5 façons le changement d'heure peut affecter votre santé

Si vous ГЄtes comme la plupart des AmГ©ricains, cette semaine sera probablement plus d'une lutte plus favorisГ©e que l'heure d'Г©tГ© est officiellement en plein effet.

Cela signifie que, contrairement au week-end d'automne qui permet pour une heure supplémentaire de sommeil, vous avez perdu une heure de sommeil ce week-end. Conçu pour préserver une heure de clarté supplémentaire en été, l'heure d'été peut ne pas sembler une grosse affaire sur la surface, cependant, ses effets sur notre corps et de nos habitudes peuvent être plus profonde que la plupart pense.

Le changement d'heure est capable de secouer votre santГ©. Voici comment.

1. Votre capacitГ© de penser diminue.

Pensez Г  comment votre corps se sent aprГЁs un vol de cross-country, lorsque quelques heures de sommeil sont manquГ©s. L'effet jet-lag ayant un impact nГ©gatif fonctionnement cognitif entre Г©galement en jeu pendant le changement d'heure.

En fait, les chercheurs de la Texas AM trouvГ© qu'il ya une augmentation de 7% des accidents de la circulation immГ©diatement aprГЁs le dГ©but de l'heure d'Г©tГ©. Dans la matinГ©e, cet effet est encore plus profond Г  14%. Il tous les liens vers la fonction cognitive: Si vous ГЄtes incapable de penser en raison d'un changement dans vos habitudes de sommeil, vous ГЄtes plus susceptible de prendre de mauvaises dГ©cisions. Dit simplement, quand le sommeil diminue, il en va de votre capacitГ© Г  fonctionner sur le plan cognitif.

2. Votre coeur pourrait ГЄtre Г  risque.

Routines de sommeil solides peuvent avoir un impact positif sur la santГ© cardiovasculaire. Cependant, mГЄme avec un excellent sommeil de routine 364 jours par an, le dГ©placement des horloges de retour une heure peut nuire Г  votre coeur. En 2012, l'UniversitГ© d'Alabama Birmingham et a constatГ© que dans les 48 heures aprГЁs l'heure d'Г©tГ© est en vigueur, il ya une augmentation de 10% du risque de crises cardiaques Г  travers le conseil d'administration.

De mГЄme, en poussant les horloges d'une heure de retour Г  l'automne diminue le risque de crises cardiaques de 10%. Une perte de seulement une heure de sommeil joue un rГґle important dans la santГ© cardiovasculaire.

3. Votre niveau de stress pourraient augmenter.

Le cortisol est une hormone dans le corps qui est publiГ© en rГ©action au stress. En 2014, l'Cronobiology International Journal a publiГ© les rГ©sultats d'une Г©tude de 13 ans qui a examinГ© les effets de l'heure d'Г©tГ© sur les niveaux de cortisol. En moyenne, l'Г©tude a rГ©vГ©lГ© que chaque retard d'une heure dans le sommeil associГ©e Г  l'heure d'Г©tГ© a Г©tГ© associГ© Г  une augmentation moyenne de 5% du taux de cortisol dans le sang des participants.

4. Votre horaire de sommeil pourrait en souffrir.

Merci aux changements de lumière à l'extérieur et comment cela affecte notre corps, l'heure d'été peut secouer notre cycles de sommeil et de veille toute la nuit jusqu'à ce qu'un nouveau rythme est trouvé. Une des meilleures façons d'obtenir un sommeil de meilleure nuit est d'établir une routine.

5. Vous pourriez Г©prouver des changements positifs.

Heureusement, il ya quelques changements positifs associГ©s Г  l'heure d'Г©tГ©, y compris:

• Humeur amГ©liorГ©e: Bien que la perte d'une heure de sommeil supplГ©mentaire produit du cortisol, de plus longues heures de lumiГЁre du jour augmentent la libГ©ration du corps de la sГ©rotonine - l'hormone qui contrГґle le bonheur. Pour cette raison, vous ГЄtes susceptible de connaГ®tre une augmentation dans le bonheur aprГЁs votre corps ajuste Г  l'heure de sommeil perdue.
• Augmentation de l'Г©nergie: Plus la lumiГЁre du soleil signifie moins de mГ©latonine, que votre corps libГЁre pour augmenter le besoin de sommeil. Lorsque moins de mГ©latonine est dans le corps, vous vous sentirez moins fatiguГ© et l'expГ©rience d'une augmentation de l'Г©nergie.

Le changement d'heure peut se dГ©barrasser de votre santГ© dans les deux faГ§ons positives et nГ©gatives. Si cette semaine se sent «off», rappelez-vous qu'il ya des avantages positifs juste autour du coin.

Scott Huntington est un spГ©cialiste de la santГ© et Г©crivain. Suivez-le sur Twitter SMHuntington ou consultez son site, Blogspike, pour plus.