Top 5 des conseils de remise en forme trompeuses

Avec autant de remise en forme "experts" lГ -bas, il est trГЁs facile de devenir confus. Maintenant, il semble tout le monde peut se faire appeler un expert de remise en forme, ce qui rend difficile de savoir ce qui est exact et ce qui l'est pas. Avec cette plГ©thore de contredire et parfois mГЄme des conseils dangereux, ce que sommes-nous censГ©s croire? Nous avons fait la recherche pour vous et avons examinГ© les renseignements provenant de physiologistes de l'exercice, les entraГ®neurs personnels et les sources de fitness. Voici un regard sur les cinq premiers conseils de remise en forme trompeuses plus courantes lГ -bas.

1. Si les femmes soulГЁvent de poids lourds, ils obtiendront encombrants.

Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Les femmes ne disposent tout simplement pas de la testostérone que les hommes ont pour obtenir encombrants. Selon le professeur de l'Université Concordia sciences de l'exercice Phil Gephart, même si vous êtes un endomorphe et mettre sur le muscle facilement, vous devriez quand même vous inquiétez pas. Levage lourd vous obtenir plus maigres. Travailler vos muscles en soulevant est l'une des meilleures façons d'obtenir un meilleur corps globale.

2. Cardio est mieux pour votre corps que l'entraГ®nement en force.

Pas vrai du tout. Les deux sont nГ©cessaires pour votre mode de vie sain tout en rondeur. Chaque possГЁdent des avantages incroyables et lorsqu'il est utilisГ© en conjonction avec l'autre, une santГ© optimale et de force. SantГ© des femmes le magazine a une grande liste des avantages pour les deux: Cardio peut brГ»ler beaucoup de calories, et la formation de la force que vous donne un pic mГ©tabolique pendant une heure aprГЁs votre sГ©ance d'entraГ®nement. En outre, UPS cardio votre confiance en son corps, tandis que la formation de rГ©sistance vous aide Г  regarder plus tonique et amГ©liore l'image du corps. Comment est-ce pour un coup de poing une-deux?

3. Les machines sont mieux que des poids libres.

Faux. La mГ©thode de levage de poids que vous devez utiliser dans le gymnase dГ©pend de vos objectifs, selon Livestrong. Les deux machines et des poids libres ont des avantages. Les machines sont super quand rehabbing une blessure, ou lorsque vous faites l'entraГ®nement en circuit rapide. HaltГЁres, haltГЁres et mГЄme kettlebells ont la polyvalence pour travailler tous les principaux groupes musculaires. Les deux mГ©thodes d'amГ©liorer votre systГЁme musculaire et vous aider Г  entrer dans la grande forme.

4. Un seul exercice est tout ce dont vous avez besoin.

ComplГЁtement faux. Votre corps est une machine incroyable qui adapte l'une quelconque activitГ© rГ©pГ©titive. Pour de meilleurs rГ©sultats, healthyexpos.com recommande la formation de votre corps progressivement et "periodizationally," ce qui signifie que vous devez garder votre corps stimulГ©e par l'Г©volution de vos routines pГ©riodiquement. Varier vos sГ©ances d'entraГ®nement garantit des rГ©sultats.

5. Vous devez travailler tous les jours pour obtenir des rГ©sultats optimaux.

Eh bien, pas nГ©cessairement. Ceci est certainement une question de «taille unique ne convient pas Г  tous". Pour ceux qui train de force, un jour de repos est nГ©cessaire entre les sessions pour aider Г  la rГ©cupГ©ration musculaire de levage. Il est recommandГ© que les individus en bonne santГ© adaptent exercice dans leur vie la plupart des jours de la semaine. Cela peut mГЄme ГЄtre dГ©composГ© en plusieurs incrГ©ments de 10 minutes par jour plutГґt qu'un grand session de sueur, beaucoup de temps. Haute intensitГ© Interval Training, dans lequel on alterne entre les salves d'exercice intense, suivies par une activitГ© avec une intensitГ© plus faible, est un fabuleux moyen pour augmenter l'endurance et de brГ»ler des calories. Livestrong affirme que HIIT brГ»le plus de calories en seulement 20 minutes que toute une heure d'activitГ© stable Г  une intensitГ© plus faible. Donc, le consensus gГ©nГ©ral est que l'activitГ© physique devrait ГЄtre une partie de vos saines habitudes de vie la plupart des jours de la semaine. Non seulement est une bonne activitГ© physique pour le corps, mais il est idГ©al pour l'esprit!

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