4 rГЁgles essentiel pour garder votre rГ©gime alimentaire sur la bonne voie au bureau

Bureau manger est difficile si vous essayez de maintenir une alimentation saine. Avez-vous apporter votre lunch ou d'achat d'articles Г  emporter tous les jours? Mangez dans la cuisine / cafГ©tГ©ria ou Г  votre bureau? Comment pouvez-vous survivre Г  la pГўtisseries autour des vacances et les anniversaires de vos collГЁgues sans devenir prГ©-diabГ©tique?

Utilisez ces conseils pour naviguer dans les choix malsains apparemment inoffensifs vous rencontrГ© lorsque vous mangez au travail.

Ne pas manger Г  votre bureau.

Oui, vous ГЄtes occupГ© et ont besoin de faire les choses, mais de manger Г  votre bureau se fait au dГ©triment d'une alimentation saine parce que vous ne faites pas attention Г  votre alimentation et sont plus susceptibles de trop manger et moins susceptibles de se lever et de se dГ©placer. De mГЄme, si vous ne recevez appelГ© loin de votre repas, il pourrait devenir un vide pour les bactГ©ries et les germes.

Dis juste non."

Ces produits de boulangerie et des plats de bonbons que les collГЁgues de travail mis sur sont tellement rГ©flГ©chi, mais ils deviennent nos pires ennemis quand nous essayons d'Г©viter les sucreries. Essayez bloquant ces tentations, visuellement - Г©tudes montrent la «loin des yeux, loin du cЕ“ur" stratГ©gie fonctionne rГ©ellement. Г‰vitez de marcher par le bureau avec les bonbons, et rГ©ajuster votre cabine de sorte que vous ne pouvez pas voir ces distractions. En outre, travailler sur juste dire aux gens pas quand il vient Г  gГўteau bureau d'anniversaire.

PrГ©parez votre repas Г  l'avance.

Non seulement vous faire des choix plus sains - bonjour, cГґtГ© de brocoli et le houmous, au lieu de frites ou des croustilles! - Mais vous Г©conomiserez plus d'argent par repas en faisant votre nourriture Г  la maison. Health.com affirme que manger Г  l'extГ©rieur, mГЄme un jour par semaine vous fera perdre 5 livres en moyenne moins que si vous avez apportГ© votre lunch tous les jours.

MГ©fiez-vous des collations de bureau.

Tout comme nous Г©vitons les produits de boulangerie et des bureaux des bonbons, nous devons Г©viter les machines distributrices. Malheureusement, mГЄme bureau chocolat peut dГ©clencher de mauvais choix alimentaires. (Ne nous demandez pas ce qui est arrivГ© aux truffes Lindt que nous avons achetГ© le 5 aoГ»t - ils Г©taient partis par Aug. 12.) Encore une fois, la prГ©paration des collations vous aideront Г  faire des choix plus sains.