Comment Г©viter les piГЁges de collations saines

Collations santГ©Via HuffingtonPost.com

HuffPoIl est 15 heures et vous ГЄtes miles de dГ®ner, mais cette salade au dГ©jeuner n'a pas tout Г  fait Г  vous rassasier. Que devriez-vous grignoter? Et si vous collation en premier lieu? Nous avons demandГ© Г  certains de nos experts en nutrition prГ©fГ©rГ©s pour leur point de vue sur les grandes erreurs de collations que nous faisons tous et ce que nous pouvons faire pour faire de meilleurs choix quand il vient Г  grignoter entre les repas.

Snacking en premier lieu
Avez-vous vraiment besoin de cette collation? Heather Bauer, R.D. est pas si sГ»r. "Seulement environ 50 pour cent des gens ont besoin de prendre une collation," elle dit HuffPost. Pour certains, une collation peut aider Г  maintenir la santГ© mГ©tabolique, rГ©guler la glycГ©mie et conduire Г  de meilleurs, des choix de repas plus sains et un plus grand contrГґle de la partie pendant le dГ©jeuner ou le dГ®ner. Mais pour les autres? "Il est juste une source supplГ©mentaire de calories," dit-elle.

Posez-vous cette question: Quand vous prenez une collation, mangez-vous plus ou moins sain Г  votre prochain repas? Si la rГ©ponse est non et vous ne disposez pas d'un Г©tat de santГ© sous-jacents qui nГ©cessite grignotage rГ©gulier, comme l'hypoglycГ©mie ou de diabГЁte-il pourrait ГЄtre judicieux d'Г©vitent les morsures supplГ©mentaires et attendre pour un grand repas.

Confondre les termes «collation» et «traiter»
Il est difficile de dire: ces cookies de bureau, une canette de soda ou mГЄme une poignГ©e de bretzels peuvent sembler une petite dose suffisamment de calories plaisir coupable, surtout si vous ГЄtes prudent de manger des repas sains. Mais non seulement est que mauvais pour-vous traiter en contribuant Г  l'excГЁs de calories, il ne fera pas beaucoup pour assouvir votre faim.

Certains aliments peuvent ГЄtre source de confusion-comment pouvez-vous dire si cette barre Г©nergГ©tique chocolat-y ou un smoothie super doux est vraiment une bonne idГ©e? Gardez une trace de votre plГ©nitude, conseille de Dawn Jackson Blatner, RD

"Snacks offrent la nutrition et la plГ©nitude d'aider Г  combler un repas Г  l'autre», dit Blatner. "Treats ne donnent pas non plus."

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