10 façons de stimuler votre mémoire
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- 1. l'exercice est essentiel.
- 2. dormez suffisamment.
- 3. convertissez informations dans une image.
- 4. allez avec les filles.
- 5. jouer Г des jeux de cerveau.
- 6. impliquer les sens multiples.
- 7. apprendre une nouvelle compГ©tence.
- 8. Г©clater de rire.
- 9. manger les bons aliments.
- 10. utiliser des moyens mnГ©motechniques.
Nous savons que vous n'ГЄtes probablement pas essayez de rappeler certains de ces concepts de calcul, ou de tenter de mГ©moriser une des grandes Е“uvres de Shakespeare, mais en gardant votre nouvelle mГ©moire et Г©veillГ© est la clГ© pour vivre une vie saine. Tout comme il est important de bien manger et exercer, il est aussi absolument crucial que vous gardez votre esprit en forme aussi. Donc, peu importe si vous ГЄtes aux prises avec les effets d'une vague souvenir comme une maman-Г -ГЄtre, d'un sГ©jour-mГЁre au foyer ou une femme qui travaille, essayez ces quelques conseils utiles pour amГ©liorer votre mГ©moire. L'augmentation de la santГ© et la vitalitГ© de votre cerveau est essentielle pour votre bien-ГЄtre global, donc commencer dГЁs aujourd'hui!
1. L'exercice est essentiel.
Si vous êtes un phénomène de forme physique, les chances sont de votre cerveau se sent assez alerte et en forme trop! Des études ont montré que l'exercice augmente la quantité de débit d'oxygène au cerveau qui, à son tour, réduit le risque de troubles qui conduisent à la perte de mémoire. Professionnels insistent aussi que le travail peut protéger vos cellules du cerveau en renforçant les effets de certaines substances chimiques du cerveau, donc la prochaine fois que vous vous sentez un peu groggy, envisager d'aller pour une course! (via Helpguide)
2. Dormez suffisamment.
Comme beaucoup de lacunes et de problГЁmes de santГ©, le manque de sommeil peut causer des ravages avec votre mГ©moire ainsi! Votre cerveau a du mal Г fonctionner Г pleine capacitГ© lorsque vous ГЄtes privГ© de sommeil. Votre crГ©ativitГ©, rГ©solution de problГЁmes et la pensГ©e critique comptent beaucoup sur votre vigilance, alors assurez-vous que vous avez trouvГ© un solide sept Г huit heures de sommeil chaque nuit!
3. Convertissez informations dans une image.
La plupart des gens sont des apprenants trГЁs visuels, donc si vous avez du mal Г gГ©rer l'information abstraite (comme une sГ©rie de chiffres), le transformant en une image permet Г votre cerveau de visualiser plus clairement. Cela fonctionne Г©galement trГЁs bien si vous essayez de comprendre ce que un objet ressemblerait si il a Г©tГ© tournГ© de 90 degrГ©s. Votre cerveau traite l'image plus rapidement que les donnГ©es abstraites. (par Forbes)
4. Allez avec les filles.
Alors que nous pouvons penser que ayant une mГ©moire vive signifie que nous devons Г©tudier, Г©tude, Г©tude, la recherche a montrГ© que l'autre Г©lГ©ment essentiel Г la santГ© mentale est d'avoir du plaisir avec vos amis! Que vous soyez en train de rattraper vos filles de plus de mimosas, ou de frapper la salle de cinГ©ma avec des amis pour une nuit de fromage chick flicks romantiques, rappelez-vous juste que un peu de plaisir peut aller un long chemin dans la promotion de la santГ© cognitive! (via Helpguide)
5. Jouer Г des jeux de cerveau.
Nous ne voulons pas que vous avez Г rГ©gler avec un manuel et flashcards Г amГ©liorer votre mГ©moire. Les chances sont, vous aviez beaucoup de Г§a Г l'Г©cole, et ne cherchez pas Г le revivre! Au lieu de cela, essayer de dГ©velopper un passe-temps qui comprend des jeux de cerveau comme Sudoku, mots croisГ©s, ou des applications d'entraГ®nement cГ©rГ©bral sur votre tГ©lГ©phone comme Lumosity. Ceux-ci aideront Г stimuler votre dГ©veloppement du cerveau et Г amГ©liorer votre mГ©moire! (par l'intermГ©diaire de la SantГ©)
6. Impliquer les sens multiples.
Bien sГ»r, rГ©pГ©tant sans cesse une chaГ®ne de nombres vous aidera Г les mГ©moriser ... Г©ventuellement. Toutefois, si vous voulez vous rappeler des choses pour une pГ©riode de temps plus longue, essayez impliquant plusieurs sens. Forbes recommande d'associer une caractГ©ristique distinctive avec le son du nom d'un objet ou d'une personne afin de mieux les retenir.
7. Apprendre une nouvelle compГ©tence.
Des Г©tudes ont rГ©vГ©lГ© que la pratique de toute nouvelle compГ©tence - indГ©pendamment du fait qu'il est d'apprendre une nouvelle langue, le crochet, ou de maГ®triser l'art de la cuisine - va un long chemin dans la promotion de la croissance du cerveau et le dГ©veloppement. Il suffit de garder Г l'esprit que l'apprentissage d'une nouvelle compГ©tence exige plus que la tentative occasionnelle. Vous avez Г pratiquer ce hobby rГ©guliГЁrement afin de rГ©colter les bГ©nГ©fices! (par l'intermГ©diaire de la SantГ©)
8. Г©clater de rire.
Celui qui a inventГ© l'expression populaire, «le rire est la meilleure mГ©decine" ne savait vraiment ce qu'il (ou elle!) Parlait! Des Г©tudes ont rГ©vГ©lГ© que, contrairement Г la plupart des Г©motions, de rires engage plusieurs rГ©gions Г travers l'ensemble du cerveau. Selon les experts, le rire stimule effectivement notre dГ©veloppement cognitif et contribue Г promouvoir la libre pensГ©e et de la crГ©ativitГ©. (via Helpguide)
9. manger les bons aliments.
Tout comme la santГ© physique, la santГ© mentale repose aussi beaucoup sur ce que vous mangez. Les aliments comme les noix, l'huile d'olive, fruits, cafГ©, les Г©pinards et le chocolat noir ont une tonne d'Г©lГ©ments nutritifs qui aideront Г amГ©liorer votre vigilance et de vous aider Г amГ©liorer votre mГ©moire! Pour une liste plus complГЁte des superaliments qui vont dynamiser votre mГ©moire, consultez l'article de Huffington Post en cliquant ici.
10. Utiliser des moyens mnГ©motechniques.
MnГ©motechniques sont des techniques que les gens utilisent pour amГ©liorer leur capacitГ© Г se souvenir des choses. Par exemple, afin de mГ©moriser l'ordre des opГ©rations en mathГ©matiques, les gens utilisent souvent S'il vous plaГ®t Excusez ma chГЁre tante Sally, pour se souvenir de parenthГЁses, exposants, multiplication, division, addition et la soustraction. Ils sont des tactiques extrГЄmement utile, surtout si vous avez besoin d'amГ©liorer votre mГ©morisation! (par l'intermГ©diaire de la SantГ©)
Si vous sentez que votre cerveau est brumeux, et que vous rencontrez des points blancs occasionnels dans votre mГ©moire, vous ne devez pas vous inquiГ©ter! Pensez Г votre mГ©moire comme un muscle - il a juste besoin d'ГЄtre exercГ© dans le but de retrouver son bon fonctionnement! Ces conseils vont aller un long chemin dans la promotion de la santГ© mentale, si juste rester avec elle et vous vous sentirez plus alerte en peu de temps!
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