La plupart du temps, vous voudrez peut-ГЄtre consommer des aliments qui ne sont pas seulement bon pour votre santГ©, mais aussi vous faire sentir plus heureux et plus alerte. Avec beaucoup de charges sociales de nos jours, nous recevons beaucoup de choses Г l'inquiГ©tude, qui nous conduit Г un stress, la dГ©pression, l'anxiГ©tГ© et d'autres mauvaises humeurs. Si elles restent un long moment avec vous, ce sera terrible. Telle est la raison pour laquelle, aujourd'hui, je suis annonce ici 26В aliments pour amГ©liorer l'humeur
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26 Aliments sains pour amГ©liorer Mood Swings et de l'Г©nergie
I. 16 aliments pour amГ©liorer l'humeur:
Bien que les conclusions sont débattues, de nombreux experts ont indiqué qu'une carence de certaines vitamines et minéraux peut vous mettre à risque de mauvaise humeur. Ce que vous devriez faire est d'essayer d'abord ces 16 riche en éléments nutritifs aliments pour améliorer l'humeur balançoires et de l'énergie qui sont savoureux et vous vous sentirez mieux.
1. Huile d'olive:
Une Г©tude rГ©cente a dГ©couvert que les gens qui, au lieu de manger des lГ©gumes Г l'huile d'olive poisson, les noix et les fruits, ils mangent plus de fast-food et les aliments cuits commerciaux obtiennent le risque plus Г©levГ© de dГ©pression et d'autres mauvaises humeurs. Pendant ce temps, l'huile d'olive est prouvГ© pour contenir propriГ©tГ©s anti-inflammatoires qui aident Г diminuer la progression de troubles dГ©pressifs.
2. Air maГЇs Г©clatГ©:
Il est facile d'accepter que les gens sont facilement irritables durant l'aprГЁs-midi lorsque leur glycГ©mie est faible en raison de leur faim. Vous devriez manger un aprГЁs-midi tout-carb collation, tels que 4 tasses de maГЇs soufflГ© Г l'air chaud Г haut les niveaux de sГ©rotonine dans votre corps Г se dГ©tendre et de vous pousser dans une meilleure sensation.
3. mollusques:
CrustacГ©s est la plus grande source de vitamine B-12. Si vous obtenez une carence de cette vitamine, vous pouvez obtenir la lГ©thargie et la faible motivation pour chaque activitГ© normale. Beaucoup de recherches ont Г©galement indiquГ© que une carence extrГЄme peut conduire Г la dГ©pression et l'irritabilitГ©.
4. Dates:
Les dates sont un fruit qui obtiennent un grand rapport de la leucine, la phГ©nylalanine et le tryptophane. Ils peuvent aider Г augmenter les niveaux de sГ©rotonine dans votre corps. De lГ , les sentiments de bonheur seront Г©galement mis en place. Date de Medjool est Г©galement riche en nutriments wayyou peut utiliser pour satisfaire toute envie de sucreries.