Sleepy après avoir mangé

Vous avez probablement senti somnolent après avoir mangé. Il est généralement très inquiétant, surtout si vous êtes censé travailler dans l'après-midi. Certains disent que sa fatigue, somnolence, l'après-midi accalmie ou de la fatigue. Plus important encore, la question est généralement le même. Il est très normal d'avoir sommeil après un apport de repas lourd. Toutefois, si vous arrivez à un point de dormir chaque fois que vous prenez un repas, il pourrait être le résultat d'une complication de santé qui doit être abordée.

Pourquoi ai-je Sleepy Après je mange?

Comment le corps réagit

Lorsque vous avez fini de manger, en particulier les régimes alimentaires sucrés, le pancréas réagit en produisant l'insuline nécessaire à la digestion des sucres d'assimilation dans les cellules du corps. L'augmentation des taux d'insuline provoquent le mouvement de travail et le tryptophane, un acide aminé essentiel à l'intérieur du cerveau. Ces acides aminés importants ne peuvent pas être créés à travers le corps et doivent être formés à partir de l'alimentation que vous prenez. Le tryptophane agite la sécrétion de la sérotonine est un neurotransmetteur qui passe en signaux électriques entre les neurones. La plupart de la sérotonine est déposée dans l'abdomen d'où il contrôle les mouvements intestinaux. L'autre partie se trouve dans l'esprit. contrôles de la sérotonine dorment et les humeurs et a été liée à l'intimité des sentiments et de la dépression ainsi. Augmentation des niveaux de sérotonine simulées après la prise d'un repas sucré, donc conduisant à endormi après avoir mangé. Gros repas passent par une période de digestion longue et donc le sang prend cette fonction et dérives des autres.

Causes possibles

  • Les types d'aliments: Votre corps ne digère pas facilement les aliments transformés, de glucides raffinés, sucreries et les aliments riches en gras. Le corps réagit à la nourriture mangée par le casser en petits composants qui peuvent être assimilés dans le sang pour nourrir et alimenter les cellules de votre corps. Types d'aliments sains permettent aux nutriments d'être directement livrés à re-dynamiser votre corps pour qu'il fonctionne bien. Frites et les aliments tels que les biscuits manquent d'une valeur nutritionnelle suffisante. Ces aliments semblent de vous donner de l'énergie rapide, mais ne pas satisfaire votre faim pendant une longue période, par conséquent, vous faire sentir somnolent après avoir mangé. A beaucoup de manger peut également causer de la somnolence.

  • Les allergies aux aliments: Il est possible que vous pourriez être bien manger et encore obtenir endormi après avoir mangé. Ceci pourrait être le résultat d'allergies alimentaires. la maladie cœliaque est habituellement une allergie alimentaire à ce qui est connu comme le gluten trouvés dans divers aliments tels que le blé et l'orge parmi d'autres aliments. Ces allergies à la suite de certains aliments causent beaucoup de gaz, diarrhée, ballonnements ou de la constipation avec la fatigue.

  • Plan de manger: Beaucoup de personnes ne prennent pas de petit déjeuner qui est considéré comme le repas le plus important de la journée. Sauter ou tout autre repas peut causer de la fatigue et de faiblesse. Cela conduit à de mauvais choix d'aliments lorsque vous êtes tombé faim au cours de la journée - saisissant ce qui est disponible, en particulier les fast-foods. Ces régimes alimentaires malsains aggraver votre état.





  • Déficient en nutriments régimes: Certaines personnes voient les aliments non digérés dans les selles. Cela pourrait être le résultat d'une certaine carence en nutriments où votre corps ne peut pas traiter les nutriments prises dans la nourriture.

  • questions d'insuline: Certaines personnes ne sont pas capables de réguler la sécrétion d'insuline et son utilisation correcte. Pour ceux qui ont des problèmes excessifs, il peut conduire à des conditions diabétiques ainsi que d'autres complications telles que la faiblesse, des étourdissements et des maux de tête.

Comment éviter Sleepy Après Manger

1

Prendre le petit déjeuner suffisante

Ne sautez pas de repas, surtout le petit déjeuner, car il établit la norme d'énergie pour votre journée. Choisissez des aliments sains comme les céréales et les pains de grains entiers, des yaourts et des fruits pour vous donner l'énergie suffisante pour la journée. Lorsque vous mangez bien le matin, à la tentation de se précipiter pour les repas malsains bon marché est généralement pas là, surtout pendant l'heure du déjeuner. Cela augmente votre bien-être mental et physique tout au long de la journée. Une étude menée à l'Université de Cardiff a découvert que manger régulièrement des céréales pour le petit déjeuner peut réduire les niveaux de l'hormone de stress cortisol. Par conséquent, il est encore une autre raison de manger petit déjeuner sain.

2

Shun fast food

Fast-food est, dans la plupart des cas, ordure alimentation avec beaucoup de sels, graisses, conservateurs, exhausteurs de goût et les sucres. Le goût peut être bon et peut ressembler à elle est un coup de pouce à votre énergie. Cependant, il ne vous donne des calories sans nutriments et est pas sain pour vous. La nourriture va prendre l'ensemble de votre après-midi, tandis que vous obtenez endormi après avoir mangé.

3

Évitez farine et le sucre régimes

Eh bien, ces douces brioches, muffins, des gâteaux et des croissants ensemble avec repas de pâtes sont tous des inducteurs de sommeil. Gabe Mirkin, MD, recommande fortement d'éviter les pâtes, les produits de boulangerie et pâtisseries si vous voulez rester éveillé depuis leur taux de sucre élevé et le contenu de la farine provoque la somnolence. Prenez des aliments qui ne sont pas traitées dans la plupart des cas, pour une alimentation saine qui vous fera dormir après le déjeuner.

4

Considérez aliments riches en protéines







Les régimes à faible teneur en glucides avec un contenu riche en protéines prises pendant le déjeuner qui vous fait rester éveillé. Cela peut grandement éviter la somnolence après le déjeuner. Kristie Leong, MD, recommande fortement aux gens d'éviter les pâtes, le riz blanc, pommes de terre et tous les autres régimes sucrés comme les déserts et les bonbons car ils conduisent à une augmentation des niveaux de responsabilité pour une augmentation de la sérotonine dans le cerveau de l'insuline, connectés à dormir. Voici les meilleures options:

  • Option de légumes à faible teneur en glucides: haricots verts, les feuilles de moutarde, chou, chicorée, laitue, champignons, légumes de la mer, avocat, brocoli, CHOV bok, carottes, poivrons potiron, céleri, cloche, concombres, radis, oignons, châtaignes d'eau, les courges d'été, tomates, courgettes, artichauts et les pousses de bambou, entre autres.

  • Des options faibles en gras: Noix, grains entiers, les haricots et le soja.

5

Ne pas chaque trop

A beaucoup de nourriture prend beaucoup d'efforts à la panne. Votre sang est forcé de passer toute sa fonction à la digestion, ce qui provoque une situation où moins de nutriments et de l'oxygène atteint le cerveau dans le processus de la digestion entraînant votre corps à se sentir faible.

6

Évitez le déjeuner avec de la bière ou du vin

Vin et la bière sont calmantes, et de petites portions de ces boissons vous laissera épuisé pour le reste de la journée. Sauf qu'il est sur une occasion spéciale ou pour une fête, ils doivent être absolument évités pendant le déjeuner, surtout si vous allez travailler cet après-midi.



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