Comment rГ©initialiser vos objectifs de fitness pour le succГЁs


Reproduit de SkinnyMom.com

Elle peut avoir Г©tГ© un personnage de film de fiction, mais Elle Woods aurait pu avoir un point quand elle a proclamГ©, "Exercices libГЁre des endorphines, les endorphines rendent les gens heureux et heureux simplement ne tirent pas leurs maris." Mais, pour une raison quelconque, lorsque vous ne faites pas d'exercice une fois, il commence un effet boule de neige. Que l'on peut manquer jour bientГґt se transformer en une semaine, et une semaine dans un mois! Avec le changement de saison, il est parfois mГЄme pas un saut intentionnel. Notre santГ© peut parfois obtenir de la maniГЁre.

Pour beaucoup de gens (moi y compris), il est plus facile de tomber du wagon lorsque vous ne pouvez pas exercer, si vous ГЄtes malade ou blessГ© ou absolument ne pas avoir le temps. Dans ma tГЄte, je sais que, en prenant l'exercice de l'Г©quation, je dois garder mon rГ©gime encore plus serrГ©, mais en rГ©alitГ©, je tends Г  penser, "Eh bien, puisque je ne peux pas exercer, aller de l'avant et passer les puces."

Et je peux mentionner que une semaine ou deux hors de la salle de gym, il est trop facile de rompre avec l'habitude de remise en forme? Vous passez mois de prendre l'habitude de travailler sur presque tous les jours et puis un virus voyous et vous vous sentez comme si vous Г©tiez Г  partir de zГ©ro. Pas juste.

Mais je dois une idГ©e. Au lieu de regarder un dГ©lai d'exercice comme catastrophique, nous allons essayer de mettre un spin positif sur elle. Il ne faut pas se vautrer, mais y voient une occasion d'examiner oГ№ nous en sommes sur notre chemin de remise en forme et oГ№ nous voulons aller.

1. Faites l'inventaire.

Soyez honnête avec vous-même: Où es-tu maintenant? Est votre niveau de forme que vous voulez qu'il soit? Aimez-vous la façon dont votre corps a l'air dans les vêtements? Dans un maillot de bain? Dans votre costume d'anniversaire? Est votre tête en elle? Vous aimerez votre answers- vous ne pouvez pas. De toute façon, vous avez besoin de prendre un long regard dur à vous-même.

2. Quel est votre "Pourquoi?"

Pourquoi vous faire sГ©ance d'entraГ®nement? Pour amГ©liorer votre santГ©? Pour bien paraГ®tre pour une rГ©union? Pour se sentir comme vous Г  nouveau? Pour insГ©rer dans une paire de jeans? Hey, je ne suis pas en juger. Je ne pense pas que la rГ©ponse est mieux que l'autre, mais la raison de votre repГ©rage pouvez renouveler votre foyer et de la vigueur.

3. DГ©finir des objectifs.

Essayez de faire un objectif Г  court terme, un objectif Г  long terme et qui effraie la merde hors de vous. Vos objectifs Г  court terme devraient vous mettre en place pour atteindre vos objectifs Г  long terme. Perdre du poids est un objectif Г  long terme? Ensuite, les objectifs Г  court terme pourraient ГЄtre Г©liminent le sucre ou se rendre Г  la salle de gym quatre jours par semaine.

Quant Г  votre objectif d'intimider, il peut ГЄtre monter et descendre la plage dans un bikini et le sentiment gГ©nial, devenir un instructeur de yoga, mГЄme si vous ne pouvez mГЄme pas faire le poirier, ou il peut ne pas avoir quelque chose Г  voir avec la remise en forme. Il suffit de choisir quelque chose qui va vous faire face Г  une tГЄte de crainte.

4. Lire, Г©crire et plan.

Psych vous-mГЄme pour revenir dans le match. Prenez une copie de Forme ou Muscle and Fitness Hers (deux de mes magazines prГ©fГ©rГ©s) et choisir un ou deux sГ©ances d'entraГ®nement pour faire votre premiГЁre semaine de retour (ou vГ©rifier l'indice de remise en forme Г©tonnante de SM sur Pinterest). Recherche en ligne pour des recettes saines. Faire un tableau de vision. CrГ©er une nouvelle playlist de sГ©ance d'entraГ®nement. Faites ce que vous devez vous procurer excitГ©. Vous faites un plan pour changer votre vie - ce qui est bon!

OK, maintenant me faire une promesse. Si, pour une remise en forme de la raison prend une grande banquette arriГЁre, maintenant ou dans l'avenir, vous allez voir comme une occasion d'obtenir votre tГЄte - et tout ce qui peut-ГЄtre besoin de fixation - droite. La rupture est une occasion de rГ©flГ©chir sur les progrГЁs que vous avez fait, et cartographier oГ№ vous vous dirigez.

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