Top 10 des remГЁdes naturels pour fatigue et la dГ©pression

Chaque jour, il ya des millions de personnes qui se plaignent d'une sensation de fatigue. La majoritГ© d'entre nous crГ©e gГ©nГ©ralement une longue liste de choses Г  faire et ne pas avoir assez de temps pour achever toutes les choses, en particulier pendant les pГ©riodes supplГ©mentaires-occupГ©. Ceci est une maladie complexe qui touche les systГЁmes du cerveau et du corps multiples. Dans cet article, nous allons jeter un oeil Г  quelques-uns des remГЁdes naturels pour la fatigue que vous pouvez tirer profit pour Г©liminer la fatigue rapide et booster votre Г©nergie naturellement.

10 RemГЁdes naturels pour la fatigue - Recevez des conseils vitaux pour bien vivre

1. Le rГ©gime EnergizeВ 

Nous savons tous que les habitudes bonnes ou mauvaises alimentaires jouent effectivement un rГґle important dans l'effet des fonctions de votre corps Г  chaque niveau. Ainsi, dans cette partie, je vous donne quelques conseils sur la nutrition sur la lutte contre la fatigue que vous pouvez mГўcher sur:

• Ne pas sauter le petit dГ©jeuner les repas, mГЄme si vous n'ГЄtes pas faim. Il est recommandГ© que les gens devraient prendre le petit dГ©jeuner tous les jours pour maintenir leur santГ© physique et mentale. Il ya de nombreuses Г©tudes qui ont soulignГ© que l'OMS manger suffisamment petit sens mieux que ces gens qui sautent ce repas. En outre, il est prouvГ© que la cuillГЁre jusqu'Г  un bol de cГ©rГ©ales chaque matin sera associГ©e avec le niveau infГ©rieur de la cortisol - une hormone de stress.

• Mangez plusieurs petits repas. Ayant environ 3 petits repas et 2 collations toute la journГ©e sera en mesure de garder votre Г©nergie ainsi que les niveaux de sucre dans le sang stable. A chacune de mini-repas, vous pouvez consommer un mГ©lange de protГ©ines, de glucides et de graisses saines trouve dans les noix, les poissons, et les olives pour maintenir et stimuler l'Г©nergie. Ces protГ©ines et de graisses contribueront Г  repas SATISFACTION Ainsi, les gens ne seront pas envie de sucreries plus tard. Le parfait yogourt faible en gras avec des baies et quelques cuillГЁres Г  soupe de l'ensemble des cГ©rГ©ales granola, saumon mesclun avec craquelins de grains entiers aura quelques bonnes options pour votre plan petit repas.

• Prenez suffisamment de fibres. La fibre est nГ©cessaire pour le corps humain, ils pГ©nГЁtrent dans le sang avec un stimulateur cardiaque rГ©guliГЁre et lente ainsi, vous recevrez de l'Г©nergie et de la pleine puissance. Lors du choix de mini-repas, vous devriez compose de choix de fibres rempli qui ajoutent jusqu'Г  25-30 grammes de fibres, ce qui est le nombre quotidien recommandГ©. Songez Г  certaines des suggestions comme un bol de Raisin Bran, fromage, haricots noirs, maГЇs soufflГ© Г  l'air chaud, et les spaghettis de blГ© entier.

• Buvez suffisamment d'eau. L'eau est la plus grande partie du sang ainsi que d'autres fluides du corps. Pour mesurer l'hydratation, vous avez besoin de contrГґler la frГ©quence de vos temps d'uriner. Il est prГ©fГ©rable si vous allez tous les deux Г  quatre heures. Votre urine avait mieux ГЄtre jaune pГўle ou de couleur claire. En outre, la consommation d'aliments qui comprennent l'eau, comme le yogourt, les carottes, le brocoli, les pastГЁques, ou des fruits juteux est une bonne faГ§on de prendre assez d'eau, en plus de boire plus.
• Ne prenez pas la cafГ©ine aprГЁs midi. Surtout, la consommation d'un volume correct de la cafГ©ine Г  partir (200-300 mg) sera bon pour votre Г©nergie et vous garder alerter quelques heures plus tard. Mais, si vous consommez de la cafГ©ine dans les grandes quantitГ©s et le soir, ou mГЄme aprГЁs-midi, ce sera vous laisser difficile de dormir et de vos paupiГЁres sera lourde dans les prochains jours.

2.В В В В В  Г‰nergie L'Esprit

On se dГ©brouille gГ©nГ©ralement avec l'Г©puisement physique, mais la tension mentale comme l'ennui, inquiГ©tude, tristesse, colГЁre ou tend Г  nous faire sentir plus lourd. ГЂ ce moment, vous feriez mieux:

• Prenez un bain ou projections d'eau sur le visage. Ceci est appelГ© "thГ©rapie de l'eau" qui peut nous faire sentir dГ©tendue, d'augmenter notre Г©nergie, et de rafraГ®chir notre esprit naturellement
• Prenez de grandes respirations de votre ventre. Lorsque vous ГЄtes stressГ©, vous ГЄtes facilement de prendre des respirations thoraciques qui sont les courts. La respiration thoracique apportera moins d'air dans vos poumons et diminuer l'offre de l'oxygГЁne nГ©cessaire Г  votre corps ainsi que cerveau. Ainsi, laissez-vous mentalement et physiquement drainГ©. Tout ce que vous devez faire est de faire usage de la respiration diaphragmatique de sorte que vous pouvez garder le contrГґle facilement vos respirations.
• Г‰teindre la musique. Comme vous le savez, la musique a un grand pouvoir de changer l'humeur, Г‰couter de la musique vous permettra d'inverser votre mauvaise humeur, rГ©duire les tensions et Г  amГ©liorer l'Г©nergie. La majoritГ© des recherches a fait remarquer que la musique dГ©tourne efficacement les gens de se sentir accablГ© de fatigue. Essayez de graver des chansons prГ©fГ©rГ©es, puis de les jouer quand vous avez besoin d'un pick-me-up.

DГ©couvrez plus facile conseils musicaux pour se dГ©tendre maintenant avec le guide des sculptations.