Restez sur la bonne voie: comment Г©viter les piГЁges de rГ©gime au bureau

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Il est difficile de maintenir un mode de vie sain lorsque vous ГЄtes coincГ© derriГЁre un bureau toute la journГ©e. Parfois, des dГ®ners santГ© sont difficiles Г  trouver, et la forme physique appropriГ© dans votre journГ©e est difficile quand vous ГЄtes Г©puisГ© Г  partir d'un calendrier trГЁs chargГ©. VoilГ  pourquoi nous avons mis au point ces conseils rapides pour vous garder sur la bonne voie au cours de votre semaine de travail.

Emportez votre dГ©jeuner

Si vous ГЄtes Г  court de l'articulation locale face de la rue tous les jours, vous perdez de l'argent et de calories. Si vous ne pouvez pas trouver le temps le matin pour prГ©parer un repas sain, remballer le soir avant de se coucher. Des paniers-repas sont Г©galement trГЁs bien pour se dГ©barrasser de vos restes de repas sain. Mais attention, il ya certaines choses que vous ne devez pas inclure dans votre sac brun.

Marchez autant que vous le pouvez

Par parking dans le coin le plus Г©loignГ© du lot, vous avez la garantie-vous quelques minutes supplГ©mentaires de marche. Si vous prenez le bus, descendez un arrГЄt plus tГґt et la puissance de marche au bureau, et bien sГ»r, de prendre les mesures plutГґt que l'ascenseur est un brГ»leur automatique calories supplГ©mentaires. En ajoutant de petites quantitГ©s de marche, vous obtenez dans une petite remise en forme supplГ©mentaire. Envisagez l'achat d'un podomГЁtre pour suivre les mesures que vous prenez chaque jour et fixer un objectif.

Boire de l'eau

Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner alors assurez-vous d'obtenir un minimum de huit verres par jour. Essayez de garder une bouteille d'eau rГ©utilisable Г  votre bureau et le remplacement de votre jus de l'aprГЁs-midi ou de la soude avec de l'eau. Si vous ГЄtes fatiguГ©s de l'eau ordinaire, essayez certains de nos recettes Г©tonnantes de l'eau de dГ©sintoxication.

Faites des exercices en cabinet

Faites des levГ©es de jambe sous votre bureau ou Г©changer votre votre chaise pour un ballon d'exercice. Quand vous ГЄtes dans la salle de bain, d'ajouter dans quelques squats puis jogging en place Г  l'Г©vier. Alors que vous rГ©chauffer vos restes pour le dГ©jeuner ou faire des copies, faire des mollets. Vous pouvez Г©galement faire la compression des fessiers tout en Г©tant assis Г  votre bureau. Rappelez-vous, tout ce qui compte.

Gardez des collations saines dans votre bureau

Si vous avez des barres de cГ©rГ©ales et les noix planquГ©, vous garderez-vous satisfait jusqu'Г  ce que votre pause dГ©jeuner sans donner dans les tentations de la machine distributrice. Envisager de garder un bol de fruits Г  votre bureau pour vous rappeler de vos objectifs de santГ©. Pour des idГ©es de collations plus heathy, consultez notre indice de recette.

Enregistrer les friandises pour occasions spГ©ciales

Quand quelqu'un apporte beignets sur un vendredi, essayer de rГ©sister, et au lieu de rГ©server des bonbons pour les jours spГ©ciaux comme votre anniversaire ou un anniversaire. Vous pouvez mГЄme suggГ©rer que le bureau met de cГґtГ© un jour par mois Г  faire tout anniversaire et autres cГ©lГ©brations d'Г©viter de multiples tentations. Quand vous sortez pour les boissons avec des collГЁgues, vous limiter Г  une biГЁre lГ©gГЁre ou un verre de vin rouge, puis chasser cette boisson avec un grand verre d'eau glacГ©e.

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