Accueil recours pour la haute pression sanguine
L'hypertension ou l'hypertension artГ©rielle est un tueur silencieux qui est la pression du sang dans les artГЁres. Il est enregistrГ© comme une pression systolique (battements cardiaques) sur la pression diastolique (temps entre deux battements). Si la lecture de la pression artГ©rielle est Г 140/90 mm Hg ou plus, il est appelГ© comme l'hypertension artГ©rielle. Si ne pas traitГ©e Г temps, elle peut causer de nombreux autres problГЁmes de santГ© tels que les accidents vasculaires cГ©rГ©braux, crises cardiaques, des blessures aux yeux et le cerveau et aussi l'insuffisance rГ©nale. Vous pouvez facilement contrГґler en suivant les remГЁdes maison pour l'hypertension artГ©rielle Г l'heure.
10 meilleurs remГЁdes maison pour l'hypertension artГ©rielle
Perte de poids et l'alimentation
La gestion du poids et de l'alimentation est toujours considГ©rГ© comme votre premier choix parmi tous les remГЁdes maison pour l'hypertension artГ©rielle. Le surpoids est une raison principale pour augmenter la pression sur les parois artГ©rielles. Si vous ГЄtes en surpoids et que vous voulez contrГґler votre tension artГ©rielle, vous avez Г perdre du poids. Prenant alimentation est l'un des moyens de rГ©duire votre poids. Vous pouvez manger des fruits frais, des protГ©ines maigres et de lГ©gumes pour contrГґler le poids facilement. Les lГ©gumes verts Г feuilles vert foncГ© sont aussi bons pour rГ©duire le poids corporel et le contrГґle de l'hypertension artГ©rielle, car il contient une bonne quantitГ© de potassium.
Exercice RГ©gulier
Manque d'exercice physique est l'une des principales raisons pour la haute pression sanguine. Vous avez Г faire de l'exercice rГ©guliГЁrement pour contrГґler votre haute BP. Environ 30 minutes Г 1 heure par exercice de jour est suffisant pour maintenir une bonne santГ©. Par ce la pression artГ©rielle rГ©duit jusqu'Г 4-9 mm Hg facilement. Il est prГ©fГ©rable de faire de l'exercice tГґt chaque matin que de le faire dans la soirГ©e parce que l'exercice du matin peut vous garder frais et actif toute la journГ©e.
ContrГґle du stress
Le stress est une autre raison principale pour augmenter la tension artГ©rielle, afin de prendre le contrГґle de celui-ci pourrait certainement ГЄtre un grand remГЁde maison pour l'hypertension artГ©rielle. Vous pouvez rГ©duire le stress facilement en sachant la bonne raison et le rГ©soudre par des solutions appropriГ©es. Il ya beaucoup de raisons telles que la pression au travail, les problГЁmes familiaux, la maladie et la crise financiГЁre qui peut conduire Г un stress. Breath exercice est l'un des meilleurs moyens de rГ©duire le stress et de contrГґler votre haute BP.
Mangez des aliments riches en vitamine D
La vitamine D est un Г©lГ©ment essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Si il ya pГ©nurie de vitamine D dans votre corps, alors il sera de dГ©velopper l'hypertension artГ©rielle. Les aliments tels que les oeufs, le poisson, l'huile de foie de morue et le lait enrichi sont riches en vitamine D. Aussi, si vous vous exposez au soleil direct et quotidien pendant une longue pГ©riode, puis le corps va absorber la vitamine D Г partir des rayons de soleil. Cela aidera Г contrГґler l'hypertension artГ©rielle facilement.
Mangez de l'ail
L'ail peut rГ©duire la pression artГ©rielle Г un niveau. Il permettra Г©galement de rГ©duire le taux de cholestГ©rol dans votre corps. Vous pouvez manger de l'ail cru ou cuit car les deux sont utiles pour lutter contre la hausse de la pression artГ©rielle. Si vous mangez 1 ou 2 gousses d'ail tous les jours, alors votre pression sanguine diminuera automatiquement. Si vous avez une sensation de brГ»lure en mangeant de l'ail, alors vous pouvez le manger avec du lait. Ceci est un trГЁs bon et naturel remГЁde maison pour l'hypertension artГ©rielle.
Г‰vitez l'alcool
L'alcool est l'autre raison de la pression artГ©rielle augmente. Si vous prenez de l'alcool en petites quantitГ©s, alors il ya des chances que votre pression artГ©rielle sera rГ©duite. Mais cette habitude vous fera un toxicomane, et si vous ne pouvez pas contrГґler votre consommation d'alcool, vous boire plus que la limite. Si le niveau d'alcool est trop bien au-delГ d'un niveau normal dans votre corps, il va crГ©er une pression artГ©rielle Г©levГ©e. Donc, vous devez Г©viter l'alcool complГЁtement de rester loin de la haute pression sanguine.
Г‰viter tout type de tabac
Fumer est trГЁs dangereux car il peut augmenter la pression artГ©rielle. Si vous fumez des cigarettes, de la nicotine en elle augmentera la pression artГ©rielle de 10 mm Hg Г plus moins d'une heure aprГЁs le tabagisme. Si vous ГЄtes un fumeur Г la chaГ®ne, alors votre pression artГ©rielle sera Г©levГ© pour toute la journГ©e. Le tabagisme passif sera Г©galement crГ©er mГЄmes questions que vous inhalez la fumГ©e indirectement. Les produits du tabac augmentent aussi haute BP. Donc vous avez Г rester loin de ces habitudes dangereuses.
Mangez Banana
Si vous avez une pression artГ©rielle Г©levГ©e, vous pouvez manger des bananes. Comme les bananes sont riches en potassium, il peut rГ©duire l'effet de sodium et peut contrГґler de haut niveau la pression artГ©rielle. Il est conseillГ© qu'une personne ayant une pression artГ©rielle Г©levГ©e doit manger deux bananes par jour pour contrГґler la pression artГ©rielle Г un niveau normal. Vous pouvez prendre les Г©pinards, le jus d'orange, les raisins secs, abricots secs, les courges d'hiver et les courgettes avec la banane ainsi.
Buvez l'eau de coco
Si vous rencontrez une pression artГ©rielle Г©levГ©e, alors vous devez garder votre corps hydratГ© toujours. L'eau de coco est le meilleur Г cet effet et il aidera Г l'abaissement de la pression artГ©rielle Г un niveau normal. Comme l'eau de coco est riche en magnГ©sium, potassium et de vitamine C, il va lutter contre l'augmentation de la pression artГ©rielle. Cela explique pourquoi totalement l'eau de coco est un excellent remГЁde maison pour l'hypertension artГ©rielle.
Manger des oignons
Les oignons sont très bon pour la santé car il aidera à refroidir le corps de façon naturelle. Oignons compose de flavonols antioxydant connu comme la quercétine qui est très utile pour réduire l'hypertension artérielle. Il est préférable de manger oignon de taille moyenne régulièrement. Vous pouvez aussi faire un mélange de jus d'oignon et de miel et de prendre deux fois par jour pour contrôler l'hypertension artérielle.