10 Diététique & Nutrition surprenantes leçons que nous avons apprises en 2013

3. Gaming loin envies

Les jeux vidГ©o peuvent conjurer les fringales. Une Г©tude publiГ© dans la Journal of Personality and Social Psychology trouvГ© que l'engagement dans une activitГ© agrГ©able et cognitivement difficile, comme un jeu vidГ©o ou un jeu smartphone, rend les gens moins susceptibles de remarquer tentations parce que le cerveau est dГ©jГ  occupГ© et concentrГ© sur autre chose.

La leçon

ГЂ ne pas encourager vos bonbons Crush obsession, mais cette Г©tude est logique - et cela ne vaut pas seulement pour les jeux. Pensez aux moments que vous avez oubliГ© de dГ©jeuner au bureau. Ce ne fut pas une journГ©e lente, Г©tait-ce? Vous Г©tiez probablement travail incroyablement occupГ© et soudain rГ©alisГ© qu'il Г©tait dГ©jГ  15 heures Le point entier est de garder votre esprit occupГ© si vous voulez Г©viter de heurter la machine distributrice dans le milieu de la journГ©e, ou de manger de la crГЁme glacГ©e dans la nuit. Cela pourrait signifier lisant un magazine, le tricot ou, oui, jouer Bonbons Crush, si vous devez. (Il suffit de ne pas sauter de repas!)

4. Les repas sont faits maison saine?

Un repas cuisinГ© Г  la maison saine est Г©videmment le choix sain par rapport Г  un repas prГ©parГ© vous trouvez au supermarchГ©, Г  droite? Pas nГ©cessairement, dire Des chercheurs britanniques. Vos recettes prГ©fГ©rГ©es cГ©lГЁbre chef peuvent ГЄtre vous Г©garer quand il vient Г  calories et de nutriments comme les fibres. (Cependant, les repas achetГ©s au magasin ont pris le gГўteau pour la teneur en sodium.)

La leçon

Votre repas cuisinГ© Г  la maison va encore vous Г©pargner le sodium, additifs et ingrГ©dients artificiels trouvГ©s dans les repas emballГ©s, mais regarder vos parties! Et si vous pouvez couper une partie des calories en Г©changeant un ingrГ©dient riche en calories comme le lait ou la crГЁme sure avec une option plus mince, comme le yogourt grec, allez-y!