Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles les activitГ©s physiques sont vraiment bon pour le corps, y compris d'avoir votre cЕ“ur en bonne santГ© et ayant la souplesse des articulations.
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En outre, les activitГ©s physiques sont Г©galement bonnes pour la santГ© mentale. Les experts et les mГ©decins suggГЁrent que l'exercice peut aider Г libГ©rer des substances chimiques dans le cerveau qui peut vous faire sentir heureux. L'exercice rГ©gulier peut stimuler votre estime de soi, vous aider Г avoir la concentration, avoir un bon sommeil et de l'air plus jeune. Maintenant, continuez Г lire cet article sur Site VKool dans la ligne de Esprit CorpsВ pour explorer un excellent exercice et les prestations de santГ© mentale.
Exercice et la santГ© mentale Avantages: Top 8 Avantages Revealed!
I. Comment fonctionne exercice pour votre santГ© mentale?
Être actif ne signifie pas que vous devez aller à la gym, Lycra et de prendre le jogging. Il ya différentes façons de rester motivé et ils ne coûtent pas beaucoup d'argent.
Comme l'exercice aide Г libГ©rer des substances chimiques naturelles pour amГ©liorer votre humeur et vous faire plus heureux, il contribue Г la crГ©ation de votre style de vie actif ainsi que d'aider pour votre santГ© mentale.
Voici les typiques parmi les effets de l'exercice et de la santГ© mentale:
- RГ©duire moins de tension, la fatigue mentale et de stress
- Stimuler l'Г©nergie naturelle
- AmГ©lioration de la qualitГ© du sommeil
- Mettre l'accent sur la motivation vie
- RГ©duire moins colГЁre et la frustration
- L'augmentation de l'appГ©tit
- Avoir une meilleure vie sociale
- Avoir plus de plaisir
- ГЉtre agrГ©able
- Se sentant plus capable et compГ©tent
- Vous donnant votre sentiment de contrГґle sur votre vie
- Г‰chapper pendant un certain temps des pressions de la vie
- Г‰tant partagГ©
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JE JE. Combien d'exercice est bon pour vous?
Tout d'abord, sachez que tout exercice est toujours mieux que rien. Commencez par des exercices simples ou des exercices lГ©gers pour dГ©butant, mais des exercices modГ©rГ©s peuvent travailler mieux pour vous. Cela peut ГЄtre Г peu prГЁs Г©quivalent pour vous de marcher vite, ou commencer Г faire de l'exercice avec une intensitГ© Г©levГ©e. Au lieu de cela, vous devez faire environ 30 minutes par jour d'un programme d'exercice modГ©rГ© 5 jours par semaine. Ce peut ГЄtre complГ©tГ© en une sГ©ance de 30 minutes ou de ce qui peut ГЄtre divisГ© en plusieurs courtes 10 - sessions de 15 minutes.
En commençant par des exercices modérés, cela peut aider à moindre risque élevé de diabète, le cancer, les maladies cardiaques et la dépression. Par conséquent, éviter de commencer votre programme d'exercice soudainement. Au lieu de cela, mettre en place diverses activités physiques dans votre vie par petites étapes progressivement.
En outre, essayez de l'exercice rГ©guliГЁrement. Si vous ГЄtes occupГ©, vous pouvez le faire le week-end. Si vous ГЄtes fatiguГ©, vous pouvez rГ©duire un certain nombre de sessions ou le faire tous les 2 ou 3 jours par semaine. En bref, essayez de garder votre routine d'exercice de sorte que vous ne serez pas ГЄtre paresseux Г l'exercice hebdomadaire.
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