Des choix alimentaires sains Top pour le petit dГ©jeuner et le dГ®ner

Il est Г©vident que le petit dГ©jeuner et le dГ®ner sont les deux repas les plus importants de notre Г©poque. UN petit dГ©jeuner sainВ peut dГ©marrer votre cerveau, augmenter votre mГ©tabolisme et augmenter votre niveau d'Г©nergieВ pour le reste de la matinГ©e. Comme une question de fait, ceux qui sautent le petit dГ©jeuner sont plus susceptibles de peser plus que ceux qui ne le font pas. En outre, avoir le droit et le dГ®ner dГ©but Г  la fin de la journГ©e peut vous aider Г  fournir Г  votre corps avec la quantitГ© suffisante d'Г©lГ©ments nutritifs, vous aider Г  dormir mieux et se sentir mieux. Par consГ©quent, il est nГ©cessaire de crГ©er le plaisir de prendre le petit dГ©jeuner et le dГ®ner en trouvant les meilleurs choix alimentaires sains recettes qui sont bons encore allГ©chante. Dans cet article, vous dГ©couvrirez quelques-uns des choix alimentaires sains pour le petit dГ©jeuner et le dГ®ner pour votre famille de profiter de tous les jours ensemble.

Choix I.Healthy pour le petit dГ©jeuner

1. CrГЄpes de blГ© entier

crГЄpes de blГ© entier

CrГЄpes, qui sont gГ©nГ©ralement interdits en raison de leurs effets nГ©gatifs sur notre santГ©, deviennent aujourd'hui l'un des nourriture saineВ choix grГўce Г  la farine et les Е“ufs de blГ© entier. En outre, ils sont encore plus dГ©licieux avec une bonne texture et la saveur en raison de la cannelle et les graines de lin.

Les nombres:

- 10 minutes Г  prГ©parer.

- 14 minutes au total.

- 6 portions.

IngrГ©dients:

- 1 tasse de farine de pГўtisserie de blГ© ou de farine blanche de blГ© entier.

- 6 cuillГЁres Г  cafГ© de poudre de babeurre.

- Une tasse de terrain quart de lin.

- 1 cuillГЁre Г  cafГ© de poudre Г  pГўte.

- 1 cuillГЁre Г  cafГ© de bicarbonate de soude.

- Une demi-cuillГЁre Г  cafГ© de cannelle moulue.

- Sel.

- 1 oeuf.

- Tasses et demie d'eau.

- 2 cuillГЁre Г  cafГ© d'huile de canola.

Instruction:

- CrГ©er une combinaison de poudre de babeurre, de la farine, la poudre Г  pГўte, le lin, le sel, la cannelle et le bicarbonate de soude dans un grand bol. Incorporer ces ingrГ©dients jusqu'Г  les mГ©langer ensemble. Dans un autre bol, utiliser une fourchette pour battre l'oeuf, ajouter de l'huile et de l'eau en elle. Puis ajouter dans le mГ©lange vous venez de faire. Fouet, ne pas battre le mГ©lange jusqu'Г  ce que tout combine. Mettre de cГґtГ© pendant environ 5 minutes.

- Utilisez une plaque chauffante et chauffer Г  feu moyen. Lorsque vous avez terminГ©, Г©teignez le feu. Utilisez un aГ©rosol de cuisson pour couvrir la plaque puis tournez la chaleur vers la tempГ©rature prГ©cГ©dente. AprГЁs cela, ramasser une tasse de la pГўte de trimestre et versez-les sur la plaque pour crГ©er de nombreux milieux diffГ©rents, ce qui rend les crГЄpes.

- Commencer Г  cuire pendant environ 2 minutes ou jusqu'Г  ce que les fonds sous les crГЄpes commencent Г  tourner brun et des bulles commencent Г  se produire sur les sommets. Vous pouvez ajuster la chaleur si vous avez besoin. AprГЁs cela, retourner les crГЄpes et laissez-les cuire pendant 2 minutes ou jusqu'Г  ce qu'ils soient bien cuits. Si vous trouvez les fonds brunir trop vite, rГ©duire le feu immГ©diatement. RГ©pГ©tez cette Г©tape jusqu'Г  ce que vous terminer la cuisson de toutes les crГЄpes. Ensuite, vous pouvez servir pendant qu'ils sont encore chauds ou attendre pour eux de se refroidir pour la congГ©lation.

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