4 façons d'exercer tout en voyageant en vacances

ГЉtre en vacances ne signifie pas que vous devez renoncer Г  votre routine d'entraГ®nement. Que vous soyez sur la plage, dans une cabine ou sur un bateau de croisiГЁre, il n'y a aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas profiter de vos voyages et de maintenir votre condition physique pendant que vous y ГЄtes.

1. Tours peut doubler comme cardio- et de noyau entraГ®nements

Tours impliquent marche et de visites, mais ils peuvent Г©galement impliquer un grand nombre de calories brГ»lГ©es. Profitez des visites dans les villes que vous visitez Г  pied - en particulier sur des terrains variГ©s comme des montagnes vallonnГ©es et routes escarpГ©es - pour obtenir votre cЕ“ur de pompage avec cardio. Non seulement cela, mais en serrant votre base tout en visitant, vous renforcer vos abdominaux et de doubler les effets de votre sГ©ance d'entraГ®nement Г  la fois. Marcher et rouler seul sur un tour peut brГ»ler 140 calories. Une sГ©ance d'entraГ®nement de base peut ГЄtre plus forte tout en essayant de vous tenir en Г©quilibre sur un tour en bus. De plus, vous pouvez construire votre endurance et la force avec l'ajout d'un sac Г  dos pour transporter vos bibelots de boutique de cadeaux.

2. Changement de vue peut faire votre rГ©gime passionnante

Non seulement vous ГЄtes explorer de nouveaux endroits en vacances, mais vous voyez de nouveaux sites ainsi. Aventurez-vous dans un parc local ou Г  la plage et de l'utilisation des arbres pour pull-ups. Une vue imprenable peut vous donner un coup de pouce pour les squats standards et des stabilisateurs de base comme des planches. MГЄme en marchant autour d'un parc d'attractions, vous pouvez faire des mouvements brusques et les squats pendant que vous attendez dans les lignes. Un jogging sur la plage peut ГЄtre plus difficile avec du sable.

3. Vous pouvez travailler dans la mer d'un bleu profond et ne pas le savoir

L'eau donne la résistance avec facilité. Utilisation de l'océan ou d'une piscine pour faire de l'exercice est une façon amusante de maintenir votre condition physique sans se sentir comme vous faites une tonne de travail. Une activité exploratoire comme la plongée en apnée peut brûler 350 calories par heure. Natation peut prendre que comptent plus haut. Doublez la séance d'entraînement cardio en serrant votre coeur pour vous aider à propulser vers l'avant pendant que vous marchez ou nager dans la piscine. Votre séance d'entraînement de l'eau ne doit pas être limitée à la natation soit: Vous pouvez utiliser une main courante solide ou le bord de la piscine pour les tractions de fortune, en donnant une plus grande résistance que vous sortez de l'eau.

4. Votre chambre d'hГґtel peut devenir une salle de gym

Si vous ГЄtes dans un espace qui est pas tout Г  fait propice Г  l'eau courante ou des sГ©ances d'entraГ®nement, vous pouvez utiliser votre chambre d'hГґtel Г  construire une sueur. Les objets du quotidien peuvent devenir des poids et des mesures. Utilisez une valise Г  parois rigides pour les Г©tapes de cardio. Travailler vos fessiers avec squats. Profitez de la stabilitГ© d'un lit d'hГґtel cabinet en l'utilisant pour l'entraГ®nement du bas du corps, comme hyperextensions inverse.

Avec ces conseils Г  l'esprit, vous pouvez toujours maintenir votre silhouette et continuer votre rГ©gime de remise en forme tout en profitant d'un peu de repos et de dГ©tente.

Joshua RD Martin est diplГґmГ© de l'UniversitГ© du Wisconsin (Aller Bucky!) Et se passionne pour la remise en forme et de ses avantages qui changent la vie pendant les Г©tudes supГ©rieures. Il a ensuite fondГ© la chaГ®ne de studio boutique d'Orange Chaussure forme physique et aide le monde Г  devenir un lieu installateur en connectant les professionnels du fitness et des clients en tant que chef des ventes et du marketing chez Trouvez votre formateur maintenant.