Boosters d'énergie naturelle

Beaucoup de gens cherchent une solution rapide lorsque leurs niveaux d'énergie tombent pendant

le jour. Ce solution rapide est généralement la caféine. Les femmes ont tendance à consommer de grandes quantités de caféine comme un booster d'énergie avec les femmes dans les années 30 qui consomment autant que 165 milligrammes par jour, et les femmes dans les années 50 qui consomment environ 225 milligrammes par jour. Certains autres suppléments d'énergie qui peuvent aider comprennent green plateau La capsaïcine (trouvé dans le poivron rouge) - herbal sources de caféine qui comprennent le guarana, noix de kola et Yerba Maté- Ginseng asiatique et l'orange amère.

Bien qu'il existe de nombreux suppléments de rappel de l'énergie sur le marché, en particulier ceux avec la caféine et à base de plantes suppléments, il ya des boosters d'énergie naturelle efficaces que vous pouvez utiliser sur une base quotidienne.

12 meilleurs Boosters énergie naturelles

1

Mangez des aliments à faible indice glycémique

Aliments aux sucres qui sont absorbés lentement peuvent vous aider à éviter une baisse d'énergie qui se produit après avoir mangé les féculents raffinés ou sucres rapidement absorbés. Les aliments ayant un faible indice glycémique incluent les grains entiers, les légumes riches en fibres, les noix et les huiles saines comme l'huile d'olive. En général, les protéines et les graisses des index glycémiques près de zéro tout en aliments riches en glucides ont les plus hauts index glycémiques.

2

Essayez aliments énergisants naturels

  • Noix: Ils contiennent des protéines et de magnésium ainsi ils sont le snack parfait pour un regain d'énergie. Si votre corps manque en magnésium, il devra travailler plus fort pour passer à travers la journée, ce qui entraîne une perte d'énergie. Essayez les noix de cajou, amandes et noisettes pour commencer.

  • Kiwi: ce fruit savoureux emballe un puissant élan d'énergie, grâce à des charges de la vitamine C, potassium, magnésium et autres nutriments. Les faibles niveaux de vitamine C et de magnésium sont connus pour faire vous vous sentez fatigué.

  • L'eau de noix de coco: Une boisson naturelle qui fournit un grand nombre des mêmes avantages que les boissons pour sportifs avec des électrolytes qui viennent dans leur forme naturelle. Une noix de coco fraîche vient sans sucre ajouté, les conservateurs, ou de sel.

  • Baies: non seulement ils sont un fruit faible teneur en sucre, ils sont emballés avec des fibres, ce qui aide à garder votre taux de sucre et de l'énergie des niveaux sanguins stables tout au long de la journée.





  • Edamame: ces haricots sont une faible teneur en gras parfait, riche en protéines, collation haute-énergisant, chargé avec des vitamines B, de cuivre et de phosphore.

  • Les graines de citrouille: juste une poignée donne à votre corps un coup de pouce en nutriments qui peut donner un regain d'énergie comme le magnésium, le manganèse, le phosphore et le zinc. Ils fournissent également une bonne source de protéines, lipides et fibres pour garder vos niveaux d'énergie stable et solide tout au long de la journée.

3

Buvez la banane et de l'herbe de blé de smoothie

Les bananes sont riches en potassium et en vitamines B qui augmentent l'énergie lorsque vous en avez besoin et de restaurer l'énergie appauvri. L'herbe de blé contient des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui sont bon pour personne.

Comment faire: Combinez trois ou quatre bananes mûres, deux tasses d'eau froide, et une cuillère à soupe de poudre d'herbe de blé dans un mélangeur.

4

Assurez-carotte, pomme et jus de persil

Énergie naturelle stimulant les boissons sont faciles à faire et plus sain que les boissons commerciales qui sont riches en caféine. Les ingrédients de cette boisson tous sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants et de donner un regain d'énergie lorsque cela est nécessaire.

Comment faire: Combinez cinq carottes moyennes, une pomme rouge ou vert (fourrés), et un petit bouquet de persil frais dans un presse-agrumes ou bonne mélangeur.

5

Massez vos oreilles

Aussi bizarre que cela puisse paraître, en massant vos oreilles peut vous aider à donner un coup de pouce rapide de l'énergie. La partie externe de l'oreille contient méridiens d'acupuncture, ou voies de l'énergie. Masser l'oreille externe aide à obtenir cette énergie qui coule pour un coup de pouce rapide.

Comment faire: Frottez votre oreille externe entre votre pouce et l'index pour les dix à trente secondes.

6

Prendre des promenades régulières







L'exercice régulier et l'activité physique sont les séculaires et les plus efficaces boosters d'énergie naturelle. Faire une promenade de dix minutes chaque jour exerce le corps, mais il libère également des endorphines, substances chimiques heureux naturelles dans le cerveau qui aident à améliorer votre humeur et votre énergie.

7

Obtenir un bon étirement

Les étirements peuvent apaiser les tensions et détendre les muscles, ainsi que stimuler l'énergie et de bannir la fatigue. Un tronçon vivifiant implique debout sous un porche avec pieds plusieurs pouces. Prenez le chambranle avec vos doigts et sortir la poitrine jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans votre dos et le torse. Maintenez l'étirement pendant trente secondes.

8

Respirer profondément

Inhaler et exhaler profondément et complètement est un électrificateur rapide pour votre cerveau et le corps. En pratiquant quelques minutes de respiration profonde, vous pouvez sentir la libération de la tension et détendre vos muscles. Asseyez-vous avec votre dos droit et les yeux fermés. Inspirez lentement pour un nombre de six, retenir le souffle pour un compte de trois, puis expirez pour un nombre de six, libérant tout le souffle. Pour ce faire, les yeux fermés et se concentrer sur la respiration.

9

Sniff senteurs énergisants

Certains parfums ont une façon de dynamiser le cerveau, vous donnant ainsi un coup de pouce de l'énergie naturelle tant besoin. L'huile de citron a un effet prouvé sur la levée de l'humeur et stimuler l'énergie. Il est un parfum stimulant qui peut vous aider à obtenir un regain d'énergie naturelle pendant la journée. Essayez d'autres parfums que vos boosters d'énergie naturelle tels que les parfums de fleurs, vous aimez.

10

Obtenez un peu de soleil

La plupart des gens passent leurs journées coincés à l'intérieur d'un immeuble de bureaux avec éclairage fluorescent artificielle. Quinze à vingt minutes de la lumière naturelle par jour a été prouvé pour améliorer l'humeur.

11

Repérez et tapotez votre thymus

Le thymus est situé dans la poitrine, entre vos seins et juste sous la clavicule. Exploiter le thymus déclenche la production de cellules T, contribue à augmenter la force et la vitalité, soulage le stress et stimule l'énergie naturellement. Vous devez appuyez sur le thymus pendant vingt secondes avec vos doigts tout en respirant profondément lentement.

12

Écouter de la musique

La musique peut aider à réduire la fatigue et favorise la croissance cellulaire et la réparation, selon une étude récente. Écoute de plaisir, la musique entraînante contribue à stimuler naturellement vos niveaux d'énergie. Dans la même musique de façon peut avoir un effet positif sur votre humeur, ne peut donc entendre la voix d'un être cher.



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