30 solutions de rechange de haute Г©nergie Г  la cafГ©ine

16. Go pour un 10 minutes Г  pied.

Au lieu de l'ingestion d'aliments sucrГ©s pour ce brusque rafale d'Г©nergie, se dГ©gourdir les jambes et obtenir le sang qui coule. Dans une Г©tude menГ©e par Robert Thayer, professeur Г  l'UniversitГ© d'Г‰tat de Californie, Long Beach, les chercheurs ont constatГ© qu'il existe une corrГ©lation directe entre les mesures prises et l'humeur gГ©nГ©rale et les niveaux d'Г©nergie.

17. Mangez des aliments riches en fer.

Le fer est nГ©cessaire pour fournir de l'oxygГЁne aux cellules, et trop peu d'il peut en rГ©sulter des sentiments atone cohГ©rentes. PrГЁs de 10% des femmes entre les Гўges de 20 et 49 sont une carence en fer. Aliments contenant du fer sont les noix, les Г©pinards, les huГ®tres et le chocolat noir! (via Health.com)

18. Mangez une banane.

Non seulement les bananes sont grandes pour soulager les crampes, mais ils sont Г©galement riches en hydrates de carbone, qui sont la principale source d'Г©nergie de l'organisme! Manger des aliments riches en glucides augmente votre taux de glycogГЁne et augmente votre Г©nergie.

19. Mangez du chocolat.

Cacao contient de la cafГ©ine naturelle, mais le flavonoГЇdes sont les vraies stars ici. Les flavonoГЇdes ont Г©tГ© montrГ© pour stimuler la cognition et amГ©liorer l'humeur!

20. Ajouter verdure.

Les plantes d'intГ©rieur peuvent filtrer les polluants et produits chimiques nocifs qui peuvent drainer les niveaux d'Г©nergie et causent des maux de tГЄte. Ajouter un peu de couleur verte autour du bureau pourrait diminuer ces risques.

21. Pensez vite.

Apprendre quelque chose de nouveau ou de lecture rapide peut aider le reste de votre corps se accГ©lГ©rer son rythme ainsi. Penser rapidement peut vous aider Г  ГЄtre plus crГ©atifs et plus sГ»rs d'eux, dit une Г©tude.

22. Sniff un citron.

L'huile de citron est une huile essentielle avec des avantages prouvГ©s, et d'obtenir une bonne bouffГ©e d'elle pourrait stimuler l'activitГ© cГ©rГ©brale.

23. entamer une conversation.

Stimuler la conversation peut ГЄtre juste que: stimulant!

24. Tournez Г  syntoniser.

Mettez vos Г©couteurs et de toucher votre orteil sur un beat funky. Musique vigilance accrue et la capacitГ© de se concentrer une Г©tude. Besoin d'une playlist pour vous garder sur la bonne voie? Cliquez ici!

25. Mettez en rouge.

Des Г©tudes ont montrГ© que la couleur rouge est associГ©e Г  la confiance en soi et d'augmenter la motivation vers le succГЁs. Peut-ГЄtre garder quelques roses ou des notes autocollantes rouges par votre ordinateur.

26. dГ©jeuner loin de votre bureau.

Vous ГЄtes plus susceptibles de trop manger quand vous restez Г  votre bureau et chow vers le bas. Obtenir l'extГ©rieur du bureau pour une marche rapide ou un sandwich Г  l'Г©picerie de coin peut vous aider Г  recentrer.

27. Les Nix les biГЁres de nuit.

L'alcool empГЄche votre corps d'entrer dans la phase de sommeil le plus rГ©parateur, le sommeil paradoxal. Votre corps ne peut ГЄtre obtenir un repos suffisant quand vous avez de l'alcool induit le sommeil. (via La forme physique des hommes)

28. Essayez quelques Hanky ​​Panky.

Vous et votre mari Г  la fois de travailler seulement cinq minutes de la maison? Oh, comment commode! Les couples qui ont des rapports sexuels ont souvent une meilleure santГ© physique et plus claire de la cognition. Votre pause dГ©jeuner est devenu beaucoup plus intГ©ressant.

29. Pump Up votre ego.

Prenez cinq minutes et de crГ©er une liste de taille dГ©cente de choses que vous aimez Г  propos de vous-mГЄme. Ayant plus de confiance en soi vous permettra de prendre sur le monde avec plus d'Г©nergie.

30. Soyez dynamique.

Portez des couleurs vives, de toujours garder un sourire sur votre visage et reste positif. Garder une perspective claire sur la vie permettra d'augmenter votre Г©nergie due Г  moins de stress et de problГЁmes psychologiques.

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