A la recherche des meilleurs exercices cardio pour perdre du poids? Utilisez les sГ©ances d'entraГ®nement faciles suivantes pour commencer Г planifier votre rГ©gime d'exercice de sorte que vous pourriez obtenir un poids santГ© facilement et rapidement. Lire Г partir VKool.com!
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18 Meilleurs exercices cardio pour la perte de poids - Facile et entraГ®nements rapidesВ
Au dГ©part, vous devez tenir compte de certaines prГ©cautions pour l'entraГ®nement cardio avant de commencer essoufflГ©. Il est important pour vous de ne pas exagГ©rer les exercices cardio, en particulier la longue durГ©e et la nature lente. Cardio training est livrГ© avec beaucoup d'avantages, mais trop en faire, qui est trГЁs commun, pourrait entraГ®ner des problГЁmes, comme la perte musculaire, genoux endoloris, un mГ©tabolisme plus lent, et ainsi de suite. En gГ©nГ©ral, environ 10 Г 20 minutes de cardio intense, et environ 25 Г 45 minutes de cardio Г faible intensitГ© pourraient travailler mieux sans aboutir Г des blessures.
1. HIIT - High Intensity Interval Training
Ces sГ©ances de HIIT sont Г seulement 20 minutes si vous rГ©duisez le rГ©chauffement de haut en bas session. Afin d'obtenir le meilleur rГ©sultat, vous feriez mieux de se joindre Г la formation HIIT tous les 2-3 jours. Il est parce que chaque fois que vous pratiquez reps, vous les faites avec une telle intensitГ© plus grande. Cependant, vous ne devriez pas vous tromper en coupe vers le bas et l'exГ©cution de cette sГ©ance d'entraГ®nement chaque jour parce que cette sГ©ance d'entraГ®nement est bien connu pour brГ»ler l'Г©nergie et de calories de votre systГЁme qui pourrait prendre au moins un jour de repos ainsi que de rГ©cupГ©rer.
2. Kettlebell
Les exercices fondamentaux rГ©alisГ©s avec une Kettlebell sont considГ©rГ©s comme l'ensemble des exercices du corps. Cela signifie que ces exercices font votre propre travail de corps dur et aussi brГ»ler plus de calories que les exercices d'isolation de base tels que des boucles, des craquements, et ainsi de suite do. En outre, parce que ces exercices de base peuvent brГ»ler beaucoup plus de calories Г chaque reprГ©sentant, de sorte que ces sГ©ances d'entraГ®nement peuvent ГЄtre rarement super long. Surtout, Г 30-45 minutes de sГ©ance d'entraГ®nement de base apportera bonne moto results.TATIONARY
Formation 3. Circuit
Autrement dit, la formation du circuit contient une sГ©rie d'exercices d'aГ©robie qui sont mГ©langГ©s avec la formation de rГ©sistance Г offrir une telle sГ©ance d'entraГ®nement de haute intensitГ©. En fait, ce type d'exercices est effectuГ© un aprГЁs l'autre - dans un circuit - avec le reste minime entre les deux. Le fait est, la formation du circuit obtient impliquГ© anaГ©robie withand et des exercices d'aГ©robie, mais est si flexible, de sorte que vous pouvez personnaliser pour crГ©er votre propre routine en quelques minutes avec quelques recherches sur Internet.