Le premier stade de tout exercice est anaГ©robie. En fait, toute courte rafale d'effort et de haute intensitГ© mouvement est considГ©rГ© comme un exercice anaГ©robie. Il ya une raison pourquoi il est appelГ© anaГ©robie (sans air). Pendant intense, bref exercice, le corps humain a besoin de plus d'oxygГЁne que il est disponible, il est donc Г l'Г©nergie qui est stockГ© dans les muscles de l'homme. VoilГ la clГ© pour son rГґle dans un systГЁme de remise en forme. AnaГ©robie exercice ne vise pas Г brГ»ler FAT son rГґle principal est de construire des muscles forts.
Pour obtenir plus d'informations de base sur les types et les avantages de l'exercice anaГ©robie, lire cet article de VKool.com!
I. types d'exercices anaГ©robiesВ
Voici quelques variantes d'exercices anaГ©robies avec une brГЁve description de l'activitГ© concernГ©e.
1. Poids de levage
Soulever des poids est considГ©rГ© comme l'activitГ© anaГ©robie plus fondamental que les gens devraient faire 2-3 fois par semaine mais il est pas l'exercice anaГ©robie plus efficace quand il vient Г l'amГ©lioration du systГЁme cardiovasculaire. NГ©anmoins, le levage de poids peut augmenter les hormones anabolisantes qui ont effet sur le corps anti-vieillissement. En consГ©quence, on peut diminuer le risque de maladie cardiaque. Afin d'obtenir des avantages cardiovasculaires optimales, vous devriez travailler dans modГ©rГ©e Г la plage de rГ©pГ©tition Г©levГ©e.
2. AvironВ
Il ne faut pas pour vous joindre Г un club d'aviron pour contenir cette activitГ© dans votre horaire. De nos jours, la plupart des gymnases ont des sortes de machine Г ramer. Cet exercice est bon car il conduit Г une rГ©ponse anabolisant positif, amГ©liore l'endurance cardiovasculaire ainsi que la force musculaire. En fait, il est un mГ©lange de formation explosive et aГ©robie.
3. SprintВ
Sprint est le meilleur de tous les exercices anaГ©robies pour le systГЁme cardio-vasculaire humain. Il est montrГ© que seulement 30 secondes de sprint pourraient apporter des rГ©sultats similaires que 1 heure de l'entraГ®nement aГ©robie.
Sprint peut travailler vos piГЁces du bas du corps et brГ»ler la graisse de votre corps mieux que le jogging. Par consГ©quent, si vous voulez construire grand physique tout en obtenant toujours forte muscle cardiaque, vous devriez inclure dans votre sprint entraГ®nement aГ©robie. Dans le cas oГ№ vous voulez le rendre aussi difficile que Г§a devient, vous pouvez aller pour sprints colline.