Le traitement de la fatigue surrГ©nale
Il ya des moments oГ№ les gens obtiennent gГ©nГ©ralement fatiguГ©s et ne peuvent pas expliquer la cause. Parfois, il est une condition de stress Г©crasante qui vous laisse sans force et la vigueur que vous avez toujours aimГ©. Certains des signes sont habituellement une lutte qui vient avec les efforts d'essayer de se rГ©veiller de son sommeil dans la matinГ©e. Si cela est gГ©nГ©ralement le cas, vous pouvez avoir besoin d'un traitement de la fatigue surrГ©nale.
Qu'est-ce que la fatigue surrГ©nalienne?
La fatigue surrГ©nale est un terme utilisГ© pour dГ©finir la fatigue et ses symptГґmes connexes dГ©coulant d'une glande surrГ©nale dysfonctionnement chez les personnes souffrant de stress physique, mental et Г©motionnel. Toutefois, cela n'a aucune preuve mГ©dicale.
Le travail des glandes surrГ©nales est de produire des hormones. L'hormone de cortisol est l'une des hormones produites par les glandes surrГ©nales pour aider la contrainte de combat du corps. La thГ©orie de la fatigue surrГ©nale stipule que, glandes surrГ©nales peuvent ГЄtre incapables de produire suffisamment d'hormones lorsque vous ГЄtes dans un Г©tat de stress Г©levГ©. Ceci conduit Г divers symptГґmes qui provoquent divers symptГґmes.
Cependant, il n'y a aucune preuve crГ©dible pour Г©tayer cela. Ces conditions de stress Г©levГ© peuvent ГЄtre induites par la perte d'un ГЄtre cher, la chirurgie ou le divorce, la pollution et les toxines, le manque de sommeil, l'inactivitГ© et une mauvaise alimentation, un traumatisme Г©motionnel, pensГ©es nГ©gatives, les dГ©fis financiers et de travail et les sentiments d'impuissance.
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Quels sont les traitements fatigue surrГ©nalienne?
La fatigue surrГ©nale Le traitement DiГ©tГ©tique
Manger Г droite, il faudra l'abstention des aliments qui aggravent la fatigue surrГ©nale et encore manger des aliments qui favorisent guГ©rir la fatigue surrГ©nale de la maniГЁre la plus recommandГ©e.
Ce qu'il faut manger
Profitez de suffisamment de protГ©ines pour Г©quilibrer votre taux de sucre et de sucre dans le sang. Manger des Е“ufs, du bЕ“uf biologique, poulet fermier, poisson sauvage et poudres de protГ©ines de haute qualitГ©. Utilisez la noix de coco, fromage, avocat, beurre et produits laitiers pour les graisses. Principalement, vos sources de matiГЁres grasses doivent ГЄtre des aliments entiers naturels.
Qu'est-ce que ne pas manger
Caféine: Cela affecte les cycles de sommeil et il est difficile pour les glandes surrénales à guérir. Si le café doit être prise, alors cela devrait être fait dans les moments les façon matin avant midi.
Sucre Г©dulcorants: Г‰vitez les Г©dulcorants artificiels et le sirop de fructose de maГЇs. Gardez hors aliments sucrГ©s tels que les bonbons et friandises ainsi que les cГ©rГ©ales. Miel brut peut ГЄtre utilisГ© Г la place du sucre.
Les aliments transformГ©s et au micro-ondes: Ces aliments donnent Г votre systГЁme de digestion un moment difficile en raison de leurs charges et additifs appauvrissant vous de votre Г©nergie. Efforcez-vous de prГ©parer votre propre nourriture dans la plupart des cas.
Les huiles hydrogГ©nГ©es: Ceux-ci comprennent les huiles de soja, l'huile de maГЇs et de canola qui sont trГЁs inflammatoire. Ils sont responsables de l'inflammation des glandes surrГ©nales. Remplacez-les avec de l'huile de noix de coco, beurre biologique, huile d'olive ou de beurre clarifiГ©.
Prendre des supplГ©ments pour rГ©cupГ©rer
Les supplГ©ments sont Г©galement utiles pendant le traitement de la fatigue surrГ©nale. Avec les pratiques agricoles insalubres aujourd'hui, il peut ГЄtre difficile d'obtenir les bons aliments. Par consГ©quent, les supplГ©ments seraient trГЁs nГ©cessaires pour booster vos corps les Г©lГ©ments nutritifs. Ceux-ci comprennent le zinc, la vitamine B5, vitamine D3, la vitamine B12, la vitamine C, Ashwagandha, huile de poisson (EPA / DHA), de magnГ©sium et de basilic sacrГ©.
Lifestyle Changes Г la santГ©
Pour surrГ©nale remГЁde Г la fatigue, assurez-vous que vous avez suffisamment de sommeil. Aller au lit plus tard 22 heures pour une continue un mois. Vous pouvez modifier cette aprГЁs celle fondГ©e sur l'Г©tat de votre condition.
Ne prenez pas de repas lourds le soir. Il est important de faire reposer votre corps et obtenir rajeuni pendant le sommeil.
Prenez des exercices lГ©gers comme la natation, la marche et le yoga qui devrait ГЄtre achevГ© au dГ©but de la journГ©e. Ce sont gГ©nГ©ralement important dans l'amГ©lioration de votre circulation sanguine sans ajouter de stress pour vos glandes surrГ©nales.
La respiration et la mГ©ditation sont utiles pour changer les deux ondes cГ©rГ©brales et votre rГ©ponse immunitaire et sanguins modГЁles circulatoires. Ces techniques sont Г©galement utiles pour rГ©duire le stress et la promotion de niveaux d'adrГ©naline et de cortisol normales. En outre, la respiration et la mГ©ditation peut aider Г augmenter la saturation d'oxygГЁne qui permettra d'augmenter les niveaux d'Г©nergie, aider le corps Г Г©liminer les toxines plus rapidement.
Combien de temps faut-il pour rГ©cupГ©rer De la fatigue surrГ©nalienne?
Il faut environ 6 Г 18 mois pour se remettre de la fatigue surrГ©nale. Ceci est basГ© sur:
Le Stade de la fatigue surrГ©nale
Aux tout premiers stades, la guГ©rison peut avoir lieu rapidement, car les niveaux de cortisol ne sont pas affectГ©es. Traitement de la fatigue adrГ©naline pour une situation grave prend plus de temps avec une production lente de certains des hormones. Une guГ©rison plus rapide nГ©cessite des changements de style de vie. Stade avancГ© oГ№ le stress et les hormones sexuelles sont absents, le traitement prend plus de temps.
La volontГ© de changer de vie
Bons conseils ne peuvent ГЄtre utiles quand ils sont pris dans le puits. Ceci est fortement dГ©pendant d'une personne. Si le patient est prГЄt Г manger et Г©viter certains rГ©gimes, alors ils seront trГЁs probablement Г guГ©rir plus rapidement. Un sur et hors la situation peut provoquer la guГ©rison de se produire aprГЁs 18 mois ou mГЄme 24.