Salle d'Г©tude: sauter des repas mal la perte de poids, de tenir un journal alimentaire aide

Pour salle d'Г©tude chaque semaine, nous avons le tri dans le dГ©luge de nouvelles Г©tudes mГ©dicales et des livres blancs verbeuses pour vous apporter un qui mГ©rite votre attention en plaine, saine anglais.

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Dear Diary, je buvais mon cafГ© noir, sans sucre ajoutГ© ...

Selon une Г©tude publiГ©e en ligne ce mois-ci dans le Journal de l'Association amГ©ricaine de diГ©tГ©tique, habitudes simples (dont certains que vous avez peut-ГЄtre ramassГ© en milieu scolaire) peuvent aider Г  perdre du poids.

L'Г©tude: Des chercheurs de l'Hutchinson Cancer Research Center Г  Seattle Fred Г©noncГ©es afin de dГ©terminer si certains comportements sont associГ©s Г  coller Г  un rГ©gime. Ils ont surveillГ© 123 en surpoids, les femmes mГ©nopausГ©es participant Г  un programme de perte de poids long de l'annГ©e, l'examen de leurs habitudes de repas, la prise alimentaire et les habitudes telles que la journalisation des aliments.

Les resultats: En moyenne, les femmes ont perdu environ 10 pour cent de leur poids corporel total, mais les femmes qui ont gardГ© des revues alimentaires perdu environ six livres de plus que ceux qui ne l'ont pas. Ceux qui ont sautГ© des repas ont perdu environ huit livres de moins que les autres, et ceux qui dГ®nait pour le dГ©jeuner ont perdu environ cinq livres de moins.

Ce que cela veut dire: Ces trois facile Г  mettre en Е“uvre (et tout autour de bon Г  vous) habitudes pourraient vous aider Г  atteindre vos objectifs de perte de poids. Ne pas sauter le petit dГ©jeuner parce que vous ГЄtes pressГ©, vous emballer une salade au lieu de courir vers Hale Copieux, et notez ce que vous mangez quand vous le pouvez.В  -Allison Becker

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