Voulez-vous perdre du poids naturellement en suivant un rГ©gime de perte de poids? Savez-vous comment cuisiner des repas sains pour la perte de poids? ГЉtes-vous trouver des recettes simples de perte de poids qui sont faciles Г suivre? RГ©cemment, VKool.com fait une Г©criture de 14 recettes maison de perte de poids qui sont simples et faciles Г prГ©parer et cuisiner. Cette Г©criture est une collection de recettes saines de perte de poids provenant de sources fiables. Toutefois, si vous souffrez d'un problГЁme de santГ©, vous devriez consulter votre mГ©decin avant de suivre des recettes de perte de poids prГ©sentГ©s dans cet article.
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Top 14 simple et facile de poids Recettes de dГ©faite Г domicile
1. brocoli et feta omelette avec Toast
Brocolis fournissent la fibre de remplissage avec seulement 30 calories par portion. En outre, les Е“ufs riches en protГ©ines freiner l'appГ©tit va vous aider Г conjurer vos envies en fin de matinГ©e. Pour rГ©aliser cette recette, vous devez passer Г environ 15 minutes de prГ©paration et de cuisson
Faire 1 portion (2 morceaux de pain grillГ© et une omelette)
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour prГ©parer sont
- 1 tasse de brocoli hachГ©
- 2 cuillГЁres Г soupe de fromage feta Г©miettГ©
- 2 gros Е“ufs, battus
- 2 tranches de pain de seigle, pain
- 1/4 cuillГЁre Г cafГ© d'aneth sГ©chГ©
- AГ©rosol de cuisson
Indications Pour rГ©aliser cette recette:
- Г‰tape 1 - vous chauffez le poГЄle antiadhГ©sive Г feu moyen le
- Г‰tape 2 - vous enduire une casserole avec l'aГ©rosol de cuisson
- Г‰tape 3 - vous ajoutez le brocoli, puis faites cuire environ 3 minutes.
- Etape 4 - vous combinez oeuf, l'aneth, feta dans le petit bol
- Г‰tape 5 - vous ajoutez le mГ©lange d'Е“ufs dans la poГЄle
- Г‰tape 6 - vous faites cuire environ 3 Г 4 minutes
- Г‰tape 7 - vous retournez l'omelette, puis faites cuire environ 2 minutes
- Г‰tape 8 - servir avec des toasts
L'information nutritionnelle de ce repas
- Calories par portion: 390
- Les gras saturГ©s par portion: 6 grammes
- Gras par portion: 19 grammes
- De gras polyinsaturГ©s par portion: 2 grammes
- Les gras monoinsaturГ©s par portion: 5 grammes
- Les glucides par portion: 35 grammes
- ProtГ©ines par portion: 23 grammes
- CholestГ©rol par portion: 440mgram
- Fibres par portion: 6 grammes
- Rs par portion: 8 grammes
- Sodium par portion: 550mgram
Apprendre encore plus: 3 Semaine Diet System
2. Г©picГ© thГ© vert Smoothie
Pour faire ce smoothie, vous devez passer 35 minutes pour prГ©paration et la cuisson
Donne 2 portions (chaque portion: 1 tasse)
IngrГ©dients dont vous aurez besoin pour prГ©parer sont
- 3/4 tasse de thГ© vert fort, rГ©frigГ©rГ©es
- Jus de 1 citron
- 1/8 cuillГЁre Г cafГ© de poivre de Cayenne
- 2 cuillГЁres Г soupe de yogourt nature sans gras
- 2 cuillГЁres Г cafГ© de nectar d'agave
- 1 petite poire, peau, et les couper en morceaux
- 6-8 glaçons
Instructions:
Vous avez juste besoin de mettre tous ces ingrГ©dients dans un mГ©langeur. Ensuite, vous mГ©langer jusqu'Г consistance lisse, et vous buvez froid.
Information nutritionnelle si ce smoothie
- Gras par portion: 2 grammes
- Calories par portion: 82
- Les gras saturГ©s par portion: 0 gramme
- De gras polyinsaturГ©s par portion: 0 gramme
- Les gras monoinsaturГ©s par portion: 0 gramme
- Les glucides par portion: 21 grammes
- ProtГ©ines par portion: 1 grammes
- Fibres par portion: 3 grammes
- Fer par portion: 0mgram
- CholestГ©rol par portion: 0mgram
- Calcium par portion: 39mgram
- Sodium par portion: 13mgram
Apprendre encore plus:В 12 Prestations de santГ© de rГ©gime vГ©gГ©tarien dans la vie et la perte de poids
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