Aujourd'hui, nous avons beaucoup de choses Г prГ©occupГ© notre vie: l'Г©cole, le travail, le logement, gagner de l'argent, et d'autres charges sociales qui nous Г©puise tous les jours. Nous manquons sommeil- nous manquons repas sain Plans-nous manquons Г©galement de temps pour se dГ©tendre. Toutes ces choses nous amГЁnent Г se fatigue et la fatigue. Ainsi, nous avons besoin de plus d'Г©nergie pour passer la journГ©e ainsi. La meilleure mГ©thode que vous ne cette faveur est de consommer des aliments pour stimuler l'Г©nergie et je suis ici pour vous donner 16 aliments pour stimuler le niveau d'Г©nergie, l'humeur et lutter contre la fatigue
Top 16 aliments pour booster niveau d'Г©nergie, l'humeur et lutter contre la fatigue
Si vous avez besoin de "tirer"-vous toute la journГ©e, il est simple de penser que soufflant une boisson Г©nergГ©tique ou popping un supplГ©ment aidera Г recharger "la batterie" de votre corps. Tous les jours de l'Г©nergie ne vient pas d'une concoction dans une boГ®te ou une pilule. Il provient en fait d'aliments naturels, qui est plein de cachette secrГЁte de la nature des revitalisants naturels, y compris les fibres, en protГ©ines et glucides complexes. Vous devriez stocker sur ces 16 aliments pour stimuler le niveau d'Г©nergie, de l'humeur et de la lutte Г la fatigue et de regarder comment votre corps boom!
1. Lentilles:
Avec le combo parfait de fibres, de glucides complexes et de protГ©ines Г digestion lente, les lentilles seront un aliment Г©nergГ©tique idГ©al - l'un des meilleurs aliments pour stimuler l'Г©nergie. Vous avez juste besoin de manger une demi-tasse de lentilles cuites Г fournir Г votre corps avec plus de protГ©ines qu'un Е“uf, et mГЄme plus que le quart de votre consommation quotidienne de fibres pour seulement 115 calories et de gras zГ©ro. Cela, parce qu'ils ne nГ©cessitent pas de trempage. Vous devriez les faire cuire dans un morceau de le temps qu'il vous faut pour faire de haricots. Ensuite, vous devez les utiliser pour ajouter plus de protГ©ines dans les burgers vГ©gГ©tariens, les soupes et les salades.
2. cГ©rГ©ales de grains entiers et lait faible en gras:
Manger du lait faible en gras et cГ©rГ©ales de grains entiers est un moyen idГ©al, vous pouvez prendre pour commencer votre journГ©e sur tous les cylindres ou pour se ravitailler votre corps tout entier aprГЁs avoir travaillГ©. Non seulement elle fournit un mГ©lange Г©nergisant de glucides lentement digГ©rГ©s complexes, protГ©ines et fibres, il peut ГЄtre prГ©parГ© en moins d'une minute. Pour obtenir encore plus de muscle, vous devez choisir une cГ©rГ©ale qui a Г©tГ© enrichie en fer - un minГ©ral notre corps a besoin pour former l'hГ©moglobine, responsable de fournir de l'oxygГЁne dans tout le corps. En outre, vous ne devez pas oublier d'ajouter quelques tranches de fraises Г votre repas. La vitamine C contenue dans les fraises va vous aider Г absorber plus de fer.
3. edamame:
Manger une collation Г©quilibrГ©e tous les 3 Г 4 heures empГЄche des baisses de glycГ©mie qui vous laisse lГ©thargique et apathique. Edamame pourrait ГЄtre l'un des choix les plus intelligents de tous. Non seulement il est parfaitement Г©quilibrГ© avec de la fibre digestion lente, les glucides complexes, et la graisse saine, il emballe un Г©norme 16 grammes de protГ©ines par tasse pour moins de 200 calories. De plus, il est riche en vitamines B et de magnГ©sium que nos corps ont besoin de convertir les glucides en Г©nergie. Faites vos propres packs de collation par morcellement parties de coupelle taille de edamame congelГ© dans des sacs de plastique. Ils vont se dГ©congГЁlent juste Г temps pour une petite bouffe en fin de matinГ©e. Dans cette recette, nous haussГ© l'Г©nergie-facteur dans succotash traditionnelle avec l'ajout d'edamame vert vif.
Il ya beaucoup d'autres aliments sains et naturels qui aident Г stimuler l'Г©nergie et battre la fatigue rapidement, si vous voulez savoir, vous devriez lire la Naturellement stimuler l'Г©nergie livre.