Boosters d'Г©nergie naturelle

Mangez des aliments Г  faible indice glycГ©mique

Aliments aux sucres qui sont absorbГ©s lentement peuvent vous aider Г  Г©viter une baisse d'Г©nergie qui se produit aprГЁs avoir mangГ© les fГ©culents raffinГ©s ou sucres rapidement absorbГ©s. Les aliments ayant un faible indice glycГ©mique incluent les grains entiers, les lГ©gumes riches en fibres, les noix et les huiles saines comme l'huile d'olive. En gГ©nГ©ral, les protГ©ines et les graisses des index glycГ©miques prГЁs de zГ©ro tout en aliments riches en glucides ont les plus hauts index glycГ©miques.

Essayez aliments Г©nergisants naturels

• Noix: Ils contiennent des protГ©ines et de magnГ©sium ainsi ils sont le snack parfait pour un regain d'Г©nergie. Si votre corps manque en magnГ©sium, il devra travailler plus fort pour passer Г  travers la journГ©e, ce qui entraГ®ne une perte d'Г©nergie. Essayez les noix de cajou, amandes et noisettes pour commencer.

• Kiwi: ce fruit savoureux emballe un puissant Г©lan d'Г©nergie, grГўce Г  des charges de la vitamine C, potassium, magnГ©sium et autres nutriments. Les faibles niveaux de vitamine C et de magnГ©sium sont connus pour faire vous vous sentez fatiguГ©.

• L'eau de noix de coco: Une boisson naturelle qui fournit un grand nombre des mГЄmes avantages que les boissons pour sportifs avec des Г©lectrolytes qui viennent dans leur forme naturelle. Une noix de coco fraГ®che vient sans sucre ajoutГ©, les conservateurs, ou de sel.

• Baies: non seulement ils sont un fruit faible teneur en sucre, ils sont emballГ©s avec des fibres, ce qui aide Г  garder votre taux de sucre et de l'Г©nergie des niveaux sanguins stables tout au long de la journГ©e.

• Edamame: ces haricots sont une faible teneur en gras parfait, riche en protГ©ines, collation haute-Г©nergisant, chargГ© avec des vitamines B, de cuivre et de phosphore.

• Les graines de citrouille: juste une poignГ©e donne Г  votre corps un coup de pouce en nutriments qui peut donner un regain d'Г©nergie comme le magnГ©sium, le manganГЁse, le phosphore et le zinc. Ils fournissent Г©galement une bonne source de protГ©ines, lipides et fibres pour garder vos niveaux d'Г©nergie stable et solide tout au long de la journГ©e.

Buvez la banane et de l'herbe de blГ© de smoothie

Les bananes sont riches en potassium et en vitamines B qui augmentent l'Г©nergie lorsque vous en avez besoin et de restaurer l'Г©nergie appauvri. L'herbe de blГ© contient des antioxydants, des vitamines et des minГ©raux qui sont bon pour personne.

Comment faire: Combinez trois ou quatre bananes mГ»res, deux tasses d'eau froide, et une cuillГЁre Г  soupe de poudre d'herbe de blГ© dans un mГ©langeur.

Assurez-carotte, pomme et jus de persil

Г‰nergie naturelle stimulant les boissons sont faciles Г  faire et plus sain que les boissons commerciales qui sont riches en cafГ©ine. Les ingrГ©dients de cette boisson tous sont riches en vitamines, minГ©raux et antioxydants et de donner un regain d'Г©nergie lorsque cela est nГ©cessaire.

Comment faire: Combinez cinq carottes moyennes, une pomme rouge ou vert (fourrГ©s), et un petit bouquet de persil frais dans un presse-agrumes ou bonne mГ©langeur.

Massez vos oreilles

Aussi bizarre que cela puisse paraГ®tre, en massant vos oreilles peut vous aider Г  donner un coup de pouce rapide de l'Г©nergie. La partie externe de l'oreille contient mГ©ridiens d'acupuncture, ou voies de l'Г©nergie. Masser l'oreille externe aide Г  obtenir cette Г©nergie qui coule pour un coup de pouce rapide.

Comment faire: Frottez votre oreille externe entre votre pouce et l'index pour les dix Г  trente secondes.

Prendre des promenades rГ©guliГЁres

L'exercice rГ©gulier et l'activitГ© physique sont les sГ©culaires et les plus efficaces boosters d'Г©nergie naturelle. Faire une promenade de dix minutes chaque jour exerce le corps, mais il libГЁre Г©galement des endorphines, substances chimiques heureux naturelles dans le cerveau qui aident Г  amГ©liorer votre humeur et votre Г©nergie.

Obtenir un bon Г©tirement

Les étirements peuvent apaiser les tensions et détendre les muscles, ainsi que stimuler l'énergie et de bannir la fatigue. Un tronçon vivifiant implique debout sous un porche avec pieds plusieurs pouces. Prenez le chambranle avec vos doigts et sortir la poitrine jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans votre dos et le torse. Maintenez l'étirement pendant trente secondes.

Respirer profondГ©ment

Inhaler et exhaler profondГ©ment et complГЁtement est un Г©lectrificateur rapide pour votre cerveau et le corps. En pratiquant quelques minutes de respiration profonde, vous pouvez sentir la libГ©ration de la tension et dГ©tendre vos muscles. Asseyez-vous avec votre dos droit et les yeux fermГ©s. Inspirez lentement pour un nombre de six, retenir le souffle pour un compte de trois, puis expirez pour un nombre de six, libГ©rant tout le souffle. Pour ce faire, les yeux fermГ©s et se concentrer sur la respiration.

Sniff senteurs Г©nergisants

Certains parfums ont une façon de dynamiser le cerveau, vous donnant ainsi un coup de pouce de l'énergie naturelle tant besoin. L'huile de citron a un effet prouvé sur la levée de l'humeur et stimuler l'énergie. Il est un parfum stimulant qui peut vous aider à obtenir un regain d'énergie naturelle pendant la journée. Essayez d'autres parfums que vos boosters d'énergie naturelle tels que les parfums de fleurs, vous aimez.

Obtenez un peu de soleil

La plupart des gens passent leurs journГ©es coincГ©s Г  l'intГ©rieur d'un immeuble de bureaux avec Г©clairage fluorescent artificielle. Quinze Г  vingt minutes de la lumiГЁre naturelle par jour a Г©tГ© prouvГ© pour amГ©liorer l'humeur.

RepГ©rez et tapotez votre thymus

Le thymus est situГ© dans la poitrine, entre vos seins et juste sous la clavicule. Exploiter le thymus dГ©clenche la production de cellules T, contribue Г  augmenter la force et la vitalitГ©, soulage le stress et stimule l'Г©nergie naturellement. Vous devez appuyez sur le thymus pendant vingt secondes avec vos doigts tout en respirant profondГ©ment lentement.

Г‰couter de la musique

La musique peut aider à réduire la fatigue et favorise la croissance cellulaire et la réparation, selon une étude récente. Écoute de plaisir, la musique entraînante contribue à stimuler naturellement vos niveaux d'énergie. Dans la même musique de façon peut avoir un effet positif sur votre humeur, ne peut donc entendre la voix d'un être cher.