8 options sans cafГ©ine pour l'Г©nergie rapide

Combien de nuits par semaine obtenez-vous vos huit heures complГЁtes de sommeil? Si vous ГЄtes comme la plupart des gens, ce nombre est probablement assez faible. Les jours peuvent traГ®ner quand vous ne recevez pas le sommeil d'une nuit complГЁte. Ne vous tournez Г  la cafГ©ine pour un regain d'Г©nergie rapide pendant la journГ©e? Devenir dГ©pendants de la cafГ©ine est mauvais pour vous, car il vous dГ©shydrate, peut causer des maux de tГЄte et l'indigestion, et mГЄme conduire Г  l'hypertension artГ©rielle. Sans oublier les symptГґmes de sevrage de la cafГ©ine sont fous intense et plus qu'une nuisance. Voici huit alternatives sans cafГ©ine pour certains beaucoup d'Г©nergie nГ©cessaire.

1. MГўchez de la gomme

MГўcher de la gomme augmente votre rythme cardiaque, ce qui augmente le flux sanguin vers le cerveau. Votre systГЁme nerveux autonome sera stimulГ©e, ce qui signifie que vous serez d'alerte. Pour un coup de pouce supplГ©mentaire, choisissez une saveur de menthe. La menthe fraГ®che agit comme un peu d'eau sur votre visage (que vous pouvez Г©galement essayer pour un regain d'Г©nergie de bonus). (via la prГ©vention)

2. Mangez des grains entiers

Nous avons tous entendu que les glucides provoquer une chute d'Г©nergie, mais de bonnes nouvelles: qui ne vaut que pour les mauvais glucides! Et les grains entiers sont pleins de bons glucides. Essayez un petit dГ©jeuner Г©quilibrГ© avec des cГ©rГ©ales de grains entiers et de pain grillГ© (et de protГ©ines!) Le matin et de voir combien d'Г©nergie vous avez pour le reste de la journГ©e! (via la prГ©vention)

3. Allumez la lumiГЁre

Il ya une raison pour laquelle nous Г©teindre les lumiГЁres quand nous allons Г  la lumiГЁre au sommeil se rГ©veille nos cerveaux! Essayez d'allumer votre lampe de bureau aprГЁs le dГ©jeuner pour booster le travail d'Г©nergie de jour. (via la prГ©vention)

4. Jam sur votre chanson prГ©fГ©rГ©e

La musique est Г©nergisant! Si vous vous sentez un peu assoupi dans la voiture, il suffit d'allumer la radio, trouver une chanson que vous aimez et la ceinture it out! Il agit comme un peu d'une Г©vasion mentale pendant quelques minutes. (via la prГ©vention) Besoin d'une bonne playlist? DГ©couvrez les multitudes de confitures sur notre site ici.

5. Apprendre quelque chose de nouveau

Engagez votre cerveau et apprendre quelque chose de nouveau la prochaine fois que vous vous sentez somnolent. VГ©rification de votre e-mail ou de commutation tГўches au travail peut rendre votre durГ©e d'attention se sentir un peu mieux, mais il ne sera pas Г©nergisant. Г‰couter un podcast ou tourner sur les nouvelles Г  battre le marasme de midi. (via la prГ©vention)

6. Massez vos oreilles

Yep, vous avez bien lu. Masser vos oreilles peut enclencher vous Г©veillГ©. VoilГ  parce que tous vos mГ©ridiens d'acupression passent le long de l'oreille externe. Donc, pincez la partie extГ©rieure de vos oreilles et les frotter pendant 30 secondes environ. Le sang va commencer Г  couler et votre esprit sera stimulГ© une fois de plus. (via la prГ©vention)

7. Hydratez

Boire les recommandГ©es huit verres d'eau par jour fera en sorte que votre mГ©tabolisme est en pleine vitesse. Si elle est pas, vous pourriez vous sentir somnolent et lГ©thargique. Souffler un verre d'eau froide et de voir combien vous vous sentez mieux. (via Care2)

8. Pratique bonne posture

Assis et debout Г  droite permet le flux sanguin adГ©quat tout au long de votre corps tout entier, que nous connaissons est important pour la vigilance. Une bonne posture dans le long terme, vous donnera de nombreux avantages pour la santГ©, l'Г©nergie Г©tant juste un.

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