Voulez-vous savoir quelles recettes de repas sains sont bons pour votre santГ© et celle de votre famille? Voulez-vous pour obtenir plus de choix pour votre plan de repas quotidien? RГ©cemment, VKool.com fait une Г©criture de Top 14 recettes de repas sains facile pour le dГ®ner, le dГ©jeuner dГ©jeuner. Cette Г©criture est une collection des meilleurs recettes simples, sains et dГ©licieux aliments provenant de sources fiables. Toutefois, cette Г©criture ne vise pas Г donner des conseils mГ©dicaux, donc si vous avez un problГЁme en santГ©, assurez-vous que vous allez consulter votre mГ©decin avant de suivre certaines des recettes de repas sains prГ©sentГ©s dans cet article.
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Top 14 Facile repas sain Recettes pour le dГ©jeuner, DГ®ner
I. Facile repas sain Recettes For Breakfast
Voici le top sains et dГ©licieux recettes de cuisine faciles pour le petit dГ©jeuner:
1. burritos
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour se prГ©parer Г cette nourriture:
Faire 2 portions
- AГ©rosol de cuisson de lГ©gumes
- 4 blancs d'Е“ufs
- 4 tortillas de blГ© entier
- 1/2 tasse de fromage sans gras
- 1/2 tasse de haricots rincГ©s en conserve (haricots noirs ou de haricots pinto)
- Salsa (au goГ»t)
Des instructions Г©tape par Г©tape pour faire de cet aliment:
- Vous pulvГ©risez un aГ©rosol de cuisson de lГ©gumes dans une poГЄle Г frire.
- Vous brouillez les blancs d'Е“ufs dans la poГЄle vous faites cuire au degrГ© de cuisson prГ©fГ©rГ©.
- Vous placez les Е“ufs cuits sur les tortillas.
- Vous saupoudrez le fromage sur les Е“ufs.
- Vous placez les haricots sur le fromage et les Е“ufs.
- Vous roulez chaque tortilla en un enveloppement.
- Vous de micro-onde pendant 30 secondes environ.
- Vous la cuillГЁre salsa sur le dessus.
Calories: 282 / par portion
Voir plus: 26 Facile dГ©jeuner sain Recettes pour perdre du poids
2. Fraise Parfaits
Faire 2 portions
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour se prГ©parer Г cette nourriture:
- 1/2 lb de fraises
- 1 tasse de yogourt Г la vanille faible en gras
- 3 cuillГЁres Г soupe de cГ©rГ©ales muesli
Des instructions Г©tape par Г©tape pour faire de cet aliment:
- Vous coupez les fraises 1/2 lb dans certains milieux, puis vous divisez la moitiГ© parmi les 2 verres.
- Vous divisez 1/2 tasse de yogourt Г la vanille faible en gras 1 ВЅ cuillГЁre Г soupe de cГ©rГ©ales muesli rГ©guliГЁrement parmi ces verres.
- Vous rГ©pГ©tez avec les baies restantes supplГ©mentaire 1/2 tasse de yogourt et 1 1/2 c.Г soupe de muesli.
- Vous garnissez de petits fruits en tranches.
Calories: 169 / par portion
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