5 façons saines de désintoxication sans se priver
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La nouvelle année est le moment idéal pour commencer les changements de style de vie pour une meilleure santé. Démarrage de la nouvelle année avec une cure de désintoxication est une excellente façon de kick off choses. Cependant, la désintoxication ne signifie pas que vous avez de vous affamer, qui peut conduire à des maux de tête, de la fatigue et une désintoxication incomplètes. Il est une façon saine pour effacer ces satanés toxines de votre corps.
1. Г‰viter la viande
Alors que la consommation de viande - en particulier la viande rouge - peut vous assurer que vous avez trouvГ© suffisamment de fer et de protГ©ines, la digestion de la viande prend effectivement plus d'Г©nergie que les aliments Г base de plantes. Les Г©liminer lors de votre cure de dГ©sintoxication vous aide Г tirer le meilleur parti des autres aliments que vous mangez. Il contribue Г©galement Г la digestion et augmente votre Г©nergie. Avoir cette abondance d'Г©nergie supplГ©mentaire vous permettra d'exercer plus frГ©quemment et pendant une durГ©e plus longue. L'exercice est essentiel dans une cure de dГ©sintoxication, car la transpiration aide Г Г©liminer les toxines par les faire sortir du corps
2. Apportez sur les plantes
Faire une cure de dГ©sintoxication par le jeГ»ne ou seulement boire des liquides est sГ»r de causer de la fatigue, des maux de tГЄte, l'irritabilitГ© et les diverses carences en vitamines qui ont un ensemble de symptГґmes nГ©gatifs tout sur leur propre. Il est important que vous remplacez les viandes et les aliments transformГ©s avec des fruits et lГ©gumes. Certains des meilleurs choix dans ce dГ©partement comprennent les artichauts, les feuilles de pissenlit, les Г©pinards, les pommes, les poires, les bananes, le sarrasin, le quinoa, poivrons, pommes de terre, blettes et les carottes. Il est prГ©fГ©rable de manger des lГ©gumes cuits Г la vapeur soit crus ou lorsque dГ©sintoxication.
3. Ajouter la fibre
Le jeГ»ne et du cГґlon nettoyants ne sont pas le moyen le plus efficace de dГ©sintoxication car ces mГ©thodes peuvent provoquer des irrГ©gularitГ©s et des dommages Г l'intestin. En augmentant simplement votre apport en fibres, votre corps est mieux en mesure de garder les aliments qui se dГ©placent rapidement Г travers votre systГЁme et de supprimer toutes les toxines qui se sont accumulГ©s dans le tractus intestinal.
4. Detox cocktail
Boire un cocktail de jus de citron, l'eau et le poivre de Cayenne peut-ГЄtre pas tout Г fait celui que vous aviez Г l'esprit, mais cette combinaison est un puissant. Le jus de citron aide Г la production d'acides aminГ©s de boost du foie qui aide Г chasser les toxines. Poivre de Cayenne peut aider le corps Г se nettoyer en brisant mucus qui peut s'accumuler et obstruer le corps. Soyez sГ»r d'avoir certains tissus Г proximitГ©. MГ©langer les ingrГ©dients dans l'eau chaude ou du thГ© vert, mГЄme pour les meilleurs rГ©sultats.
5. DГ©tendez-vous
Lorsque dГ©sintoxication, il est important de ne pas nГ©gliger votre esprit et votre bien-ГЄtre Г©motionnel, le stress peut provoquer des toxines d'accumuler ou de rendre plus difficile de les expulser. Prenez la pratique de la profonde, la respiration consciente, anti-stress yoga ou la mГ©ditation. Vous pouvez Г©galement essayer d'obtenir un massage relaxant ou massage profond des tissus, ce qui contribue Г©galement dans le processus de dГ©sintoxication du corps entier.
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