L'exercice favorise un meilleur sommeil

Par Samantha Escobar pour Blisstree.com

Le sommeil est l'un des besoins humains les plus fondamentaux, mais des millions d'Américains ne reçoivent pas assez de lui la plupart des nuits. Que ce soit en raison de l'anxiété, l'insomnie, le travail, la douleur, de la technologie ou tout simplement ne pas avoir assez de temps, il a été de plus en plus difficile pour beaucoup d'entre nous de simplement laisser aller et se réveiller bien reposé le lendemain. Les scientifiques ont longtemps été à essayer de comprendre les meilleures façons d'aider les gens à améliorer leurs cycles épuisés, et beaucoup ont noté que le travail est une habitude utile d'obtenir plus de repos. Maintenant, il ya même plus de preuves pour soutenir le lien de l'exercice et le sommeil.

Selon une enquГЄte de National Sleep Foundation, les personnes qui exercent plus d'obtenir un meilleur sommeil que ceux qui ne exerce pas rГ©guliГЁrement - mГЄme quand ils obtiennent le mГЄme nombre d'heures par nuit. Le sondage comprenait 1000 personnes, dont 9% ont dГ©clarГ© faire aucune activitГ© physique que ce soit, 48% ont dit qu'ils ont rГ©guliГЁrement une activitГ© physique lГ©gГЁre, 25% ont dГ©clarГ© qu'ils Г©taient modГ©rГ©ment actifs et 18% ont dit qu'ils ont un exercice vigoureux rГ©guliГЁre. Les deux personnes qui ont exercГ© et les non-exerciseurs signalГ©s obtenir 6 heures et 51 minutes de sommeil sur une journГ©e de travail et 7 heures et 37 minutes de sommeil sur les non-journГ©es de travail. (HonnГЄtement, je suis un peu surpris par ces chiffres - Je pensais que la stat de modes de vie sГ©dentaires rapportГ©s serait plus Г©levГ©, tout en assumant la quantitГ© de sommeil Г  ГЄtre plus faible.)

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur le lien entre l'exercice et la qualitГ© du sommeil ...

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