La natation est un des sports les plus populaires dans le monde. Pourquoi ne nagez-vous? Pour les prestations de santГ© de la natation pour vos poumons et le cЕ“ur? Pour l'occasion d'ГЄtre avec un peu d'amis Г la piscine? En plus d'ГЄtre amusant, ce genre de sport est un excellent moyen d'aider les gens Г garder la forme, rester en bonne santГ©, et mГЄme faire des amis. La natation est une activitГ© saine que vous pourriez suivre pour toute une vie. Explorez 17 grands avantages pour la santГ© mentale et de la baignade quotidienne dans cet article dГЁs maintenant pour amГ©liorer votre santГ© globale naturellement.
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17 Major santГ© mentale et bienfaits de la natation tous les jours pour une meilleure vie
Avantages I. santГ© de piscine Quotidien
1. La capacitГ© de faire plus avec moins de pression
En fait, la natation offre quelque chose qu'aucun autre exercice aГ©robique fait: la capacitГ© de travailler le corps sans effet sГ©vГЁre pour le systГЁme squelettique. Quand votre corps est immergГ© dans l'eau, il se met automatiquement Г ГЄtre plus lГ©ger. Lorsque immergГ© jusqu'Г la taille, votre corps va porter que 50 pour cent de son poids normal. Si vous vous immergez votre poitrine, le nombre sera de 25 Г 35 pour cent. Et, avec de l'eau Г votre cou, votre corps vient de porter de 10 pour cent de votre poids actuel. 90 pour cent de gauche sont traitГ©s de la piscine.
Cela signifie que lorsque la baignade, vous pouvez manipuler avec les articulations douloureuses et les muscles raides, en particulier si vous souffrez d'arthrite ou de surpoids. Comme recommandation, les personnes atteintes d'arthrite devraient combiner des exercices Г base d'eau que les Г©tirer et renforcer les muscles. Si la piscine est chauffГ©e, il est bon pour personnes souffrant d'arthrite, car l'eau chaude pourrait aider Г desserrer les articulations raides. En fait, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoГЇde obtiennent de meilleurs avantages pour leur propre santГ© aprГЁs avoir rejoint en hydrothГ©rapie avec d'autres activitГ©s. Est
2. AmГ©liorer la force et le tonus musculaire 
La natation est considГ©rГ© comme un grand de maniГЁre Г amГ©liorer la force musculaire et le tonus musculaire en comparaison avec d'autres exercices d'aГ©robie. Par exemple, lors de l'exГ©cution, un jogger prend quelques tours autour de son / sa piste, qui est juste jogger dГ©place sa / son corps dans l'air. En d'autres termes, un nageur est lui propulse / elle-mГЄme grГўce Г l'eau qui est douze fois plus dense que l'air. Cela signifie que chaque coup ou coup de pied de nageurs devient un exercice de rГ©sistance. Et, des exercices de rГ©sistance sont excellent moyen d'acquГ©rir le tonus musculaire et la force. Aussi, la natation amГ©liore la soliditГ© des os, en particulier chez les femmes post-mГ©nopausГ©es.
3. AmГ©liorer la flexibilitГ©
Alors que les machines d'exercice dans un gymnase certaine tendance à isoler chacune des partie du corps à la fois, la natation met votre corps à travers une gamme de mouvement qui aide les articulations ainsi que les ligaments restent flexibles et lâche. Vos bras se déplacent dans de larges arcs, vos hanches sont impliqués parce que vos jambes scissor par l'eau, et votre tête et la colonne vertébrale torsion d'un côté à l'autre côté. En outre, à chaque coup, parce que vous atteignez l'avant, votre corps est allongé. De cette manière, la natation aide votre corps tronçon de la tête à l'orteil.
Afin de promouvoir la flexibilitГ© de votre corps au-delГ de la capacitГ© naturelle, vous devez Г©galement remplir votre piscine sГ©ance d'entraГ®nement avec une sГ©rie d'Г©tirements en douceur. L'assistance de l'eau vous aidera Г maintenir les positions relatives Г l'Г©quilibre dГ©licat comme un Г©tirement du quadriceps pour une longue pГ©riode de temps.
4. ContrГґle du poids 
La natation est l'un des calories brГ»leurs les plus reconnues Г travers. Il est grand pour vous de garder le poids santГ©. Cependant, il est assez difficile de dГ©terminer le nombre de calories que vous brГ»lez lors de la baignade, car cela dГ©pend de votre Г©tat physique et l'intensitГ© de la natation. Il ya une rГЁgle que: chacun dix minutes de natation intense, vous devez brГ»ler jusqu'Г 150. Afin d'amГ©liorer les calories brГ»lГ©es, vous pouvez utiliser la formation d'intervalle. Vous pouvez nager cinquante verges, puis reposez-vous, nager 100 verges, puis repos, et de continuer. Faire jusqu'Г ce que vous pouvez nager Г environ 300 verges. Si vous avez peur de ce nombre, surmonter votre peur et de prendre un essai. Piscine pourrait ГЄtre plus facile que vos pensГ©es.В