3 numГ©ros que vous devez savoir sur vous-mГЄme

Taille

Le doc sait mieux, et selon les spГ©cialistes de la santГ©, il ya trois numГ©ros que nous devons savoir sur nous-mГЄmes pour maintenir un corps sain.

Votre pression artГ©rielle

Un adulte sur trois aux Г‰tats-Unis ont une pression artГ©rielle Г©levГ©e ou prГ©-hypertension. Pour vous empГЄcher d'ГЄtre une statistique, vГ©rifiez votre pression artГ©rielle et le comparer avec ces numГ©ros:

  • La tension artГ©rielle normale est infГ©rieure Г  120/80

  • PrГ©-hypertension est de 120 Г  139 (systolique) et / ou 80 Г  89 (diastolique).

  • Hypertension - Г©galement connu comme l'hypertension artГ©rielle - est de 140 ou plus (systolique) et 90 ou plus (diastolique). (via WebMD)

Ce qui est «systolique» «diastolique», demandez-vous? DГ©couvrez WebMD pour une explication.

Votre tour de taille

Vous ГЄtes Г  deux fois le risque de mourir Г  un Гўge plus jeune quand on vit avec un tour de taille plus grande. La graisse du ventre envoie un flux toxique de produits chimiques qui affecte votre corps tout entier. Prenez sur ces conseils pour un installateur vous:

  • Mesurez votre tour de taille une fois par mois.

  • Mesurez votre tour de taille au naturel, (au dessus de votre os de la hanche et au-dessous de la cage thoracique).

  • Soyez conscient de votre posture et sucer dans votre estomac depuis la graisse que vous mesurez est profonde dans le ventre.

  • Un tour de taille de plus de 35 pouces de femmes et plus de 40 pouces chez les hommes augmente les chances de maladies chroniques (diabГЁte, maladies cardiaques, etc.).

  • Le tour de taille idГ©ale pour les femmes est de 32,5 pouces et 35 pouces pour les hommes.

  • Cliquez ici pour apprendre votre indice de masse corporelle, ou IMC, pour voir comment votre tour de taille peut influer sur votre santГ© globale. (via Dr. Oz)

Votre taux de cholestГ©rol

L'hypercholestГ©rolГ©mie est une cause majeure de maladie cardiovasculaire. Voici quelques mesures Г  prendre pour empГЄcher cela:

  • Pour tester votre taux de cholestГ©rol, voir un mГ©decin qui peut administrer un simple test sanguin.

  • MГ©morisez les deux formes de cholestГ©rol: HDL et LDL. Votre HDL, le bon cholestГ©rol, doit ГЄtre 50 ou better- votre taux de LDL, le mauvais cholestГ©rol, devrait ГЄtre moins de 100. (via Dr. Oz)

  • Typiquement, HDL («bon» cholestГ©rol) devrait ГЄtre de 50 mg / dL ou plus, si vous ГЄtes une femme, ou de 40 mg / dL ou plus, si vous ГЄtes un homme. (via WebMD)

Cliquez ici pour l'article original.

En fournissant le "skinny" sur les tendances mode de vie sain, maigre maman Г©duque, supports motive les mamans Г  vivre leur vie plus sains. Skinny maman fournit aux lecteurs la plus rГ©cente et saine contenu vivant, des produits et de la nourriture et de la planification de remise en forme. Connectez-vous avec Skinny maman grГўce Г  Facebook, Twitter, Pinterest et Instagram.

Connexes

Menu