Bénéficiant santé mentale signifie que d'avoir un sentiment de bien-être, être capable de fonctionner dans la vie quotidienne et de se sentir en confiance pour faire face aux défis lorsque la chance se lève. Autant que vous l'éviter, de mauvaise humeur et le stress peuvent se glisser dans votre vie quotidienne. Ces gens qui sont en bonne santé émotionnelle sont souvent en contrôle de leurs sentiments, les comportements, même la santé physique. Améliorer la santé mentale peut être une expérience enrichissante, contenant améliorer l'humeur, renforcement de la résilience, et en ajoutant à la réalisation globale de la vie. Voici 21 façons simples d'améliorer la santé mentale bien-être avec l'exercice alimentaire qui pourrait être utile pour vous tous de prendre votre santé émotionnelle et mentale sous contrôle sans effort. Lire l'article en entier sur ci-dessous et découvrez la vraie solution pour vous:
Top 21 façons simples pour améliorer la santé mentale Bien-être avec l'exercice Aliments
1. Valeur Yourself 
Reconnaissant la valeur de soi est nГ©cessaire pour construire une bonne santГ© mentale. Cela vous aidera Г Г©valuer vos forces et vos faiblesses, et vous donner la possibilitГ© de les Г©quilibrer efficacement. Nous avons tous les cinq besoins fondamentaux qui sont la libertГ©, la connexion, la signification, la survie, et la jouissance. Offrez-vous avec respect et gentillesse, et d'Г©viter l'auto-critique. La clГ© du bonheur et de la vie satisfaitsВ est de se livrer Г un comportement qui peut vous apporter la quantitГ© prГ©cise de chaque exigez vous voulez. Il vaut mieux pour tout le monde de passer du temps sur leurs hobbies ou projets prГ©fГ©rГ©s, nourrir leur Гўme, et d'Г©largir leurs horizons. Vous pouvez planter le jardin, faire tous les jours des mots croisГ©s, ou d'apprendre un nouvel instrument, se joindre Г un club de danse, ou mГЄme devenir Г l'aise dans une certaine langue.
2. Prenez soin du corps
En fait, vous ne pouvez pas avoir une bonne santГ© mentale alors que votre santГ© physique est nГ©gligГ©. Par consГ©quent, en prenant soin de vous physiquement sera la premiГЁre Г©tape et avant tout d'atteindre et de considГ©rablement augmenter la santГ© mentale. Cela signifie Г©galement que vous devez planifier un mode de vie sain afin de protГ©ger votre santГ© globale. ГЉtre sГ»r de:
- Manger des repas nutritifs: ajouter des fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne pour aider votre esprit, votre corps et votre âme frais et plein d'énergie. Le sujet de la nutrition est complexe et pas facile pour tout le monde à mettre en pratique. Pourtant, plus vous apprenez de vos habitudes alimentaires et la façon dont ils affectent votre santé émotionnelle, mieux vous vous sentirez. Lire sur certains Conseils nutritionnels pour les corps sain maintenant.
- Г‰vitez de fumer et boire de l'alcool. Les stimulants dans ces choses peuvent naturellement vous faire sentir bien dans le court terme- encore, dans le long terme, il pourrait causer des effets nГ©gatifs pour votre humeur, en particulier, et pour votre santГ© globale, en gГ©nГ©ral.
- Boire beaucoup d'eau. L'eau est critique nГ©cessaire pour la santГ© humaine, car il maintient notre corps hydratГ©. Le manque de rГ©sultats de l'eau en manque d'Г©nergie et tire vers le bas de votre humeur. Ainsi, consommer moyenne de 8 verres d'eau chaque jour pour maintenir votre vigilance.
- Exposer au soleil. Saviez-vous que la lumiГЁre du soleil peut Г©clairer votre humeur? Donc, pour obtenir une meilleure santГ© mentale, obtenir au moins 10 minutes de soleil par jour. Pour ce faire, lorsque le jardinage, l'exercice, ou de se socialiser.
- Dormez suffisamment. La plupart des gens ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil chaque nuit, afin de fonctionner de maniГЁre optimale. Alors, prenez soin de votre corps Г partir de votre sommeil. Ne sautez pas de la techniques innovantes pour se dГ©barrasser du dГ©sordre ronflementВ introduit dans ce site Web si vous voulez obtenir un sommeil de bonne nuit et l'Г©quilibre de votre santГ© mentale.
- Exercices. Les activitГ©s physiques peuvent fournir de l'oxygГЁne au cerveau si cela peut aider Г rГ©duire la dГ©pression et le stress et amГ©liorer aussi l'humeur naturellement