10 aliments qui supprimera votre appГ©tit

Avocats

Il est difficile de regarder ce que vous mangez quand votre estomac gronde et votre cerveau est criant avec les fringales. MГЄme en pГ©riode de rГ©gime, vous ne devriez jamais ignorer votre faim. Au lieu de cela, le stock de votre garde-manger avec ces aliments pour vous aider Г  rester rassasiГ© plus longtemps.

1. Eau

L'eau est trГЁs important pour un corps sain. Souvent, une envie peut ГЄtre guГ©rie avec juste un verre d'eau parce que votre cerveau peut mal interprГ©ter soif et la faim. Si un verre d'eau ne coupe pas, essayer quelque chose de haute teneur en eau comme les fruits et lГ©gumes.

2. Pommes

Selon le Dr Oz, "Les fibres solubles dans les pommes, appelГ© pectine, rГ©duit la quantitГ© de sucre et de calories qui est absorbГ© dans le sang aprГЁs un repas ... La pectine de pomme empГЄche pics de sucre dans le sang qui conduisent Г  une augmentation de stockage des graisses. Il vous aidera Г  Г©viter le sucre dans le sang 'crash' qui vous laisse envie de plus de nourriture. "Cliquez ici pour en savoir plus sur ce que une pomme par jour peut faire pour vous.

3. Bran

Bran est plein de fibres, qui est un type de glucides que vous ne peut pas digГ©rer et a zГ©ro calories. Bran est l'une des meilleures sources de fibres et physiquement dГ©velopper dans votre estomac, vous faisant sentir rassasiГ©. Prenez une cuillГЁre Г  cafГ© avec un grand verre d'eau, ou l'ajouter dans vos shakes ou la compote de pommes pour une collation plus de remplissage. Il est prГ©fГ©rable de prendre le matin ou aprГЁs le dГ®ner, mais si vous mangez du son entre les repas, boire de l'eau avec elle.

4. edamame

Vous pouvez avoir une demi-tasse de fГЁves edamame pendant environ 95 calories. Ce seul fait qu'il la collation idГ©ale, mais les huit grammes de protГ©ines que vous obtenez avec elle vous tiendrons au complet jusqu'Г  ce que votre prochain repas.

5. Amandes

Juste une poignГ©e d'amandes peut donner Г  votre corps un coup de pouce d'antioxydants, de la vitamine E et de magnГ©sium. Ils ont Г©tГ© montrГ© pour augmenter la sensation de satiГ©tГ©, mais ne pas manger trop, comme le nombre de calories peut ajouter jusqu'Г  plus vite que vous ne le pensez.

6. Le thГ© vert

Les bienfaits du thГ© vert sont apparemment sans fin. Le thГ© vert contient EGCG (gallate d'Г©pigallocatГ©chine) qui augmente la cholГ©cystokinine, une hormone qui est responsable de la sensation de satiГ©tГ©. Il stimule Г©galement votre mГ©tabolisme et vous aide Г  brГ»ler les graisses. Boire du thГ© vert peut vous laisser un sentiment complet pour deux Г  quatre heures en fonction de ce que vous avez mangГ© ce jour-lГ , mais au fil du temps, la consommation quotidienne peut aider Г  prГ©venir le stockage de graisse supplГ©mentaire et d'amГ©liorer la capacitГ© de votre corps Г  brГ»ler les graisses.

7. Les avocats

Plein d'acides gras monoinsaturés sains, un avocat est idéal pour vous garder plein. Ajoutez un peu de votre petit déjeuner pain grillé ou votre salade au déjeuner pour vous garder d'avoir faim avant votre prochain repas. Bon son? Découvrez ces 50 façons de cuisiner avec les avocats.

8. vinaigre de vin rouge

L'ajout de ce vinaigre pour vos repas aide Г  garder la nourriture dans votre estomac plus longtemps si la libГ©ration d'hormones de la faim est retardГ©e. Il peut Г©galement amГ©liorer votre digestion. Vous pouvez ajouter une cuillГЁre Г  soupe d'eau pГ©tillante ou l'ajouter Г  votre cuisine.

9. Les noix de pin

Riche en acides gras omГ©ga-6, noix de pin ont le type de graisse qui peuvent favorise la perte de poids tout en rГ©duisant le besoin de l'apport alimentaire. Ils font pour une grande collation santГ© ou peuvent ГЄtre faites dans un pesto maison dГ©licieux. Ajouter les noix de pin pour un plat de lГ©gumes, salade ou mГЄme quelques plats de nouilles.

10. Monnaie

Juste l'odeur de la menthe peut de supprimer votre appГ©tit. De plus, il a un effet calmant. Allumez une bougie parfumГ©e Г  la menthe ou de boire du thГ© Г  la menthe pour vous aider Г  rГ©duire de retour sur le grignotage.

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