18 Meilleurs exercices cardio pour perdre du poids: faciles et efficaces

A la recherche des meilleurs exercices cardio pour perdre du poids? Utilisez les séances d'entraînement faciles suivantes pour commencer à planifier votre régime d'exercice de sorte que vous pourriez obtenir un poids santé facilement et rapidement. Lire à partir VKool.com!

18 Meilleurs exercices cardio pour la perte de poids - Facile et entraînements rapides 

Au départ, vous devez tenir compte de certaines précautions pour l'entraînement cardio avant de commencer essoufflé. Il est important pour vous de ne pas exagérer les exercices cardio, en particulier la longue durée et la nature lente. Cardio training est livré avec beaucoup d'avantages, mais trop en faire, qui est très commun, pourrait entraîner des problèmes, comme la perte musculaire, genoux endoloris, un métabolisme plus lent, et ainsi de suite. En général, environ 10 à 20 minutes de cardio intense, et environ 25 à 45 minutes de cardio à faible intensité pourraient travailler mieux sans aboutir à des blessures.

1. HIIT - High Intensity Interval Training

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Ces séances de HIIT sont à seulement 20 minutes si vous réduisez le réchauffement de haut en bas session. Afin d'obtenir le meilleur résultat, vous feriez mieux de se joindre à la formation HIIT tous les 2-3 jours. Il est parce que chaque fois que vous pratiquez reps, vous les faites avec une telle intensité plus grande. Cependant, vous ne devriez pas vous tromper en coupe vers le bas et l'exécution de cette séance d'entraînement chaque jour parce que cette séance d'entraînement est bien connu pour brûler l'énergie et de calories de votre système qui pourrait prendre au moins un jour de repos ainsi que de récupérer.

2. Kettlebell

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Les exercices fondamentaux réalisés avec une Kettlebell sont considérés comme l'ensemble des exercices du corps. Cela signifie que ces exercices font votre propre travail de corps dur et aussi brûler plus de calories que les exercices d'isolation de base tels que des boucles, des craquements, et ainsi de suite do. En outre, parce que ces exercices de base peuvent brûler beaucoup plus de calories à chaque représentant, de sorte que ces séances d'entraînement peuvent être rarement super long. Surtout, à 30-45 minutes de séance d'entraînement de base apportera bonne moto results.TATIONARY

Formation 3. Circuit

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Autrement dit, la formation du circuit contient une série d'exercices d'aérobie qui sont mélangés avec la formation de résistance à offrir une telle séance d'entraînement de haute intensité. En fait, ce type d'exercices est effectué un après l'autre - dans un circuit - avec le reste minime entre les deux. Le fait est, la formation du circuit obtient impliqué anaérobie withand et des exercices d'aérobie, mais est si flexible, de sorte que vous pouvez personnaliser pour créer votre propre routine en quelques minutes avec quelques recherches sur Internet.



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