7 habitudes de succГЁs de personnes qui ont perdu du poids sans le reprendre

Reproduit de SkinnyMom.com

Vous démarrez un régime alimentaire, perdre du poids, êtes enfin à l'aise et heureux avec la façon dont vous regardez et vous sentez, si vous arrêtez le régime et retomber dans votre routine régulière. Un couple de semaines plus tard, le poids que vous avez perdu commence à grimper à nouveau, et votre cycle continu de frustration à l'échelle recommence. Semble familier?

Selon WebMD, pour beaucoup de gens, le rГ©gime alimentaire est seulement une solution temporaire pour leurs luttes de perte de poids. Beaucoup ont du mal Г  maintenir un mode de vie sain, sans la rГ©compense de voir un nombre dГ©croissant de l'Г©chelle, ce qui signifie qu'ils reviennent finalement Г  de mauvaises habitudes. Si vous voulez tout votre travail dur pour avoir un effet Г  long terme, suivez ces sept conseils de personnes qui ont perdu du poids sans le reprendre, compliments de vous organiser Skinny.

1. Ne pas Г©liminer les aliments

Au lieu d'interdire les aliments de votre rГ©gime alimentaire, ce qui pourrait conduire Г  binging plus tard, trouver un moyen de les intГ©grer dans votre mode de vie sain. Mangez-les avec modГ©ration ou de trouver des alternatives saines pour certains de vos malbouffe prГ©fГ©rГ©s, comme ces biscuits au chocolat sans gluten.

2. DГ©velopper des routines et en faire votre style de vie, pas seulement un «rГ©gime»

Obtenir dans l'habitude de travailler tous les matins ou de manger le dГ®ner Г  la mГЄme heure chaque nuit sont quelques exemples d'habitudes qui peuvent aider Г  mener Г  un mode de vie sain. Faire partie de votre routine par rapport Г  une solution temporaire vous permet de dГ©velopper plusieurs habitudes Г  long terme.

3. Pratique contrГґle de la partie

La formule la plus fondamentale pour la perte de poids est de consommer moins de calories que vous brГ»lez. Si vous pratiquez contrГґle de la partie, pas de nourriture est vraiment hors des limites et il sera difficile Г  trop manger. Besoin d'aide garder la trace de votre nombre de calories par jour? Essayez l'une de ces applications de perte de poids faciles et utiles.

4. Exercice

Qu'on le veuille ou pas, vous avez Г  travailler sur. Si vous continuez Г  ГЄtre physiquement actifs et en faire une prioritГ© dans votre routine quotidienne, vous pourrez atteindre vos objectifs et ГЄtre capable de les maintenir. Peignage exercice avec un rГ©gime alimentaire sain conduit Г  d'excellents rГ©sultats. Ne pas avoir le temps pour tenir dans une longue sГ©ance d'entraГ®nement? Vous pouvez toujours brГ»ler des calories Г  votre bureau avec ces cinq mouvements.

5. Restez hydratГ©

Boire de l'eau aide Г  Г©liminer les toxines de votre corps, de prГ©venir les maux de tГЄte, augmentent la vigilance et mГЄme garder la sensation de faim Г  la baie. Si vous voulez augmenter votre consommation d'eau, mais vous ГЄtes lassГ© de l'eau ordinaire, pimenter avec une de ces dГ©licieuses eaux de dГ©sintoxication d'Г©tГ©.

6. Cuire Г  la maison

Cuisson dans votre propre cuisine vous permet de faire vos aliments prГ©fГ©rГ©s tout en contrГґlant les ingrГ©dients et la taille des portions. Vous pouvez Г©galement prendre votre recette traditionnelle prГ©fГ©rГ©e et maigre vers le bas avec des ingrГ©dients sains. Pour certains tours dГ©licieux et sains sur de bons repas classique, cliquez ici.

7. Plan pour les repas et les collations Г  l'avance

Si vous avez une semaine chargГ©e Г  venir, la prГ©paration des repas et des collations santГ© pour chaque journГ©e de dimanche peut vous empГЄcher de prendre des dГ©cisions d'aliments malsains plus tard dans la semaine. Week-end la prГ©paration des repas, non seulement vous permet de saisir et aller sur ces matins occupГ©s, mais cela signifie aussi la valeur de votre toute la semaine de la cuisine est faite et plus ayant un jour. Voici 52 idГ©es de collations saines pour vous aider Г  dГ©marrer.

Suivre un rГ©gime est pas une mauvaise chose. Il peut vous enseigner saines habitudes alimentaires et de cuisson. Assurez-vous simplement de poursuivre ces habitudes, mГЄme aprГЁs que vous avez atteint vos objectifs. Rappelez-vous, ГЄtre en bonne santГ© est un mode de vie, pas une solution miracle.

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