La fatigue chronique rГ©gime de syndrome
Sentant l'Г©puisement physique ou mentale aprГЁs une journГ©e de travail dur est quelque chose de tout Г fait normal et trГЁs naturel. Se livrer Г toute sorte d'activitГ© qui nous oblige Г faire un effort sera toujours entraГ®ner une perte d'Г©nergie. Toutefois, si vous vous sentez fatiguГ© pendant les 6 derniers mois, et si elle n'a jamais amГ©liorГ© les pГ©riodes de repos, mГЄme aprГЁs de longues, vous pourriez souffrir d'un syndrome de fatigue chronique de trouble appelГ©, Г©galement appelГ© SCF.
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Les symptГґmes couvrent malaise mental aussi bien que physique. douleurs musculaires, des maux de tГЄte intenses, des troubles gastro-intestinaux ainsi que des pГ©nuries de mГ©moire ont Г©tГ© signalГ©s Г ГЄtre causГ©e par le SCF. Les bonnes nouvelles sont que, avec chroniques rГ©gime de syndrome de fatigue, Г la place des traitements mГ©dicaux, vos symptГґmes du SFC peuvent ГЄtre soulagГ©s.
Les aliments qui doivent ГЄtre inclus dans les rГ©gimes du SCF
CГ©rГ©ales
1 gramme de glucides contient 4 calories (deux fois plus d'un gramme de protГ©ine), faisant glucides la source d'Г©nergie principale de notre corps. Les glucides sont donc un Г©lГ©ment fondamental d'un rГ©gime contre SCF. Vous pourriez envisager d'acheter les cГ©rГ©ales comme le riz brun, l'orge ou d'avoine, qui comprennent grande quantitГ© d'hydrates de carbone.
ProtГ©ines
La protГ©ine est le meilleur fournisseur d'acides aminГ©s essentiels exigГ©s par le corps. Les meilleurs aliments riches en protГ©ines que vous pouvez obtenir sont la viande, le poisson, les Е“ufs et les produits lactГ©s comme le fromage. En outre, les fruits secs, les noix et les haricots comprennent Г©galement les teneurs en protГ©ines importantes. Qu'est-ce que vous devez faire attention est de manger une variГ©tГ© de protГ©ines, de sorte que vous obtenez tous les acides aminГ©s nГ©cessaires.
Graisses
Les graisses contiennent plus d'Г©nergie calorique que toutes les autres choses, de sorte qu'ils sont en fait fortement recommandГ© pour les personnes souffrant de SFC. Cependant, les graisses malsaines telles que le beurre doivent encore ГЄtre Г©vitГ©es. Probablement le meilleur de graisse disponible pour la plupart des gens se trouve dans l'huile d'olive extra vierge, un produit riche en omГ©ga-3, qui est une substance trГЁs salutaire pour rГ©duire la mort cellulaire. Les graisses peuvent aussi aider Г amГ©liorer notre systГЁme immunitaire et aider Г rГ©cupГ©rer de dГ©sГ©quilibres hormonaux et la baisse des pertes de mГ©moire, ce qui est commun chez les patients SFC.
Fruits et lГ©gumes
Des Г©tudes ont montrГ© les patients souffrant de SFC ont des niveaux Г©levГ©s de mГ©thГ©moglobine, un marqueur du stress oxydatif. Ceci est une preuve que les rГ©gimes alcaline antioxydant peut aider Г amГ©liorer la situation du patient. Une alimentation riche en fruits et lГ©gumes peut augmenter la capacitГ© antioxydante de votre corps et soulager les symptГґmes rencontrГ©s par les patients atteints du SFC.
D-Ribose
Des Г©tudes rГ©centes ont Г©galement attirГ© l'attention mГ©dicale sur une substance particuliГЁre appelГ©e D-ribose. Ce sucre Г cinq carbones obtenue par des sources naturelles amГ©liore la plupart des symptГґmes du SFC. En augmentant la synthГЁse d'Г©nergie cellulaire, le patient sera bientГґt ressentir des amГ©liorations dans la clartГ© mentale et la fatigue physique, tout en Г©tant en mesure de profiter d'un meilleur sommeil. D-Ribose est trouvГ© dans les aliments riboflavinin comme le poulet, lactГ©s et les amandes.
Remarque: L'intolГ©rance alimentaire est un autre symptГґme du syndrome de fatigue chronique. Vous devriez essayer de consommer des aliments sains tout en Г©liminant certains autres Г partir de votre rГ©gime alimentaire afin de soulager les symptГґmes.
Les aliments qui doivent ГЄtre Г©vitГ©s dans le rГ©gime SCF
Des Г©tudes suggГЁrent il ya certains aliments qui aggravent les symptГґmes du SCF. En les Г©liminant de votre alimentation pendant plusieurs jours, vous pouvez facilement obtenir de savoir si et comment ils vous touchent personnellement. Vous pouvez ensuite, aprГЁs un certain temps, rГ©introduire certaines d'entre elles (un aliment Г la fois) et voir si elle est le seul aliment spГ©cifiquement ou non.
Les aliments et substances approfondissement symptГґmes du SFC plus courants sont:
Les graisses saturГ©es et les aliments frits
Aliments Г forte teneur calorique Г©levГ©e
L'aspartame et le glutamate monosodique
Sucre raffinГ©
Tabac
Certaines substances peuvent Г©galement affecter nГ©gativement votre sommeil, aggravation SCF et d'aggraver votre situation. Essayez d'Г©viter:
Caffeine / Teine
Alcool
Les aliments sucrГ©s
Lorsque vous trouvez un aliment qui est spГ©cifiquement aggrave les symptГґmes de CFS, vous devez bien sГ»r Г©liminer de votre alimentation.