les fruits crus et sucrГ©s avec des lГ©gumes peuvent ГЄtre alimentation saine.
Mangez une variГ©tГ© de fruits
Depuis chaque aliment a son propre bГ©nГ©fice et il est donc important si diffГ©rents fruits sont incorporГ©es dans l'alimentation quotidienne de sorte qu'un large Г©ventail de nutriments peut ГЄtre obtenu et de plus grands avantages peuvent ГЄtre atteints. Par consГ©quent, il est important de garder votre alimentation avec des grands types de fruits.
Les recherches ont prouvГ© que les fruits et lГ©gumes sont outil trГЁs utile pour guГ©rir de nombreuses maladies mortelles telles que le cancer et les maladies coronariennes et d'AVC. En utilisant une variГ©tГ© de fruits dans l'alimentation peut rГ©duire le nombre de dГ©cГЁs causГ©s par le cancer de 20%.
Stockage et sГ©curitГ©
Les fruits doivent jamais ГЄtre conservГ©s Г cГґtГ© de la volaille, des fruits de mer ou de la viande crue. Ils doivent toujours ГЄtre conservГ©s sГ©parГ©ment, mГЄme lors de l'achat ou Г la maison.