18 prestations de santГ© de la marche tous les jours Г  l'extГ©rieur au lieu de conduire

Nous savons tous que nous devrions exercer. Nous savons aussi que nous devrions prendre un peu de "moi" du temps interrompu tous les jours. En fait, la plupart d'entre nous rГ©alisent la mГ©ditation et la communion avec la nature dans le cadre d'un mode de vie sain et positif. Prendre le temps pour ces choses ci-dessus, cependant, est plus facile Г  dire qu'Г  faire. Dans cet article, nous couvrons 18 meilleurs avantages pour la santГ© de marcher Г  l'extГ©rieur tous les jours au lieu de conduire qui peut briser vos baskets que le soleil se lГЁve:

avantages pour la santГ© de marcher pieds nus1. La marche est facile et pas cher

Cela peut ГЄtre si Г©vident. Certaines personnes ne vont pas Г  un gymnase en raison du coГ»t de ses membres et de leur horaire chargГ© qu'ils ne peuvent pas se permettre de faire. Dans cette Г©conomie, les gens rГ©duisent les excГЁs et qui contient des voyages Г  un club de santГ©. D'autre part, certains ne trouvent pas que ce soit de dГ©tente, ou nГ©cessairement commode. Alors, si vous ГЄtes l'un d'eux, vous pouvez choisir de faire une promenade. Tout ce que vous avez besoin sont quelques sueurs et chaussures de tennis. Et sauf principales questions de santГ©, la marche est une activitГ© que tout le monde, indГ©pendamment de l'Гўge ou la capacitГ© physique, peut prendre part Г .


2. Better Day

Il est dit que une marche tГґt le matin est une bГ©nГ©diction pour toute la journГ©e. Si vous commencez votre journГ©e avec une marche rapide, ou mГЄme simplement se promener autour de votre quartier, vous gagnez encore de nombreux avantages. De cette maniГЁre, la marche vous donne une amГ©lioration de l'Г©nergie naturelle de sorte que vous pouvez vous sentir revitalisГ©. En fait, l'activitГ© physique, en particulier en dГ©but de matinГ©e est finalement bon qu'il offre aux gens acuitГ© mentale rapide pour le reste de la journГ©e. En outre, vous vous sentez aussi plus fraГ®che et active Г  travers toute la journГ©e, plutГґt que lorsque vous vous sentez fatiguГ© et lГ©thargique que se rГ©veiller trop tard. En d'autres termes, la tempГ©rature dans la matinГ©e est conducteur Г  faire de l'activitГ© physique, avec les rayons du soleil vous dГ©range. En outre, en utilisant le temps de planifier ce que vous allez pour le reste de la journГ©e est Г©galement un avantage de marcher en dГ©but de matinГ©e.

3. Good Sleep

Une marche rapide tГґt le matin peut vous apporter un bon sommeil facilement. En rГ©alitГ©, l'activitГ© physique pendant la journГ©e peut aider les gens Г  mieux dormir et plus profond dans la nuit, la mГЄme logique est vrai ici. Lors de la marche, vous vous lassez de votre propre corps hors et donc, le sommeil peut venir facilement en frappant le foin dans la nuit. En outre, cela peut rГ©guler votre cycle de sommeil parce que vous vous rГ©veillez Г  la mГЄme heure chaque jour. Selon des Г©tudes, faire de l'exercice le matin peut aider les gens ont 75% plus de temps dans le sommeil profond que l'exercice fait dans le plus tard dans la journГ©e.

4. Perte de poids

avantages pour la santГ© de la marche avec perte de poids

Marcher aide les gens Г  garder leur poids sous contrГґle. Cela est particuliГЁrement bГ©nГ©fique lorsqu'il est combinГ© avec un rГ©gime alimentaire bien Г©quilibrГ©. Les experts disent que sans changer les habitudes quotidiennes de rГ©gime, perte de poids est possible si vous prenez marcher au moins 45 minutes chaque jour. Marcher peut augmenter votre rythme cardiaque et de brГ»ler quelques calories qui aident Г  maintenir un poids santГ©. Par consГ©quent, si vous voulez mettre en forme facilement ou maintenir votre poids, puis faire une promenade au moins 30-40 minutes par jour. Ensuite, vous verrez les rГ©sultats positifs bientГґt.

5. PrГ©venir le cancer

Le bon type de mode de vie pourrait faire en sorte que votre risque de souffrir d'un cancer est rГ©duite. Promenades du matin sont considГ©rГ©es comme forme d'activitГ© physique, qui, lorsqu'il est entrepris frГ©quemment pourrait diminuer les risques de cancer. Une recherche a soulignГ© que la marche rapide pendant une seule heure chaque jour permettra de rГ©duire le risque de cancer du sein chez les femmes, qui est Г  deux Гўges. Marcher modifie le rapport de mГ©tabolites d'oestrogГЁnes et rend plus difficile pour le cancer du sein Г  prendre racine et qui est aussi la raison pour laquelle il est en fait bГ©nГ©fique pour les femmes souffrant d'un cancer.

Une autre Г©tude a indiquГ© que les promenades trГ©pidant peuvent aider les gens Г  rГ©duire le risque de cancer du cГґlon. Il se trouve que l'exercice modГ©rГ© comme la marche tГґt le matin peut attГ©nuer le risque de cancer de l'endomГЁtre ainsi. Ainsi, afin de prГ©venir l'apparition du cancer dangereuse dans le corps, Г  partir de maintenant, vous devriez vous rГ©veiller tГґt et de marcher avant qu'il ne soit trop tard.

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