Sandwiches et des recettes faibles en calories sains pour le plan de perte de poids

Suivez-vous un régime alimentaire de perte de poids saine? Voulez-vous changer votre menu alimentaire réelle? Dans cet article, VKool.com va vous montrer Top 6 sandwiches sains faibles en calories pour le petit déjeuner qui sont adaptés pour les personnes qui suivent un programme de perte de poids. Cette écriture est une collection des meilleurs faibles recettes de nourriture calorique provenant de sources fiables. Cependant, il ne vise pas à donner des conseils médicaux et il est uniquement à des fins d'information. Continuez à lire cet écrit pour en savoir plus!

Top 6 Sandwiches saine faible en calories pour un plan de perte de poids Recettes faciles

1. cresson Sandwiches de salade aux oeufs

sandwichs faibles en calories

Le cresson est un légume crucifère qui peut ajouter une note piquante phytonutriments, pour la nourriture d'un classique américain. Ce sandwich est emballé avec 289 calories (1 portion). Voici quelques principaux ingrédients pour faire 1 portion:

  • 2 gros œufs durs
  • 2 ¼ c de yogourt nature sans gras ou de crème sure sans gras
  • ¾ cuillère à café de teneur réduite en gras mayonnaise
  • ¾ cuillère à café de moutarde à l'ancienne
  • 1 échalote hachée et garnie
  • poivre du moulin au goût
  • sel
  • 3 c des lavées cresson tige
  • 2 tranches de pain de seigle noir





Instructions:

  • Vous évider les jaunes d'œufs
  • Ensuite vous placez les jaunes dans un petit bol
  • Ensuite, vous vous réservez le reste pour la prochaine utilisation.
  • Ensuite, vous hachez les blancs d'œufs Réserve.
  • Vous écrasez les jaunes avec une fourchette
  • Vous Incorporer la crème sure, la mayonnaise moutarde.
  • Vous ajoutez les blancs d'œufs hachés échalotes
  • Ensuite, vous assaisonner avec le sel poivre.
  • Vous organisez cresson sur ces tranches de pain.
  • Vous rechargez avec votre salade aux oeufs
  • Ensuite, vous couvrez avec vos tranches de pain restantes.

Voir plus: 3 Semaine livre Diet

Continuez à lire cette écriture pour découvrir d'autres sandwichs sains faibles en calories pour un plan de perte de poids idéal.

2. aubergines grillées Et Portobello Sandwich

sandwichs faibles en calories







Ce sandwich est emballé avec 250 calories (1 portion)

Voici quelques principaux ingrédients pour faire 1 portion:

  • ¼ haché petite gousse d'ail
  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras
  • ¼ c de jus de citron
  • ¼ aubergine moyenne, coupé en 1 / tours 2 pouces
  • ½ grand chapeau de champignon portobello, les branchies retiré
  • olive ou de cuisson de l'huile de canola pulvérisation
  • ⅛ c de sel
  • ⅛ cuillère à café de poivre fraîchement moulu
  • 2 tranches de blé entier sandwich au pain légèrement grillé ou grillé
  • 8 cuillères à soupe de roquette ou d'épinards hachés et tiges
  • ¼ grosse tomate, en tranches

Instructions:

  • Vous Préchauffer le gril à feu moyen-élevé.
  • Vous écrasez l'ail dans une pâte sur une planche à découper à l'aide du dos d'une cuillère.
  • Vous combinez avec du jus de citron et la mayonnaise dans un petit bol.
  • Vous mettez de côté.
  • Vous manteau tous les côtés de tours d'aubergine chapeaux de champignons avec votre aérosol de cuisson préféré et vous assaisonner avec le sel poivre.
  • Vous griller les légumes, et vous tournez une fois, jusqu'à tendreté bruni de tous les côtés (environ 3 à 4 minutes pour les champignons et 2 à 3 minutes de chaque côté pour aubergines)
  • Vous Couper les champignons quand tiédir
  • Vous étendez la mayonnaise à l'ail sur chaque morceau de pain.
  • Vous couche, les champignons, aubergines, roquette tranches de tomate ONTO toutes les tranches de pain
  • Ensuite, vous rechargez avec le reste de votre pain.

Voir plus: Aliments sains pour la perte de poids rapide à la maison



Partager sur les réseaux sociaux:
Related Posts