Le sommeil est quelque chose que nous aspirons sans relâche, mais nous ne semblent jamais obtenir assez de lui. La situation de somnoler ou de l'insomnie est commun à la majorité des gens dans la société moderne. Rien de plus désagréable et ennuyeux que l'insomnie et la preuve est accumulent que le sommeil est essentiel pour une bonne santé. Ainsi, afin d'obtenir le meilleur état de santé ainsi que le sommeil possible, il est nécessaire que vous faites beaucoup de choses à partir de votre style de vie, votre pensée et votre régime alimentaire. En fait, ce que vous mangez affecte la façon dont vous dormez. Si vous pouviez choisir la bons aliments à consommer et les recettes de desserts faciles et savoureuses pour créer dans le but de vous aider à obtenir un meilleur sommeil, pas vous? Dans cet article, nous nous concentrons sur vous donnant les aliments à consommer et qui d'orienter clairement hors pour le meilleur sommeil. Espérons que ces conseils peuvent être utiles pour votre besoin.
I. 8 pires aliments pour le sommeil
1. ProtГ©ines
Il semble si Г©trange quand il vient Г la santГ© que la protГ©ine est nГ©cessaire et bon pour la santГ© humaine. Pourtant, avec le sommeil, trop de cela signifie que vous aurez moins de sommeil Г la fin de la journГ©e. En effet, la condition de haute teneur en protГ©ines dans votre alimentation vous donnera plus d'Г©nergie et il ne sera pas calmer votre corps vers le bas. Ainsi, vous feriez mieux de consommer une haute teneur en glucides et pauvre en protГ©ines collation qui est Г moins de 200 calories avant d'aller au lit
2. L'alcool
La chance d'obtenir une nuit agitГ©e de sommeil sera plus Г©levГ© si vous buvez de l'alcool trop, surtout avant d'aller au lit. Une Г©tude a indiquГ© que un verre de vodka ou de bourbon mГ©langГ© avec de la soude sans cafГ©ine au coucher amГ©liorГ© la quantitГ© de personnes de temps passГ© Г©veillГ© dans la nuit par 15 minutes. AprГЁs avoir bu du vin, vous avez gГ©nГ©ralement la somnolence et endormez FAST- nГ©anmoins, en fait, vous ne passez pas par la pГ©riode de sommeil paradoxal. Une fois que vous faites cela, vous ne serez pas obtenir un sommeil profond et ininterrompu. Les poches sous vos deux yeux vous diront dans les prochains jours.
3. CafГ©
Le cafГ© contient de la cafГ©ine, qui est un stimulant nerveux central. Il est recommandГ© que vous ne devriez pas obtenir un expresso dans l'aprГЁs-midi. Cela peut nuire Г votre sommeil pendant plus que vous attendez. En rГ©alitГ©, la cafГ©ine pourrait rester dans votre corps pendant des heures et vous faire sentir excitГ© mГЄme il fait nuit.
Afin d'obtenir une meilleure santГ©, vous devez Г©galement connaГ®tre les avantages de chaque type d'aliments, donc, je vous recommande devriez lire les instructions dans ce guide de haute calories des alimentsВ et les plus dГ©licieuses recettes palГ©oВ livre d'Г©largir vos connaissances sur l'alimentation.
В 4. Chocolat
Certains d'entre vous pourraient conscients que la consommation de cafГ© et le thГ© fort ne sera pas bГ©nГ©fique pour votre sommeil, mais vous pourriez ne pas savoir que le chocolat sabote aussi votre sommeil. Le chocolat noir, en particulier, pourrait avoir autant de cafГ©ine que le cafГ© ou un soda. Par consГ©quent, si vous ne seriez pas boire une tasse de cafГ© prГЁs de son lit, vous aussi devriez pas se livrer Г une barre de chocolat soit.
Si vous avez des problГЁmes de sommeil, vous devriez utiliser docteur a recommandГ© des supplГ©ments de soutien de sommeil. LUNA Natural Sleep Aid est le meilleur supplГ©ment Г base de plantes pour une bonne nuit de sommeil vous devriez utiliser.В