Volumetrics: (enfin!) Un rГ©gime qui permet de rГ©ellement vous sentir rassasiГ© et satisfait

Regarder ma sЕ“ur cri quand elle a vu ma mГЁre prendre une cocotte de manicotti la sortie du four a Г©tГ© un moment rГ©vГ©lateur qui a montrГ© Г  quel fou rГ©gimes Г  la mode font les gens.

Ma belle soeur, vous voyez, coincГ© strictement Г  la South Beach Diet pendant quelques semaines, avait perdu seulement quelques livres et, selon les lignes directrices, ne pouvait pas consommer le plat de pГўtes et fromages. Son mari, d'autre part, avait perdu 20 livres au cours de la mГЄme pГ©riode.

Quiconque tente un rГ©gime trГЁs restrictif sait que sentiment de dГ©sespoir, surtout si le progrГЁs est faible par rapport Г  ce que vous sacrifier. VoilГ  pourquoi HellaWella.com plaide pour une saine alimentation et un mode de vie durable, et non pas un rГ©gime Г  la mode qui va vous aider Г  perdre du poids rapidement que pour mettre tout cela en marche et plus encore. Entrez la DiГЁte Volumetrics, qui ne restreint pas ce que vous mangez ou combien vous mangez. Cela semble trop beau pour ГЄtre vrai, non? Jetons un coup d'oeil et comment cette mГ©thode fonctionne.

Pourquoi on l'aime

La DiГЁte Volumetrics attirГ© mon attention parce que je parle avec amour Г  mon appГ©tit sans fond. Je suis constamment Г  la recherche de moyens pour alimenter mon corps, sans se gaver ou mourir de faim. Г‰tats-Unis Nouvelles et World Report eu la DiГЁte Volumetrics sur sa liste des mГ©thodes pour manger sainement et perdre du poids pour 2014. La prГ©misse est que manger un volume Г©levГ© de basse densitГ© (c.-Г  faible teneur en calories des aliments) va vous satisfaire et perdre du poids. Il est une approche de manger, plutГґt que d'un rГ©gime structurГ©. Vous avez notre attention, Volumetrics.

Que pouvez-vous manger?

Alors, que parlons-nous quand nous disons que les aliments Г  faible et haute densitГ©? Nous parlons de la quantitГ© d'Г©nergie emballГ© dans une portion. Volumetrics est de trouver des aliments qui vous remplissent avec une petite quantitГ© de calories et manger beaucoup d'entre eux. Les aliments Г  faible densitГ© sont ceux avec une petite quantitГ© de calories pour la taille de la portion. Par exemple, une portion de carottes, un aliment de faible densitГ©, vous comblera plus de la mГЄme taille de la portion d'arachides, un aliment Г  haute densitГ©.

Barbara Rolls, PhD, qui a créé la DiГЁte Volumetrics, met les aliments en quatre catГ©gories: les fruits, les lГ©gumes non amylacГ©s et les soupes de manger des portions raisonnables anytime- de grains entiers, protГ©ines maigres, les lГ©gumineuses et de petites portions faibles en gras laiterie de pains, desserts, fromages et riche en graisses meats- et les plus petits «traite» de biscuits, les aliments frits, les noix et les graisses. L'alcool doit ГЄtre consommГ© avec modГ©ration, car il est riche en calories et ne vous remplit pas.

Fruits, lГ©gumes et les soupes sont tous Г  base d'eau, ce qui vous aide Г  remplir Г  un faible nombre de calories, ce qui explique pourquoi ils ont le plus de marge de manЕ“uvre.

InconvГ©nients possibles

Le plus gros con de manger une alimentation Volumetrics, si on peut appeler cela un nГ©gatif, est que depuis ce changement de mode de vie et non pas un programme Г  court terme, vous perdre du poids au fil du temps, pas tous Г  la fois. Un second inconvГ©nient de Volumetrics est que, bien que vous ne disposez pas des aliments qui sont hors-limites, vous aurez plus de chances ne pas aimer cette mГ©thode de manger si vous ne l'aimez les fruits, les lГ©gumes ou les soupes. Le dernier domaine majeur de prudence est que la prГ©paration des repas peut ГЄtre fastidieux, parce que vous avez Г  identifier quels sont les aliments Г  haute densitГ© et qui sont de faible densitГ©, en particulier pour ceux qui ne cuisine pas.