Energie stimuler aliments pour garder les Г©lГЁves alerte et concentrГ©

Les horaires changent lorsque les familles transition de l'Г©tГ© Г  la rentrГ©e scolaire. Pour de nombreux Г©tudiants dans les classes maternelle Г  12, ce qui signifie une augmentation des activitГ©s - matin tГґt, un calendrier acadГ©mique rigoureux, puis des cours de musique, la pratique ou conseil Г©tudiant rГ©unions de cross-country, suivie de devoirs et un coucher appropriГ©e.

Mise Г  travers l'ensemble de ces activitГ©s nГ©cessite plus d'Г©nergie. Certains aliments peuvent fournir l'impulsion nГ©cessaire Г  l'Г©nergie pour les Г©tudiants qui retournent aux Г©tudes, sans les sucres et les stimulants de boissons Г©nergГ©tiques ou de la cafГ©ine.

Jetons un oeil Г  ces aliments, regroupГ©es par composГ©s nutritionnels, qui aideront Г  fouetter votre Г©tudiant remettre en forme pour ces horaires fous.

Glucides sont le carburant prГ©fГ©rГ© du corps et permet de garder votre Г©tudiant excitГ© plus, en dГ©pit de l'impopularitГ© ils sont avec certains rГ©gimes Г  la mode. Les grains entiers comme le pain de blГ© entier, riz brun et les cГ©rГ©ales enrichies prГ©voiront que carburant. Ces haute teneur en fibres des grains entiers libГ©ration de glucose dans le sang lentement, fournissant de l'Г©nergie durable. CГ©rГ©ales sucrГ©es provoquer une hausse de la glycГ©mie.

ProtГ©ines maigres - tels que le poulet sans peau, de porc et de dinde - fournira Г  votre jeune Г©colier avec l'Г©nergie dont il a besoin pour passer Г  travers une pratique de natation de trois heures. ProtГ©ines maigres contiennent de la tyrosine, qui stimule la dopamine des produits chimiques du cerveau et de la noradrГ©naline, rendant ainsi les Г©tudiants plus alerte et concentrГ©.

Hydratation et de rester hydratГ© aidera votre Г©tudiant de se fatiguer, Г  la fois physiquement et mentalement. AprГЁs tout, la lenteur est l'un des principaux symptГґmes de la dГ©shydratation. Fruits, lГ©gumes et, bien sГ»r, de l'eau fera l'affaire.

Fibre contribue à maintenir l'énergie toute la journée, à la différence de caféine, ce qui peut parfois causer des accidents horribles dans l'énergie. Grands aliments qui fournissent des fibres, que les gens en général ne reçoivent pas assez de, comprennent les haricots, les grains entiers, les fruits et les légumes entiers. Folate, qui se trouve dans les légumes verts feuillus, fournit de l'énergie sous la forme d'un coup de pouce du cerveau, et pourrait également réduire le risque de dépression.