Obtenez-le tandis que vous pouvez: sГ©ances d'entraГ®nement d'Г©tГ© pour l'amateur de plein air

Si vous aimez le plein air, l'Г©tГ© est le meilleur moment pour sortir, profiter du beau temps et obtenir une bonne sГ©ance d'entraГ®nement. DГ©couvrez les astuces, les activitГ©s et les sГ©ances d'entraГ®nement suivantes vous pourrez profiter de l'extГ©rieur pendant l'Г©tГ©, surtout si vous prГ©fГ©rez ГЄtre Г  l'extГ©rieur que dans la salle de gym.

Obtenez une sГ©ance d'entraГ®nement de plaisir Г  la plage

MГЄme un journГ©e Г  la plage est grande pour presser dans une bonne sГ©ance d'entraГ®nement aussi longtemps que vous avez un terrain de volley et un filet. Beach-volley est non seulement un excellent moyen de rivaliser avec des amis, mais aussi un entraГ®nement idГ©al pour renforcer les muscles et de brГ»ler des calories.

Un jeu d'une heure de beach-volley va brГ»ler 544 calories. De plus, puisque le beach-volley vous oblige Г  courir dans le sable et utilise la plupart des grands groupes musculaires de votre corps, y compris vos muscles abdominaux, les jambes et les bras, vous serez renforcer ces muscles avec chaque course, saut et Spike.

EntraГ®nez-vous dans la matinГ©e

Alors que se réveiller plus tôt que d'habitude pour travailler est pas toujours amusant, vous devriez essayer de travailler tôt le matin pendant l'été. Faire le sacrifice non seulement vous permet de sortir de la façon dont vous pourrez profiter du reste de votre journée, mais vous permet également d'éviter la chaleur de l'après-midi et de l'humidité qui peuvent rapidement se transformer une séance d'entraînement de plaisir dans la misère.

La partie la plus chaude de la journГ©e est 10 heures-15 heures, et de travail pendant ce temps augmente votre risque de dГ©shydratation, et vous met en danger de faire de sГ©rieux dommages de la peau si votre crГЁme solaire disparaГ®t pendant que vous transpirez.

Exercez votre pouce vert et votre corps

Jardinage ne vient pas vous fournir potentiellement une nourriture saine pour vous aider Г  garder sur votre Diet vous utilisez Г©galement presque tous vos principaux groupes musculaires dans vos bras, le dos et les jambes tout en le faisant. De plus, puisque le jardinage est une activitГ© constante au lieu de poussГ©es d'activitГ©, vous brГ»lez plus de calories. Par consГ©quent, une heure de dГ©sherbage, l'arrosage, le pelletage et le paillage peut brГ»ler 300 calories.

Depuis le jardinage exige beaucoup de genoux et de se pencher, il est trГЁs important que vous utilisiez bonne et due forme. Vous devez garder vos muscles abdominaux ferme et Г©viter les torsions rapides. Plus important encore, vous devez soulever avec vos jambes et non votre dos.

Aller nager

Peu importe comment grand ou petit, les piscines de fitness sont l'endroit idГ©al pour brГ»ler des calories et de tonifier les muscles sans mettre le stress sГ©vГЁre sur vos articulations. Puisque l'eau est environ 800 fois plus dense que l'air, il faut travailler plus fort Г  chaque coup et d'AVC. Cela signifie que d'un simple bain d'une heure va rapidement brГ»ler 500 calories et une baignade forte va brГ»ler environ 700 calories.

Que vous cherchiez Г  faire quelques brasses, ou si vous voulez faire de l'aГ©robic de l'eau, la piscine est l'endroit idГ©al pour tout Гўge et niveau de forme physique de sauter dedans et de commencer.